PLECAMI

Jeszcze jedna poprawka do tego regulaminu, ktory mozna pobrac z www. Otoz jezeli chodzi o pozycje 'za plecami' to punkty beda zaliczane takze za tzw. tylny dosiad tzn. jezeli przeciwnik lezy plasko brzuchem na macie to nie trzeba miec zapietych nog na nim, a wystarczy go dosiadac przez 3 sekundy dotykajac kolanami maty tak jak przy zwyklym [...]

dokladnie skoro juz doszlo do takiej sytuacji, i miales kolegow za plecami ktorzy by poilnowlai "porzadku" to mogles walczyc, jezeli mieszkasz w wiekszym miescie, kiedys bedziesz musial tak czy siak, a tak wciaz jestes "dziewica" a z drugiej strony, dobrze ze wziolels kolegow - to akurat nie bylo tchorzostwo, tylko ostatni [...]

Ja robie "martwy obciąg" co drugi yrening i jest o.k.Jeśli ktoś nie potrafi tego cwiczenia wykonywac to rzeczywiście mogą byc problemy.Ale kontuzja może chwycic nawet przy brzuszkach,to zależy od wielu czynników.Ja bym nie przesadzał z tymi obawami.Ale dobrze jest gdy sie rozsądnie dobiera ciężar,wtedy można skupić sie na technice.A [...]

Du najął się do eskortowania konwoji kupeckich gdzie miał mnóstwo okazji do walki. Potem zajmował się różnymi rzeczami m.in. studiował rolnictwo w Japonii. W okresie przed powstaniem Republiki Chińskiej w roku 1911 był osobistym ochroniarzem Su Yatsena, głównego twórcy Republiki. Potem objął posadę w Ministerstwie rolnictwa. Był sławny ze swoich [...]

przedewszystkim dojscia do dogodnych pozycji(dosiad, za plecami) gdzie mozna zalozyc dzwignie albo duszenie, jak ich nie bedziesz znam to nic nie zrobisz Dragon Ball Z jiu-jitsu

A poza plecami nikt Ci nie obrabia, przeciez caly czas widzę ze patrzysz na nas E=mc2 Rulezzzz Doradca w dziale "Trening"

Amazone doskonale powiedziane nie ma to jak specjalistka i znawczyni w szatni - telepatia musi dzialac. Anioklu no i widzisz jak ladnie teraz jest :) Si2 a Ty znowu swoje.... że my Ci cos za plecami.... my??? w zyciu.... I nie rob mi tego - nie dawaj zadnych czarnych czy kasztanowych bo zawali mi sie obraz swiata. No moze nie swiata ale forum i [...]

Wraca człowiek zmęczony a tu jeszcze musi się nasłuchać . . . Jutro jak sie nie podoba to wrzuce takie w wersji na czarno albo na kasztanowo bo takie też mam. Tylko prosze poza plecami nie obrabiać mi ... Dobranoc * * * Ultimus Inter Pares * * *

Co za roznica po prostu porownalem Twoje plecy z plecami Oli He tam teraz widzisz jakie ona ma ladne a Ty jakie w krostach Ja tam ide spac nareczka "Każda kobieta z klasą zawsze nosi dodatkową parę rajstop na zmianę"

"polecam ćwiczyć brzuch w ten sposób aby rozbudować umięśnienie tej" czyli w jaki sposub :) długoterminowo czyli na wakacje bym zdążył ?? ulozylem taki trening dobry ?? niekturych nazw cwiczen nie znam wiec podam caly opis cwiczenia dzien 1 1. Całe ciało leży na podłodze. Podnosimy nogi, uginamy w kolanach pod kątem prostym, łydki [...]

Zabieralem sie zeby to wkoncu do kupy juz pare tygodni ale dopiero teraz mialem czas . Trening sa zebrane tylko z sfd i sa ta treningi podawane przez rozne osoby takze moje , troche zmodyfikowane i przerobione . Sa tu propozycje treningu regeneracyjnego , masowego i treningu na rzezbe bez jakichkolwiek dalszych wskazowek chodzi mi o odpoczynek , [...]

Kolejny artykuł. Tym razem system treningu barków Orville Burke'a zawodowego kulturysty IFBB, zwycięzcy "Night of the Champions 2001", na ostatnich dwóch konkursach Mr.Olympia zajmował 6 (w 2001) i 9 (w 2002) miejsca. Trenuje kulturystykę od ponad 20 lat. Źródło : "Flex" . "Nie traktuję mięśni barków jak trzech różnych [...]

Troche zagubione proporcje bo do tych barow i lapy powinienes miec ogromne motyle, plecy ani szerokie, ani grube - tu popracuj. Barki rewelka, pelne, ksztaltne, trenowane trzy glowy, pochwala Masa ogolnie dobra, potrzebny kompleksowy trening z priorytetowym uwzglednieniem plecow. Jak z duzymi plecami i takimi ramionami ***n,iesz bice tylem to [...]

Panowie, przeciez jak ktos od poczatku dobrze sie odzywia to 13 miesiecy regularnych treningow z dobra dieta moze zdzialac cuda. Jak ktos nie wiezy to niech sprubuje Dlaczego wszyscy przybili do goscia ze jest kiepski i chudy ? Wg mnie jak na 13 mies. jest bardzo dobrze. Ma troche za szczuple ramiona i troszke za male barki, ale zobaczcie na [...]

Wg. mnie na trening plecow trzeba poswiecic jeden osobny dzien, miec opracowany plan pod wzgledem INDYWIDUALNYCH potrzeb, WIEDZIEC JAK sie rozgrzewac, JAK sie rozciagac, JAK dbac o swoj kregoslup. Nie bedzie wtedy takich akcji jak na niektorych silowniach, 100 kg kloc ktory na lawce cisnie wiecej niz podnosi w martwym ciagu lub przysiadzie, to [...]

Nie uzywam, problemow z plecami nie mam. Ale co robic by cwiczyc bez pasa to juz inna historia ... Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

o MaTEO przynajmniej w nocy jestes "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach wsrod odwroconych plecami i obalonych w proch" http://www.pajacyk.pl/ <---klikaj tam codziennie

wszystiego MaTEO i reszcie ja ide spac, bo musze rano wstac, a pozniej juz tylko 3 godziny w dociu i wyjezdzam "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach wsrod odwroconych plecami i obalonych w proch" http://www.pajacyk.pl/ <---klikaj tam codziennie

bardzo wolno czasem chodzi! "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach wsrod odwroconych plecami i obalonych w proch" http://www.pajacyk.pl/ <---klikaj tam codziennie

plywanie moze pobudzic regenracje, ale takie umiarkowane i to lepiej nie wiecej niz 1xtyg, bo inaczej osiagniesz efekt przeciwny, plywanie odciazy Ci przede wszystkim stawy po ciezkich cwiczeniach silowych, jak i sprawi, ze kazdy miesien zostanie lepiej ukrwiony itd z ta muzyka, to z tego co sie orinetuje, to jest tak, ze jak sobie posluchasz w [...]