doszlam do tego ze chce zmienic jadlospis, nie lubie jak sie mnie zmusza, bardzo dobrze sie czuje na tym jadlospisie jednak mam pare kwesti z tym zwiazanych jem tak I posilek - owsianka (platki owsiane (do 5 lyzek) + lyzka otrebow, szklanka mleka, owoce, kakao i slodzik*) II posilek - 2 razowe bulki z bialkiem (np twarog, albo mozarella) + [...]
zdjecia mam Wiek : 23 Waga : 68,5 Wzrost : 172 Obwód w biuście : ok 101 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 102 Obwód uda 61 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch? dolna czesc plecow W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona? nogi? Uprawiany sport lub [...]
po co 3 x dziennie gotowac kurę? ugotuj raz, zrób w formie sałatki (z ryzem / makaronem, oliwą/sosem, warzywami, ewentualniedynią / orzechami włoskimi) i albo rodziel na kilka posiłkow, albo zjedz za jednym posiedzeniem jeslinie masz czasu na 6 posiłków czy 5 - jedz 3 albo 4... mozesz jesc taki mix, ale jak dla mnie brakuje w nim produktów [...]
Witam. Zastanawiam się czy to co jem jest dobre dla mojego zdrowia. Oczywiście chodzi mi również o zrzucienie kilku kilogramów. Ma być dietetycznie i zdrowo Przykładowe menu: *Śniadanie: -grahamka 30g -polędwica z indyka 17g -pomidor 100g -mleko 0,5% 200ml -kakao 5g *II śniadanie: -jabłko 100g -jogurt naturalny 180g *Obiad: -pierś z kurczaka 100g [...]
Ułozylem sobie cos takiego. Moze ktos ocenic poprawic? wiek:16 Wzrost:190 Waga:76 Trening 3 razy w tygodzniu(FBW) Sniadanie: 7:30 3-4 jajka płatki owsiane owoce/ warzywa Sniadanie 2 10:00 2 kanapki z szynka i warzywani Obiad 12:00 Stołówka (zazwyczaj jakieś mieso/ryba, ziemniaki i surówka) Posiłek 4 15:00 3-4 jajka, warzywa Posiłek 5 przed [...]
jak jadłem w sensie napisać moją diete? mam dietkę na 2500Kcal 5 posiłków . jak to w czym pomoze napisze co jem :} praktycznie to tylko kurczak ryz platki mleko ser twarogowy owoce i warzywa :)
Sniadanie: 7:30 3-4 jajka płatki owsiane owoce/ warzywa Sniadanie 2 10:00 bułki ciemne z nasionami, ser edamski, szynka, warzywa Obiad 12:00 Stołówka (zazwyczaj jakieś mieso/ryba, ziemniaki i surówka) Posiłek 4 15:00 3-4 jajka, warzywa Posiłek 5 przed treningowy 17:00 2 steki, oliwa, warzywa Kolacja 20:00 twaróg, warzywa [...]
ODNOŚNIE TRENINGU TO WCZEŚNIEJ ĆWICZYŁEM NA FBW, CZY MOGĘ ZASTOSOWAĆ TAKĄ ROZPISKE JAKA JEST PONIŻEJ ????? I posiłek 8:45 płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) II posiłek 10:00 chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i [...]
ODNOŚNIE TRENINGU TO WCZEŚNIEJ ĆWICZYŁEM NA FBW, CZY MOGĘ ZASTOSOWAĆ TAKĄ ROZPISKE JAKA JEST PONIŻEJ ????? I posiłek 8:45 płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) II posiłek 10:00 chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i [...]
ODNOŚNIE TRENINGU TO WCZEŚNIEJ ĆWICZYŁEM NA FBW, CZY MOGĘ ZASTOSOWAĆ TAKĄ ROZPISKE JAKA JEST PONIŻEJ ????? I posiłek 8:45 płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) II posiłek 10:00 chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i [...]
ODNOŚNIE TRENINGU TO WCZEŚNIEJ ĆWICZYŁEM NA FBW, CZY MOGĘ ZASTOSOWAĆ TAKĄ ROZPISKE JAKA JEST PONIŻEJ ????? I posiłek 8:45 płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) II posiłek 10:00 chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i [...]
Warzywa , owoce . 0 witamin Zmieniony przez - Becea w dniu 2011-05-18 21:04:26
pisalem jakis czas temu na temat moje odzywiania i wyszlo na to ze jem za malo bialka teraz jem mniej wiecej tak:1 posilek ok. 4,30 tj.kanapka z serem,odzwyka bialkowa i tunczyk w sosie wlasnym,ok. 10.00- torebka ryzu, ok 200 gram brokula, 150 gram piersi z kurczaka,6 ugotowanych jajek(same bialka), 13.00-torebka kaszy gryczanej, 200gram [...]
Wiek :18 Waga :57 Wzrost :172 Obwód ramienia:27 Obwód w biuście :85 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :69 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder :93 Obwód uda 52 Obwód łydki:35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : trudno powiedzieć Uprawiany sport lub inne formy [...]
Czesc ostatnio duż"o czytałem troche na forum o diecie i zdecydowałem sie na ułożenie diety.Chciał bym abyscie mi poprawili to co jest zle i do poprawy .. ;) 7:30 Platki owsiane 50g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb razowy Szynkaaa 12:35 Białko Słonecznik 50g (Po szkole)14:35 Ryż 50g Pierś z kurczaka 75g +warzywo (Trening)Od 16 do OK:17 [...]
witam czy 168 na 70 to bardzo złe ciśnienie ????? ????????????????????????????? ??????????????????????????? ?????????????? ????????????? ??????????????????????????? ??????????????? ?????????????? ????????????????????? ???????????? ???????
a jak :) Najlepsze białko jakie jadłem :) . Smak owoce leśne wymiatają !
dziś po południu wstawię zdjęcia, z pomiarami będę mieć problem, ponieważ nie posiadam kalipera, spróbuję pobawić się cyrklem a potem przenieść wymiary na linijkę, ale to nie będzie do końca wiarygodne. Mój przykładowy dzienny jadłospis: 1. płatki nestle fitness z mlekiem lub jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu 2. Kanapka z ciemnym pieczywem i [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
Ania - dzięki Ci dobra Kobieto wychodzi na to, że dobrze robiłam jedno i drugie Powiedz jeszcze jedną rzecz - na rozpisce widać, że przeliczyłam się nieco z obciążeniem w Push press - na następnym treningu zacząć od mniejszego ciężaru, żeby zwiększać w każdej kolejnej serii? Czy zostawić jak jest (nawet gdyby w 2 ost. seriach był ten sam [...]
Witam chciałbym żebyście mi sprawdzili dietę. śniadanie płatki zbozowe 3 jajka bez żółtka 2 kawałki chleba pełnoziarnistego 1 szklanka mleka . 2 śniadanie 2 owoce koktajl proteinowy z mlekiem Obiad ziemniaki piers z kurczaka sok multiwitaminy zielona sałata ,czasami ryż i sałatka warzywna Podwieczorek koktajl proteinowy Kolacja jak zostana z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
