Owoce

do tego co napisał o poczytaniu o białku i o djecie - czytałem i to duzo a jezeli chodzi ci o odrzywki lub jakies suplementy djety to powiem ci szczeze mam to dalego i głęboko... Mam dobry przyrost mięsni nie jem chemi co jest w tych odrzywkach tylko to co pisze ze tam jest owoce białko itp wszystko naturalne i przede wszystkim zdrowe. Zaczelismy [...]

Diety ścisłej nie było ,ale bardzo ograniczyłem słodycze i soki na rzecz owoców i wody! od 4 stycznia spadło jakies 4-5 kg. teraz jest jakies 85-86kg. jak liczyłem poziom tkanki tłuszczowej to mam jakieś 15,5 % a do wakacji chce odsłonić brzuch . Od 2 tyg. wrzuciłem siłke po godz 3x w tyg. co wspomoże szybciej mój cel ? dieta wiem ale nie ma szans [...]

Ja mam pytanie o vitargo po treningu przed cardio na redukcji, głownie chodzi o to żeby mieć siłe na wykonanie cardio po treningu ? samo bcaa nie wystarczy? Uwzględniać to vitargo w bilans ? Jeśli po treningu jem 100g ryzu czyli 78g ww to gdybym chciał dać vitargo to dobra opcją by było obciąć ryż do 50g i po siłowym przed cardio dać 40g vitargo [...]

Kolejny dzień z życia :) Dieta utrzymana w 100% 1. Jajka gotowane + kanapki 2 i 3 standard - schab z chlebem 4. Papryka faszerowana z łopatką 5. Zielenina z kurakiem i oliwą 6. Będzie twaróg z jogurtem i chyba jabłko Z supli było omega3 rano, ostatnia miarka Qualitine (teraz przerwa na dłużej) no i aminokwasy. nie mogę się powstrzymać z tymi [...]

Ryż to pusty wypełniacz, który nie zawiera żadnych istotnych składników odżywczych poza marną ilością węglowodanów, które i tak dostarczamy spożywając mięso, warzywa czy owoce. Kurczak (ze sklepu) jest najmniej wartościowym mięsem ze wszystkich, ze względu na szybkość hodowli oraz łatwość podawania budulca wzrostowego wątpliwej jakości. Popularna [...]

Witam w świecie wrażliwych insulinowo ;-) Coś jest na rzeczy z owsem, bo część lasek tak reaguje, tzn. podobnie jak po zjedzeniu łyżki cukru @-) Też tak mam, że owoce są si, a owies błeee @-)

jeśli mielibyśmy się odżywiać w sposób książkowy i 55-65% spośród wszystkich kalorii miałyby stanowić węglowodany, to warzywa i owoce z dużą pewnością mogłyby tego zapotrzebowania nie pokrywać. O ile ilość węglowodanów w warzywach jest marginalna, o tyle w owocach występuje w postaci cukrów prostych i dwucukrów, głównie sacharozy. Posiadają więc [...]

Ryż to pusty wypełniacz, który nie zawiera żadnych istotnych składników odżywczych poza marną ilością węglowodanów, które i tak dostarczamy spożywając mięso, warzywa czy owoce. Kurczak (ze sklepu) jest najmniej wartościowym mięsem ze wszystkich, ze względu na szybkość hodowli oraz łatwość podawania budulca wzrostowego wątpliwej jakości. Popularna [...]

Na pewno te owoce w schudnięciu nie pomogą. Ten chleb chrupki (jeśli to taki o jakim myślę) też nie, ma bardzo wysoki IG co na redukcji raczej nie pomaga.

27.02.2012 Trening - Barki 5 min rowerek 1. Wyciskanie sztanga zza karku stojac 8x35 / 8x40 / 8x40 / 8x45 / 8x45 Zupełnie inaczej niż na smith-cie, ciężej, mniejsze kg. 2. Wyciskanie z przodu siedzac sztangielki RAMPA 8 8x20 / 8x22.5 / 8x25 / 6x25 Po wyciskaniu stojąc nie miałem mocy nic. 3. Podciaganie sztangi do brody RAMPA 10\ 10x35 / 10x37.5 / [...]

Witajcie, z tym cukrem to owszem muszę skończyć, ale już i tak przestawienie się z obżarstwa na taką dietkę to dużo dla mnie. Bardzo radykalna zmiana. Owoce na rzecz białka zredukuję i zobaczę.. Ale siłownia to dla mnie czarna magia, zresztą przy bolącym kręgosłupie (choroba zwyrodnieniowa przez otyłość) chyba nie mogę. Mam pytanko dlaczego [...]

Warzywa to do posiłków, w ilości około 300 gram, a owoce najlepiej z rana i to 2-3 sztuki, które wliczasz w bilans.

kurde ten wiecznie chory, ja a właśnie ryż brązowy gotuję i owoce morza smażę, obiadek dziś iście królewski będzie%-)

Możesz jeść między posiłkami warzywa, owoce to tak jak pisałem - 2/3 sztuki i najlepiej rano. Zawierają cukry proste, więc jak redukujesz to uważaj. Jasne, że możesz jeść na noc warzywa, czemu by nie. Wiesz ile ludzi tutaj robi chłodniki na noc? Np. twaróg + naturalny + ogórek + szczypiorek + rzodkiewka.. No istne szaleństwo i dowolne mixy :-))

massmarols ja tez probuje oduczyc sie slodkiego smaku :) Zrezygnowalam nawet z odzywki bialkowej, bo zauwazylam ze wcale nie uzywalam zeby podbic bialko, tylko zeby zjesc cos slodkiego. Jedyne slodkie jakie jem to owoce :) Najlepszym deserem dla mnie sa teraz bialka ubite z owocami. Nawet ciasto fasolowe zrobilam kiedys bez slodzika, tylko [...]

a dlaczego nie miały by to być ziemniaki czy owoce? myślę że kwestia pójścia do snu i bilasnu

Bez urazy, ale raczej nic nowego nie wniosłeś w swojej wypowiedzi (nie licząc odesłania do ciekawego artykułu). Może się mylę, ale czyż gotowanie na parze, warzywa i owoce, nie wyznaczają lepszej jakości spożywanej żywności. Rozsądek wskazuje na ilość, a o aktywności fizycznej już wyżej wspomniałem ;) .

Dzieki za plan i cenne porady ;D Powiedzcie mi jeszcze jaką diete sobie zrobić bo narazie to rano jem jajecznice z 3 jaj później w szkole dwie kanapki jedną z szynką drugą z serem na obiad zazwyczaj ziemniaki i do tego biorę sobie pierś z kurczaka później jakieś jabłka (owoce) no i na kolacje jakieś kanapki. Dodać coś do tego.? czy coś.? I jeszcze [...]

Owoce, warzywa, tran, jakaś multiwitamina (od groma tego na rynku), dobra dieta, odpowiedni dobór snu, podstawowe badania na krew i mocz żeby wykluczyć podstawowe schorzenia.

pije 2 razy dziennie w dni nie treningowe, rano np zjem 3 kromki i 2 jajka po 30 min pije gainera 50 gram na 250 ml mleka, pozniej obiad za jakies 2 godziny, zupa i jakies mieso ziemniaki i surowki, pozniej jak strawie obiad to przewaznie tez 2 godziny mija pije gainera tez z mlekiem, pozniej znow mi nie dobrze ale wieczor jem serek wiejski, [...]