Owoce

Dodaje pistację do płatków na śniadanie Samki Olimpa ostatnio są rewelacyjne!! Nie są przesłodzone i nie czuć chemii jak w innych białkach. Proponuję zrobić jeszcze owoce leśne

co do tematu to bieganie ale nie zwykłe. 30 sec sprintu maxymalnego 30 sec truchtu i tak do 6 powtórzeń tego i tego wtedy następuje szybkie spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli nie dasz rady to zmniejsz ilość powtórzeń. Powoli do celu ;) zero słodyczy i cukrów prostych. Jedz owoce ;) + tak jak kolega wyżej napisał po 50 brzuszków dziennie. Czasem [...]

a dobra bo sobie tak pomyslalam ze nie jadlas skoro bylas na LC ale ok, teraz o ile dobrze pamietam jestes bez glutenu. (kaszy gryczanej i owsianki nie licze ) Acha myslalam ze ten jadlospis to ze wczoraj. No tak kasza w Polsce jest palona, nie wiem czy to moze miec cos wspolnego... Powiedz jakie owoce nie powoduja u ciebie problemow? A w rodzinie [...]

[...] problemów. Ale jak tak pomyśle... po jabłku lubi mi czasami jeździć po kichach, jak zjem 1kg czereśni to boli mnie brzuch, ale przy mniejszej ilosci nie mam problemów. Owoce cytrusowe spoko. Coś chyba było ze śliwkami... z jakąś taką ciężkością mi się kojarzą. Banany to raz na ruski miesiąc jem, ale jakiś czas temu mnie naszło i zjadłam ze [...]

[...] W sumie nie dotyczy to wlasnie owsianki i kaszy gryczanej. Mozesz za to jesc wszelkie amarantusy, ryz, quinoa, kukurydze, straczkowe i ziemniaki. Oczywiscie w ramach bilansu Owoce tez ale nie przekraczaj 25g fruktozy dziennie Najlepiej zacznij od tych lagodnych Generalnie to sa rzeczy ktorymi nabijasz weglowodany u siebie. w ogole proponowalabym [...]

a jak wygladala ostatnia redukcja? jakie zalozenia? Martucca ma racje - na LC moze i nie do konca jest sens wchodzi ale mozesz wejsc na carb Cycling - z dwoma dniami tylko -> LOW i HIGH carb mix - to co masz teraz -> w DT a LC w dni DNT bialko bez zmian w DT wiecej wegli (tyle co masz teraz) w DNT poprostu ucinasz do 100-120g 'wyngli' same [...]

dychy funtow? to ja nie wiem co wy khwy jecie bo ja nacala rodzine wydaje opkolo 100-120 tyg. prosta kalkulacja: 20 funtow za 10 poundow kurczaka 10 funtow za 5 poundow wolowinki 10 funtow za jakies inne miesa o wadze okolo 5 pound za te 40 poundow mam miesa niecal 10 kg to jest na na okolo 1,5 tyg, czasami nawet 2 bo jem jakies 0,7 - 1 kg miesa [...]

kanapkę szamnę i w pracy nad rzeczonym komputerem tylko muszę ją wieczorem przygotować - chodzi mi raczej o to, że nie dam rady wstawać codziennie rano o 5 rano żeby ją pożreć. i na pewno z jakąś alternetywą karkówki (z mięsa jem wyłącznie ryby i owoce morza - jakoś lakto-owo-coś tam- wegetarianizm się to zwie)

to co jem: banan z jogurtem naturalnym i otrębami, serek wiejski z pieczywem (najczęściej grahamka), kawa z mlekiem i pół łyżeczki cukru, obiad: pierś z kurczaka, ziemniaki z wody, podwieczorek surówka, ewentualnie ryż z marchewka ugotowany. czasami zjem kanapkę (pieczywo, ser żółty, szynka), w międzyczasie wypijam ok 2-3 szklanki czerwonej lub [...]

Witam wszystkich mam 15lat 170cm wzrostu i 61kg wagi a oto moja dieta na masę pomiędzy posiłkami staram się jeśc owoce czekam na poprawki Z góry dzięki 6:40 Platki owsiane 80-100g + 250ml mleka 3 jaja kurze całe 7:10 HMBolon 15:30 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g 16:00 HMBolon 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 19:30 [...]

[...] by odbudować zapasy energii po treningu, do tego włąsnie potrzebne jest białko przede wszstkim zwierzęce i weglowodany. W ogóle wyrzyciłabym wszelkie wafle ryzowe i parówki. Owoce dałabym do posiłków porannych lub po treningu. Podaj więcej szczegółow na swój temat: waga, wzrost, zapotrzebowanie energetyczne i ile wynosi kalorycznośc BTW diety?

Ludzie, ale są kalorie i kalorie. Teoretycznie można chudnąć jedząc w MC, ale jakie to będzie chudnięcie? Na jednym posiłku praktycznie typu paczka frytek i do tego ciężkostrawne żarcie. To jest coś ala głodówka. Bo wiadomo, że nikt nie naje się samymi frytkami i wodą, ale teoretycznie nasz organizm nie zmienił się od tylu lat i będzie chudnąć, [...]

Bardzo ciekawa wypowiedź, wiem, że teraz zostanę zawalony negatywnymi komentarzami, ale uważam, że wiele do żywienia ma np. grupa krwi. Ja mam 0 i produkty mleczne/owoce i zboża (oprócz ryżu i owsa) powodują, że mam mega-grubą skórę. Odkąd jako źródło białka używam tylko jajek i mięsa, żyły zaczęły wychodzić na wieszch, kiedy byłem w szczycie [...]

Ha ha ha, nie miałam czasu bardziej się rozpisać, ale zrobię to teraz. Chyba chcę się usprawiedliwić <zawstydzona>. Na razie to nie dieta, tylko wypisywanie co jem w ciągu dnia. Od strzału nie uda mi się zmienić wszystkiego, ale po kroku do przodu. Jeszcze ze 3-4 tyg temu wygladałoby to tak - ok 8:00 chleb pszenny z masłem, serem, kiełbasą, [...]

Masz problemy z okresem? Bierzesz jakies tabletki hormonalne, lub inne? Jesli tak to napisz, i jak sie ogólnie czujesz przy tym? Nie, miesiączkuję regularnie. Okres zanikł mi 4 lata temu, ale wtedy byłam już naprawdę wychudzona, ważyłam chyba ok. 50 kg. Leczyłam się hormonalnie, trochę przytyłam. Więcej nie miałam takich problemów, zwracam na to [...]

powiedzmy, że nieco ponad rok tak bezpiecznie mnóstwo treningu aerobowego, praktycznie 6x w tygodniu duże śniadanie składające się z miski płatków owsianych, 3 kanapek z razowego pieczywa oraz 2 pasków gorzkiej czekolady, na kolację zawsze białko: jajecznica, albo twaróg, obiady różnie, ale bardzo często piersi z kurczaka i dużo warzyw, z [...]

a owoce lukumy skąd brać?

Leti nie kombinuj już lepiej, bo zamęt tylko siejesz Po treningu siłowym mięśnie muszą odnowić zapasy glikogenu, więc w pierwszej kolejności organizm korzysta z węglowodanów i de facto, im wyższe IG tym lepiej Stąd też po siłowym możemy sobie bezkarnie wrzucić owoce, makaron itd. Nie jesteśmy co prawda zawodowcami i nie musimy się stosować do [...]

To będzie bardzo wyrównana walka w początkowych rundach, ale w ciągu ostatnich czterech Witalij wygra przez techniczny nokaut - przewiduje Fritz Sdunek, szkoleniowiec mistrza świata federacji WBC w wadze ciężkiej Witalija Kliczki (41-2, 38 KO), który już za cztery dni w Kolonii zmierzy się z niepokonanym Odlanierem Solisem, (17-0, 12 KO) [...]

wszytsko fajnie ale owoce wliczaj ;-0 po treningu raczej daj bez warzyw i dieta bedzie ładnie wyglądała.