Owoce

Ja zawsze dodaje skrojone owoce, najczęściej banana. Szklanka owsianki do tego, w święta trochę cukru albo dżemu, ewentualnie miodu i jest zdrowa pychota, po takim śniadaniu energia mnie baaaaaardzo rozpiera. Polecam wszystkim.

[...]     Zwierzęce         1 710      196,4       13,2       94,4        0,0        7,0     Roślinne           875       24,1      152,2       20,0       21,6        1,2     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple             0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   DIETA [...]

a miche trzymasz? wiesz ile siana na kurczaki idzie... trzymam trzyma no bo reszta dobrze idzie tylko łapy małe wg mojej oceny wczoraj foto robiłem więc moge zdj podać. rano owsianka + suszone owoce potem posiłek z ryżu/makaronu i kurczaka i warzyw. kolejny posiłek to samo lub ryba biała potem jakiś omlet luz naleśniki białkowe no i na koniec [...]

Co do diety - teraz juz lepiej . dobrze ze owoce wywalilas , białko - tłuszcze ( mozesz robic sobie omlety) , na twoim miejscu wrzuciłbym aero 3x w tygodni i chociaz jeden siłowy.. miesnie ci nie urosna na ujemnym a nawet na dodatnim to nie takie proste zeby miesnie rosły :)) co do bilansu to nie do konca patrz na wyliczenia bo to jest ogolnie ty [...]

ja dawałem ok 200g białka i 3 żółtka, jak się tłuszczu nie boisz, można dać wszystkie. Osobiście dawałem również 100g owsianych, twarogu kostka, owoce na oko, a zapomniałem o płaskiej łyżce proszku do pieczenia :-)

Witam. Chcialbym wam przedstawic moj plan treningowy i suplementacji i prosic o ewentualne rady :) Wiek: 22 Wzrost: 188 Waga: 82Kg Staz na silowni: okolo roku z przerwami. Aktualnie trzeci miesiac bez przerwy. Cel treningowy: 95Kg wagi ciala. Rozbudowa muskulatury i poprawa kondycji. Papierosy: Nie pale Alkochol: Rzadko kiedy,piwo raz na dwa-trzy [...]

Co do diety: nie mam ułożonej żadnej konkretnej, po prostu starałem się liczyć kalorie i mieścić w limicie B/W/T. W skrócie mogę napisać tyle: * tłuszcze - ~110g (dni NT) lub ~120g (dni treningowe), żródła: oliwa, makrela, orzechy ziemne, jajka, nabiał półtłusty. * białko - ok. 240g (tu jest trochę problem, bo uświadomiłem sobie ostatnio, że to [...]

tylko nie przesadzaj z nimi. Raz zrobiłem cheat na bazie daktyli, to na drugi dzień dosłownie odlot na kiblu :-D zresztą, chyba wszystkie suszone owoce mają mocno czyszczący efekt, ilość błonnika robi swoje :-P Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-22 22:55:28

Program treningowy zbyt "przeładowany".Zaczynasz więc na początek trening FBW lub Push & Press. Odżywianie. 1.Pierwszy posiłek: Węglowodany(zróżnicowany indeks,przewaga złożonych)-im większe tendencje do tycia,tym mniej węglowodanów o wysokim IG. -Różnego rodzaju płatki,owoce,miód lub dżem. Pełnowartościowe białko -jaja,odżywka [...]

Witam Jestem tu nowy i potrzebuję porady dotyczącej mojej diety. Na siłownię chodziłem rok z lekką przerwą, teraz ponowiłem moje wizyty 3 razy w tyg, oprócz tego 3 razy w tyg biegam. Gdy chodziłem na siłownię i trzymałem dietę zbilansowaną (unikałem słodyczy i ogólnie niezdrowego jedzenia) efekty i tak były marne, a bandzior delikatnie tylko [...]

Owoce, warzywa, pelnoziarniste wegle ? W chorobie pomaga dobre jedzenie, ulatwia regeneracje

Masz możliwość doboru wielu różnych produktów, więc nie powinno to być problemem. Np płatki owsiane, żytnie, jęczmienne, orkiszowe, gryczane, siemię lniane, orzechy włoskie, laskowe, brazylijskie, pecan, nerkowce, migdały, pestki z dyni, wiórki kokosowe, suszone owoce, itp. Jest tego sporo.

Wiek : 18 Waga : 56-59 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) :91,5 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : góra, brzuch(wałeczki w okolicy pach),plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

iifym? forme mozesz na tym zrobic, szczegolnie bedac na dawkach towaru rzedu propsujacych to Marioli czy WK. Bez "wspomagania" - uda sie bo makro to makro, moze nie bd szło na tyle czysto i zdrowo jak "standardowo", ale za to mneij stresogennie i nie odczujesz ze jestes na diecie - pytanie - zdajesz sobie sprawe ze skutkówe zdrowotnych dla [...]

owsiane, jaja sciete, owoce do smaku, twarog, wpc

[...]     Zwierzęce         1 533      194,6       17,7       73,3        0,0        0,0     Roślinne           576       16,2      116,6        6,5       13,6        1,2     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple            72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0     Śmieci    [...]

[...] żywienie około treningowe jest niezwykle ważne jeżeli zamierzasz maksymalnie zwiększyć anaboliczny skutek treningu. Twoje posiłki muszą być odpowiednio zbilansowane. Owoce i warzywa to fundament każdej zdrowej diety. Oliwa z Oliwek to nie jedyne źródło zdrowych tłuszczy/masz bogaty wachlarz produktów do wyboru ( pestki/nasiona/olej [...]

orzechy są, a te owoce to tak w ramach zapewnienia równowagi kwasowo-zasadowej. Owsianka jest mocno kwasotwórcza. No ale właśnie teraz czas się rzeźbić a owoce mają sporo cukrów prostych. Może pomidora dodać?

Owoce to kolejne węgle. Według mnie warto dodać orzechów aby był jakiś tłuszcz.

Szczerze ? Wywal zasade ''Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz''. Nie naleze do osob krytykujacych innych sportowcow, kazdy jest panem wlasnego ciala i losu - powiem delikatnie - w tym co pisza chlopaki z WK jest wiele prawdy, wkladaja duzo pracy w wyniki - ale jest tez odrobina niedopowiedzenia - moim zdaniem - i nie wdam sie w dyskusje na ten [...]