Owoce

adzik, obgadamy dietę na poważnie na GG może w końcu się złapiemy wątróbkę wywalić masz! cheat meal'e 2-3 maksymalnie w TYGODNIU! węgle daj 150-200g w DT i ok.100g w DNT mniej więcej owoce - jabłka, rodzyny, morele będą OK węgle pozostałe - ryż (fajnie jakby był brązowy), pieczywo WASA żytnie białko - mięcho (karkówka, kurak), jajka, sery OK [...]

zapotrzebowanie 3000kcal oznaczenie kalorii (B/T/W) w gramach śniadanie: 100g płatków owsianych (12/7/63), 2 duże jajka (17/13/1), 30g rodzynków (1/0/25), 25g orzechów włoskich (4/15/4,5), 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek (0/10/0), 30g miodu (0/0/26,5) RAZEM: (34/45/120) II śniadanie: 125g twarogu półtłustego (25/5/4), 200g chleba żytniego (9/2/83), [...]

1) jest od 0 do 45 stopni sam sie złapałem że słabo widać , jak zwrócisz uwagę na kolana to zobaczysz postaram się to mocniej i wyraźniej akcentowac ew zwiększyć jeszcze kąt No, o film sie rozbija. Ale faktycznie, jak sie zglebic to na koniec te stopy maja 45 st. Jesli dziala - nic nie zmieniaj! 3) alternacja ok kumam nie pogłębi to [...]

dzisiejszy dzień okazał się dla mnie masakrą. masakra masakra masakra:(:(:( idę spać zła na siebie! wiecie co ja zjadłam w ostatanim posiłku??>>??? zamiast 100 gram jabłka i kurczaka 100 gram (taka zwykła kolacja) zjadłam : 200 GRAM JABŁKA 120 GRAM POMELO I 100 GRAM KURCZAKA. zawaliłam dzisiejszy posiłek, a było tak pięknie. tak tak żalę [...]

Tancerka nie załamuj się, zjadłaś owoce a nie np nutellę, jak mi się zdarzało:):) Będzie dobrze:)

Klatka srodek/grubosc + plecy góra A1. Wyciskanie na plaskiej 6 powt 20*6 30*6 40*6 50*6 60*6 70*6 80*6 85*6 90*6 95*5 + 1 myślałem że skoncze na ~80 kg ale szło to dokładałem mój 1 rm to 105 kg i 100 *3 jezcze niedawno B1. Waskie mlotkowe wyciskanie na plaskiej 8 powt 24*8 26*8 28*8 30*8 32*7 C1. Chest press 10-15 powt 13,25*15 16,75*15 [...]

Dieta jako taka jest, nie jem w ogóle słodyczy, wcinam dużo ryb, ryżu, owoce + warzywa no i dużo mięsa przede wszystkim.

??? no to już zjadłam cheat meala:D:D:D i nie był to słodycz:D zjadłam dodadtkowy wiejski plus dużo węgli z owsianych i owoce suszone.

No już się zaczynałem martwić ;) Taka mała myśl byłą jednak w głowie :D że pewnie jesz :D:D zaraz wracam, kończę sprzątać mój azyl ;] ps. suszone owoce.. pycha a moje wisienki .. Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-11-14 17:52:31

Oj, nie wiedziałem że trzeba konkretne wartości obliczać... :P Przepraszam najmocniej. Przeprowadziłem obliczenia i oto moja zmodyfikowana dieta. Dieta: 10:00 I posiłek Płatki owsiane 70g 9,1 / 4,9 / 41 / 246,4 Mleko 0,5% 250 ml 8,8 / 1,3 / 12,3 / 195 Miód 30ml 0,1 / 0 / 22,5 / 90,6 3 jaja kurze całe 19,5 / 15 / 0,9 / 217,8 Olimp [...]

Owoce rozmów zostawiamy na później

No i poszedłem do lekarza, bo dziś nawrót złego samopoczucie. Okazało się, że faktycznie najprawdopodobniej zatrułem się nieświeżymi kalmarami. To też tłumaczyłoby ból wątroby, bo zatrucia owocami morza są dość niebezpieczne. Mogą powodować żółtaczkę typu A. Na szczęście ja jestem przeciw temu zaszczepiony i ryzyko jest niewielkie. Alat i Aspat [...]

pytanie moje zapotrzebowanie na bialko 2g/kg 150 ostrowia 2x30g=50 piers 200g=43 twarog 150g=30 jaja 150/180g=20 ryz 100g =7 kasza 100g=7 platki owsiane 100g=12 orzechy wloskie 30g=5 =175g/b czy moglbym dac 150g piersi? zostalo by mi wtedy z 15zl na owoce i warzywa ale niewiem czy moge kosztem pelnowartosciowego bialka? pzdr

No i wreszcie sie wyleczlam :) Jeszcze nie czuje sie w 100% soba ale juz rano byly brzuszki, dzien 9, a po obiadku na silownie, jupiiiiiiiiiiiiiiii. Brzuszki robie teraz rano przed praca, ale bede musiala dodawac powtorzenia co bedzie zajmowac coraz wiecej czas, a nie wsmiecha mi sie wstawac godzine przed praca. Zdrugiej strony nie wyobrazam sobie [...]

Pomidor białko wpc możesz wziąśc przed jak i po treningu, a owoce przy powrocie do domu

Rozumiem, że dieta ma być rozłożona na 6 posiłków. - pamietaj, ze jesli masz długi dzień, to nawet i 7 moze byc. póki co jadłem kiedy chciałem i co chciałem - to był błąd i chyba ciężko będzie mi się oswoić z tym. Poza tym, jak chodzę do szkoły to nie jadam śniadania :/ jakoś mi nigdy nie wchodziło... - no to Ci w końcu musi wejść !!! Tzn. jak [...]

- pamietaj, ze jesli masz długi dzień, to nawet i 7 moze byc. Mój dzień zazwyczaj zaczyna się od 7/8 czasami 9 i trwa do 12/1 w nocy aczkolwiek raczej do 12. no to Ci w końcu musi wejść !!! I wejdzie :P czas to zmienic, czy chcesz dalej wazyc 120kg i uzalać sie nad sobą ? No właśnie chce to zmienić :P dlatego chcę uzyskać pomoc :P jakie warzywa [...]

elaine bylam dzis na silowni na biezni i tam bieganie to zupelnie cos innego!!! biegłam rownym tempem 8 km na h przez 45 minut. kurcze teraz bieganie jest krecące a na dworze juz za zimne powietrze...:) dziś było: B/T/W 158,8 / 55,8/ 163,56/ kcal 1780 I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g pestki [...]

a reszta ok? warzywa owoce? moze jablko do sniadania? pzdr

dlatego 200 ze bralem juz owy booster testy i jest naprawde mocny do tego nowy bodziec w postaci fst7 dlatego dalem malo na plus i jak juz wspomnialem bardziej to recomp niz stricte redukcja fst 7 to np 2 zlozone cwiczenia i jedno skladajace sie z 7 serii na dana partie izolowane czas trwania przerw od 30 sek do 45 picie duzych ilosci wody i [...]