Owoce

Nie pytam, jak sprawdziłeś jej smak... W każdym razie plotki chodzą jak już chłopaki wspomnieli o ananasie. Warzywa i owoce?... Bardziej stawiałbym na owoce, patrząc pod to co chcesz osiągnąć. Pozdrawiam i powodzenia.

ok ale juz niedzisiaj bo zara uderzam w kime. tutaj znalazlem jescze cos takiego 1. Platki owsiane na mleku + chudy twarog. 2. Omlet z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo pelnoziarniste + owoce. 3. Piers z kurczaka + kasza + warzywa. 4. Makaron z chudym serem + owoce. 5. Wolowina + ryz + warzywa. 6. Tunczyk w sosie wlasnym. Inne skladniki diety: - [...]

Energia z tłuszczu w większości do treningu. Na treningu raczej węgle proste np suszone owoce. Więc w ostatnim posiłku bardziej patrz w składnikach z tłuszczem, a 30 minut przed treningiem mogą być te owoce, ale sugeruje połączyć to z białkiem. Ponieważ taka dieta mija się z celem: czy to redukcyjnym, czy związanym z postępami w SW.

[...] 4 lyzki dodane w sumie w calym dniu lub/i ich ekwiwalent w postaci orzechow. Lososie traktuj jako zrodlo bialka i tluszczow, nabial chudy jako zrodlo bialka i weglowodanow, Owoce ogranicz do minimum i licz jako weglowodany, najelpeij gdybys jadla je jedynie ewentualnie rano i po treningu. Warzyw nie licz, ale zachcecam do ich spozywania w kazdym [...]

wzrost: 183 waga: 83 cel: zrzucenie pare kilo ulozylem 2 dni diety na dzien gdy cwicze silowo i dzien gdy robie HIIT w dzien treningowy(pon, sr, pt): ŚNIADANIE 60g platki owsiane 3jaja 30g razowca b:37 t:34 w:80 Nie mieszaj lepiej 2-óch źródeł węgli bo wzdęć możesz dostać Proponuję 100g owsianych, 3 jajka i warzywa II ŚNIADANIE (po wfie) owoce [...]

ryz brazowy, chleb pelnoziarnisty, owoce, makaron pelnoziarmisty, platki owsiane , kasza to produkty ktore sa najlepszm zrodlem energii w diecie zbilansowanej. Nalezey je spozywacz przed wyilkiem. W posiku po treingu mozna ( jezeli nie ma sie predyspozycji do tycia) dac ziemniaki, bialy ryz makaron, owoce slodkie, chleb bialy. To tak po krotce [...]

1 sniadanie godzina około 7 -platki owsiane 100g, b12, t7, w62, kcal 366 -oliwa z oliwek 10g, t10, kcal 88 -rodzynki suszone 30g, w20, kcal 84 -200ml mleka b7, t4, w10, kcal 100 -2 jajka gotowane b22, t17, w1, kcal 242 ok, trochę za dużo białka daj 1 jajko, rodzynki weź tak z 10-15g a deficyt węgli zastąp większą ilościa owsianych lacznie: [...]

Witam:) Niestetya le banany w ciagu dnia tym barzdiej w takiej ilosci nie ebda zbyt dobrym rozwiazaniem. Sa to owoce o duzej ilosci fruktozy i wysokim Indeksie Glikemicznym. Banany na ogolnie sa polecanymi owocami, jedynie w poislkach okolotreningowych ew. do siniadania. POstarajs ie ograniczyc ta ilosc,a zdecydowanie zamien je na inne owoce [...]

1 posiłek 6.30 wędlina 100g+ kromka jasnego chleba 20g oliwa z oliwek 30g jabłka i banany 300g wywal owoce, daj warzywa 30g białka serwatkowego ostrowia wpc80 2 posiłek 9.15- Animal pak cale jajko około 120g jabłko,banan 100g wywal owoce, daj warzywa 3 posiłek 11.00- grahamki 150g wędlina200g(wiejska,toruńska,itp.) za wedline inne [...]

wegle o długich łancuchach...aminokwasy jak najbardziej...smietana i owoce odpadaja...smietana ze wzgledu na tłuszcz, a owoce na fruktoze..

jak wstrzymales terning obniz kalorycznosc diety. w kilka dni sie nie zalejesz,a rowerek ja bym odpuscil,wyzdrowiej spokojnie a nie bedziesz sie katowal schorowany na rowerku. pakus1791 jak wiadomo niektore owoce zawieraja cukry proste wiec powinno ich sie unikac szczegolnie na redukcji.ale sama decyzja nalezy tylko i wylacznie do ciebie. [...]

zmieniałem trochE nawyki zywieniowe:D z tych o których pisałem we wczesnniejszych odpowiedziach i staram sie jesc narazie nastepujaco sniadanie 2-3 jajka kurze całe połowe makreli wedzonej lub za to jakis ser biały i do tego połowe bułki grahamki ze ziarnami i jakies warzywo II posiłek w szkole bułka grahamka z piersia kurczaka lub jakims białym [...]

a jesz owoce?Moja kolezanka jak przestala jesc owoce to przestalo ja ciagnac do slodkiego. A tak to troche trudny problem bo to nietypowe uzaleznienie Zamiast coli sobie wode pij albo dorzucaj do tego jakies musujace kapsulki zebys czul jakis sam albo babelki Pozdro

[...] Ci do tego ryż, a jeśli już to brązowy. Jeśli pieczywo to tylko ciemne. Jeśli jadasz owoce, to staraj się jeść je tylko rano. One zawierają fruktozę, to cukier prosty. Owoce które powinieneś jeść to te, które zawierają pektyny, czyli jabłka, śliwki, kiwi. Dodaj do tego garść orzechów włoskich. 2 Śniadanie: kanapka z ciemnego pieczywa z [...]

knife to daj wyniki badan z ktorych wynika ze syntetyczne odpowiedniki sa zdrowsze od naturalnych ? chetnie poczytam.Masz racje z tym ze ta granica mocno sie zaciera teraz niemal wszystko jest na chemi itp.Ale czasami mozna wybrac mniejsze zlo (syntetyczne witaminy vs owoce/warzywa) taki przyklad daje , rownie dobrze owoce i warzywa moga byc na [...]

To jest moja dieta nie mam dokładnie wyliczonej starałem się ja uzłozyc do 10 wskazówek zywieniowcyh i napewno cos w niej jest nie tak… sniadanie 2-3 jajka kurze całe i do tego połowe bułki grahamki ze ziarnami czasami, płatki owsiane około 4-5 łyzek z 200ml mleka staram się tu dawac jakies warzywo lecz nie zawsze wychodzi;/ i [...]

nie naleze do osob bardzo szcuplych- nikt mnie o glodowke raczej by nie posadzil jak moge jesc w odpowiednich ilosciach wszytko- jestem na uczelni od 8 do 14 lub 15 a trudno tam o cos sensownego do ejdzenia wiec biore jogurty platki owsiane i owoce i to wystarcza. potem obiad - najjem sie jak zjem 250g piersi z warzywami potem jakies owoce i [...]

Pepo ww proste tylko owoce (w wiekszosci po tr) tak jak tamte daktyle to 'tylko od czasu do czasu' a sosow nie ma duzo, tylko na foto tak wychodzą a tak powaznie to jeszcze troche obcianene bedzie, ale nie lubie gwaltownych zmian, stopniowo zmieniam, bo to mnie imho mniej meczy pozniej reasumujac bedzie mniej sosow czosnkowych, keczupow, [...]

śniadanie 3 jajka kurze całe i do tego połowę bułki grahamki ze ziarnami , płatki owsiane około 4-5 łyżek z 200ml mleka staram się tu dawac jakies warzywo ogórki ze słoika i czasami pomidor garść orzechów ziemnych czasami włoksich II posiłek w szkole bułka grahamka z serkiem Bieluchem i w tym plasterek ogórka i pomidora czasami zamiast serka [...]

utnij oliwę ze śniadania i dodaj trochę do twarogu Wiadomo,że do każdego posiłku będę dodawał warzywa i owoce oprócz około treningowych warzywa tak, owoce nie warzyw jedz dużo możesz dać do około treningowych, nic się nie stanie git dietka