Owoce

Hej Nene87 :) fajnie że jesteś co do chleba, to u mnie jest problem z własnymi wypiekami i jeśli jem to kupny chleb, obecnie pełnoziarnisty paczkowany, a ten raczej wolę odstawić na rzecz innych dodatków: ciecierzycy, fasoli etc. z tym omletem to faktycznie najlepiej wypada gdy z ew. białka robię gęstą polewę, do środka z samymi jajami kiepsko [...]

Odnośnie liczenia kcal. Jak ze wszystkim, nie ma co przesadzać, a przede wszystkim nie można dać się zwariować, bo to nigdy dobrze się nie kończy. Ja już w tej chwili jestem na takim etapie, że zdrowie i samopoczucie jest najważniejsze. Dlatego gdy tylko tli się myśl o jakieś nadgorliwości np. w liczeniu kcal, walczę z tym i myślę, że już w pełni [...]

08.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, skyr, otręby, whey, orzechy i owoce obiad: placki z jaj, mąki kokosowej, whey, twaróg, owoce kolacja: lecho ala chińskie z sosem sojowym, imbirem, czosnkiem, polędwica wieprzowa, ryż jaśminowy, papryka, cukinia ogólne wrażenia z miski wszystko ok, poza okropnymi skurczami i [...]

to prawda, wprowadzę jeszcze jakiś pośredni cel, ale choć okresliłam się, że do końca lipca planuję redukcję, teraz plany się troszkę komplikują myślimy nad urlopem we wrześniu i jeszcze nie wiem jak względem urlopu zaplanować redukcję i offa myślę... a gdy wymyślę to określę cel 0 ;) 09.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 powtórka z wczoraj [...]

dzis głównie staram się zwiększyć jedzenie tych produktów, które będą niejako obowiązywały mnie przez kolejne 16 tyg, a zminimalizować jedzone dotychczas. rano jak najbardziej pozytywnie, jaja i owoce. potem jak o 10 wsiadłam do samochodu, wysiadłam niedawno... Ale, zaopatrzyłam się w owoce - zjadłam sporo jabłek i pysznych gruszek z sadu za domem [...]

[...] nie ma już wpływu na wrażliwość insulinową - jeśli np. ktoś ma już insulinooporność, to tylko ją pogłębi. Jedną z metod leczenia nadwagi jest picie ziół o dużej zawartości polifenoli, które znoszą insulinooporność i przez to poprawiają przemianę materii. Owoce, dopóki nie dołożymy przy ich pomocy nadwyżki kalorycznej - działają podobnie.

Cwiczysz tez Kettlebellem ? Nie, z powodu niemania ;) Planuje, co wiecej, licze ze sie gdzies z Magorem zjade w koncu w Polsce i mnie nauczy podstawowych podstaw, aby nie kaleczyc od poczatku. Poki co cwicze jeszcze odrobine na silowni, ale sklaniam sie ku treningom bez obciazenia, z drazkiem, ciezarem wlasnego ciala a w przyszlosci dwumiesiecznej [...]

Nie krecilem, ale pokrece by sprawdzic jakie sa odczucia, dziekuje :) Ekseprymentowalem z tym cwiczeniem z ciekawosci, by sprawdzic jak i co w nim czuje - od kilku miesiecy permanentnie dokucza mi jakis element w prawym barku w czasie wykonywania wiekszosci cwiczen angazujacych ramiona, obrecz barkowa i klatke, dlatego szukam sobie alternatyw. [...]

/SFD/Images/2016/6/29/c52a90aa356449bfb5e37e8b7614939b.jpg WTOREK DZIEŃ 62 Spokojniejszy dzień, nawet się wyspałem, trening od rana krótki, ale intesywny, dzięki większej ilości rolowania i rozciągania, stawy aż tak nie bolą. Następnie poskakane trampoliny, więc troszkę więcej kcal wpadło, ale nie dużo. Siły nadal brak, ale zważywszy na okres [...]

jak mam do roboty to jest najprościej, jem omlet/platcki plus owoce na śniadanie, cała reszte jakoś tam wymieszam i dziele na 4posiłki i z bani. gorzej jak wolne mam to już wolę zjeść na ciepło i trzeba te 2-3 posiłki wykołować %-) ja się zwijam na cmentarne porządki, pa

Zależy jakie owoce. Straszono, straszono nie wiemm gdzie ale się pojawiło na pewno nie raz. Już nie powiem o Pani dietetyk z którą mmiałam styczność ale tego nie powinnam brać po duwage

cos mylicie pojecia drogie panie.... wiecie przeciez , ze na redukcji liczy sie kazdy weglowodan.. owoce zawieraja ich sporo i dlatgo sie je ogranicza w tym czasie. a z tego co pamietam, wieszkosc dziewczym zaczyanajca w lejdis byla na redu... %-) na masie trzeba jakos podbic ww , wiec ww z owocow wchodzi najprosciej....

Robisz jak owsianke i zapiekasz :P Cała filozofia. Robiłam różne kombinacje- z białkiem w proszku dla zagęszczenia, z mąka jaglaną, kokosową- jak będzie za rzadkie to trudniej zapiec chociaz tez powinna się upiec. Przyprawy i owoce do smaku

No i bez zadnego mleka- płatki zalewasz wrzątkiem. Propocje robiłam wg makro które mi pasowało. Np. jedną keksówkę robiłam na 3 dni to wychodzi mi 150 gr płatków i 3 jajka. Plus dodatki (orzechy, owoce, przyprawy) wedle uznania

A ja odkąd mam taką wuchtę owoców w ogóle nie używam słodzika i nie brakuje mi słodkiego smaku. Stoi kg erytrolu i marnieje %-) Nie wspomnę o stewii w proszku i tabletkach. a podobno owoce to zło wcielone ;-) fajnie że się nie boisz łamać bzdurnych teorii

Otóż to, ale demoniczny nabiał, owoce o których mówi Kaszka, albo chociażby gluten. Od razu aut.

Otóż to, ale demoniczny nabiał, owoce o których mówi Kaszka, albo chociażby gluten. Od razu aut. dla niektórych osób takie zalecenia są ok ale na pewno nie są to generalne zasady żywienia wszystkich

U nas z koktajlami to jest tak że wpadają owoce takie jakie są pod ręką, pomarańcze głównie,żółtka,troszkę wody i miarka białka - mi osobiście to nie smakuje,tymbardziej konsystencja

Sforcia najważniejsze że można owoce jeść. Też testuję teraz :)

Ja używam białka i do picia i do omletów czy ciast i mieszam z jogurtem do którego wrzucam orzechy czy owoce. I polewy do naleśników czy omletów też robię. To z tego co mi na szybko wpadło do głowy.