Owoce

Szybko dla zróżnicowania dodałem twaróg półtusty z jogurtem naturalnym z tym, że twaróg to zupełnie inne białko kazeina raczej tylko przed snem Obecnie już nie mogę patrzeć na tuńczyka, jajka i kurczaka. no przecież masz mnóstwo innych mięs i ryb.. zamiast jaj możesz jakaś tłustą rybę zjeść np łosoś, pstrąg, świeża makrela kure i tune na każde [...]

Ja owoce bardzo lubię .Zajadam się zwłaszcza grejfrutami,borówkami, czasem malinami i mandarynkami. Jednak z tym zastrzeżeniem ,że owoców nie jadam do 2 ostatnich posiłków.

MAM BIALKO ,ALE PISALEM ZE NIE STAC MNIE ZEBY CODZIENNIE JESC MIESO ,ryby TO MAM CI PRZELAĆ KASĘ NA KONTO CZY CO? CZEGO OCZEKUJESZ? jak nie masz pieniędzy na jedzenie to co poradzę? idź do sklepu, szukaj okazji tylko na mięso Cie nie stać? ryże, owoce - ok? mięso nie jest przecież tak zaporowo drogie okołotreningowo chude mięso/ryba w innych [...]

Witam wszystkich serdecznie. Zwracam sie z prosba o porady w ulozeniu diety i o pomoc w osiagnieciu celu. Mianowicie chce pozbyc sie kilkunastu kilogramow na wadze. Płe: Meżczyzna Wiek: 20 Wzrost: 176 Obwód ramienia: 39.5cm Obwód klatki: 100cm Obwód talii: 96 mierzone przez pepek Obwód Uda: prawe 59 lewe 58.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]

a ja ci powiem ze o diecie nie masz pojecia-poczytaj w dziale odzywianie i zacznij zrec,sniadanie to podstawa-wegle jedz duuuuzoo naprawde duuuuuuzo tak samo jak na 1sze jak i na 2gie.twarog i serek wiejski ok raczej przed snem(katabolizm nocny),a gdzie warzywa owoce w twojej diecie???jak bedziesz mial 6posilkow naprawde solidnych to zrobisz mase [...]

rano mix sniadaniowy oliwa+platki+porcja biala 1sniadanie pelnoziarnisty + poledwica + jakies warzywka i owoce zawsze mama puzniej 2posilki ryz+cyc +warzywa no i na noc 2kapsy omegi zapijam nitroprogenem mam gdzies na kompie to wszystko dokladnie wyliczone zapotrzebowanie mam 3,5k kcal a zre 3k troche za duzo 500kcal ale jestem hardkorem z supli [...]

tak, owoce i warzywa sa zdrowe, ale nie zapominaj o tym ze tam brakuje cynku i selenu. Na skore zwlaszcza cynk dobrze dziala.

Witam, mam pytanie - co powinno jeść dziecko w wieku szkolnym? Dodam, że jest troszkę grubsza, ale nie sądze, że jest otyła czy gruba. Wzrost: ok 145cm Waga: ok 39 kg Jedzenie: uwielbia słodycze, ale jak się jej powie, że nie może, bo juz jadła, to zrozumie. Lubi praktycznie wszystko: mięso, warzywa, owoce, ryby(nie lubi łososia) Ruch ma jak to [...]

witam. Chciał bym sie poradzic jak rozplanować 3 dniowy split główne chodzi o mase + do tego 2 dni w tygodniu z treningiem na worku i tzw "solówkami" z kolegami w rękawicach :) Bo wiadomo, jeśli worek przed treningiem to nie będe miał siły na trening, jeśli po treningu to znowu brak siły na worek i spary... jak to rozplanować? Acha i jeszcze [...]

bez obliczenia ilości białka węgli tłuszczu i kcal to trochę bez sensu, ja bym nie pił mleka, a owoce i warzywa oczywiście że trzeba jeść i to dużo ale do bilansu nie liczysz jako coś kalorycznego

[...] Poza tym migdały, laskowe i brazylijskie są OK. Twaróg z drugiego posiłku zamień z makrelą z ostatniego. Podwieczorek to też ma być posiłek. Kawałek mięsa+tłuszcz+warzywa. Owoce na redukcji jadaj tylko rano lub po treningu. One zawierają fruktozę która jest cukrem prostym. Jak już musisz jeść owoce, to niech to będą jabłka, śliwki czy kiwi, ze [...]

* I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe JAKIEŚ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY DĄŁBYM * II posiłek o Makaron 100g o Serek wiejski 200g BRAK WARZYW MAKARON DURUM LUB RAZOWY ZAMIAST SER JAKIEŚ MIESO LUB RYBA WZKAZANE NIE ZAPOMNIJ O TŁUSCZACH * III posiłek o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Makrela wędzona 100g DODAJ WARZYWA CHLEB [...]

czy moge po treningu odrazu (zamiast banana bo nie mam ;p) strzelic sobie taki owocowy miks - MySmoothie http://www.my-smoothie.com/fruit.asp?id=27 , same owoce bez dodatkowego cukru i maja na 100g 13 węgli (10 cukrow - pewnie fruktoza) a jest tego 250g ?

Jak dla mnie za mało jednak białka (podczas treningów aerobowych i po musisz zastopować katabolizm) i tłuszczu, a banan i inne owoce przy diecie odchudzajacej są niewskazane - zawierają dużo węglowodanów, przerzuć sie raczej na warzywa. Odchudzając się redukuj węglowodany. Dorzuciłbym jakiegoś tuńczyka, łososiam ryby morskie

owoce lesne obecnie mam i nie najlepsze musze czeko sprobowac i zwyklej chyba ostrowia na calym sfd ma najwiecej glosow ponad 900

a mozesz porownac do czego podobna jest ostrowia czekoladowa ? bo owoce mi na poczatku pod truskawke podchodzily

podam z zeszłego roku, mam nadzieje że to nic złego? ANGLIA; RIPON praca w Mc(!!) na 2 tygodnie średnio 450+ funtów (słabo) mieszkanie - mieszkałem w domu, wynajem całego to 600funtów, ale spokojnie może tam mieszkać 4-5 osób (wiec liczcie po 150) żywność: doby sok - 0.9f - litr płatki - duża paczka za około 75pensów pudełkjo piersi z kurczaka - [...]

Witam. Mam 14 lat. Wiem, że w moim wieku nie powinienem mieć rygorystycznej, odpowiednio zbilansowanej diety. Ćwiczę w domu i staram się odżywiać zdrowo, według 10 wskazówek żywieniowych. Wiem mniej więcej co powinienem jeść na poszczególne posiłki. Postanowiłem to sobie rozpisać. Na podstawie 10 wskazówek żywieniowych i kilku innych postów [...]

śniadanie opcja 1: wszystko ok, ale dodaj orzechów do owsianki i jajek np. na miękko czy jak tam lubisz opcja 2: ok opcja 3: ok 2 śniadanie opcja 1: kanapeczkę posmaruj masełkiem i reszta ok ;) (chociaż szynki itp. to wielki shit, ale ty nie musisz aż tak się trzymać, więc jedz szyneczki! ;) obiad: ok, ale staraj się żeby było w tym białko, [...]

Wiec tak dzienne tak kolo 1 litra mleka idzie (pije mleko zamiast herbaty)ze 2-3 jogurtów naturalnych i to wszystko w sumie z białka. DO tego dochodzą warzywa i ryby i owoce i to wszystko.