Oto moja dieta, oczywiście do każdego posiłku są warzywa oraz owoce ale tutaj tego nie wpisałem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee10f872175e4c739feee130b24a0d05.png
to co napisałem wczesniej pochodziło z artykułu pewnej gazety kulturycstycznej a teraz zacytuje tekst tez z tej samej gazety "w tym miejscu warto zwrucic uwage czytelnikow na pewien skandynawski zwyczaj, którego akurat nie praktykuje sie na kontynencie.Skandynawowie do kazdego posiłku używają mleka.Jest to o tyle sensowne, ze nie jada sie tam [...]
Przede wszystkim to co i ile warto spożywać uzależnione będzie w głównej mierze od naszego celu i dyscypliny sportowej jaką trenujemy. Niestety nic nie wiemy na Twój temat, więc ciężko jest doradzić. Z reguły jednak warto zjeść pełnowartościowy posiłek, bogaty w źródła białka, węglowodanów i ewentualnie troszkę tłuszczów na oko 2 godziny przed [...]
nie musisz trzymać się tego sztywno, ważne żeby bilans całodzienny a anwet tygodniowy się zgadzał, ale odpowiadając to np. chude mięso masz w ok. 0tłuszczu, twaróg chudy, ale tam jest chyba 0,5g około na 100g, białka jaj, a węgle owoce, czy zbożowe produkty np. ryż aczkolwiek maz tam pewne małe ilości tłuszczu, pół żartem pół serio [...]
Teoretycznie może... Pytanie po co? Gotowane warzywa czy świeże owoce dostarczą odpowiednią ilość witamin które są kluczowe do ochrony przed infekcjami.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma problemu ja polecam jakieś omlety na słodko makarony / ryże + jogurty owoce + twarogi / WPC ale to jeden posiłek, i tak liczy się cała dieta :) na pewno kilka z nich może być na słodko, byle nie wszystkie %-)
Oczywiście, że można. Gdyby Twój stan zdrowia pod tym względem był tak poważny, że wymagałby takich badań, lekarka by je zaleciła. Oprócz bakterii można na początku dodać drożdże (oczywiście działające probiotycznie); tu masz przykładowy preparat: https://www.doz.pl/leki/p233-Enterol_250 Warto, by była duża różnorodność tych szczepów bakterii; [...]
w płatkach owsianych jest gluten, ale mimo to jest to dobra opcja. bez glutenu jest np. ryz, kasze. Na sniadanie mozesz jesc owoce jako zrodlo ww. Nie musisz koniecznie miec w nim węglowodanow, wiec opcja bialko+tł. tez jest bardzo dobra
Masz dobrą bazę żeby zbudować fajną sylwetkę Doładuj kalorii (ryż, makaron, owsianka, owoce), białko i tłuszcze umiarkowanie. Przykładowo w posiłku przed- i potreningowym worek ryżu, zaraz po treningu jakiś owoc, rano owsianka. To tak "ogólnie", ale kalorii się nie bój - masz raczej szybki metabolizm. Co do treningu to sklecisz coś i [...]
2 posiłki dziennie te 2 posiłki to pewnie takie że jesz ile wlezie. Jedz 5-6 mniejszych posiłków dziennie. Warzywa i owoce ok ale nie bez przesady oblicz zapotrzebowanie kaloryczne oraz zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany. Poczytaj posty podwieszone i spróbuj ułożyć dietę a my ją poprawimy jeśli będzie trzeba
dzięki za linki do filmików. podaje dietę którą stosuje od dwóch dni zamierzam pociągnąc ją jeszcze kilka dni,bo ileż to można codziennie żreć to samo.ogólnie to lubie różne mięsa, sery warzywa w różnej postaci owoce itp.-posiłek Płatki owsiane 100g 3 jaja kurze II Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika lub [...]
