Owoce

Ja dzis tez fasolke sobie gotowałam uwielbiam jąChyba jak sie dluzszy czas nie je słodkiego to potem juz tak nie smkuje ,ja nie mogłam sie doczekac konca redukcji ,by sodkosci jesc lody itp. ale juz nie samkuja jak kiedys i czesciej wąłsnie zamiast nich wybieram owoce moze na jakis domowy sernik ,bym sie skusiała lub ciasto z owocami ,ale jakos [...]

ja ostowie wcinam i nie ma tragedii :) owoce lesne są ok. a lowickiego nie próbowałem

Wierzę, że wszystkie wyliczenia zrobione 1.śniadanie: szejk(60gr płatków owsianych, 2 całe jajka, banan, 250ml mleka, kakao i miód)nie chce mi sie robic czego innego bo to jest szybkie w zrobieniu i zjedzeniu wyrzuciłbym kakao, a jeżeli jesteś endo to także i miód 2.200gr twarogu chudego(często go miksuję i dodaje 50gr ryżu) (+ kanapki z wędliną [...]

Witam chciałbym aby ktoś ocenił i poprawił moją dietę śniadanie płatki owsiane 100 g + 200 g mleka garść bakalii (rodzynki suszone banany) 10 g oliwy z oliwek 2 śniadanie 2 jajka gotowane warzywa, owoce (jabłko ,marchew itp.) 10 g oliwy z oliwek obiad to co mama przygotuje np. zupa, 2 danie ziemniaki lub ryż mięso surówka - czasem sama zupa [...]

Sporo pracy Cie czeka, zanim to mozna bedzie dieta nazwac... Zacznijmy od wywalenia chleba. Gotuj kasze gryczana lub ryz brazowy na kilka dni i masz duzo lepsze zrodlo weglowodanow. Serki mozesz okazjonalnie na noc lykac, ale za zrodlo bialek przyjmij miesa, piersi indycze lub kurczaka, ktore poddasz pieczenieu lub duszeniu. Warzywa na maksa, a [...]

Ile powinno się jeść dziennie błonnika? Już nie wiem, wszędzie piszą inaczej, raz 15g dziennie, raz 20-40g dziennie. Owoce w sklepach to taki syf, że się przełknąć nie da, więc źródłem błonnika i węgli u mnie jest głównie pełnoziarniste żarło. Jak są jakieś dobre owoce w chacie, to oczywiście jem z chęcią. Jeżeli w moim każdym posiłku z [...]

śniadanie płatki owsiane 100 g + 200 g mleka garść bakalii (rodzynki suszone banany) 10 g oliwy z oliwek brak bialka dodaj np.jajka 2 śniadanie 2 jajka gotowane warzywa, owoce (jabłko ,marchew itp.) 10 g oliwy z oliwek za owoce daj ryz/kasze,jaj daj ze 3-4 obiad to co mama przygotuje np. zupa, 2 danie ziemniaki lub ryż mięso surówka - czasem sama [...]

czekolada taka se , lepsza od Matrixa ale ogolnie to ju przejedzony smak ;) te owoce dla mnie smaczne , ciekawy smak , taki inny

właśnie co do diety nie mam normalnie 3 podstawowe posiłki + owoce + zawsze po treningu jem paczkę ryżu lub makaron z jajkiem a tak to nie mam nic poza tym :)

Ja juz bym prosil o porade. Moj syn, Patryk, 7 miesiecy, waga 7,5kg, dwa zeby dolne, niebieskie oczka, 14h spania na dobe, Dieta -rano butelka proteinek baby, owoce zmielone na drugie sniadanie, po beknieciu spanie, 12 kaszka z mlekiem, spanie, zmielone warzywka, pozniej znowu 210ml proteinek baby. Pytanie czy odbekuje sie przed czy po bo po tcyh [...]

ok. wydaje mi sie ze tluszczy jest za duzo , dal bym max 1.5g za to,bialka mozesz dac ok 2.3g chociasz 2 g tez moze zostac ale jak bys niemial czym uzupelnic kcal 7:00 - śniadanie - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 0.5% - 2 jaja - 10g oliwy z oliwek - 20-25g bakalii ok TRENING AEROBOWY przy twoiej wadze zrezygnowal bym z tego, 10:00 - [...]

Z tą dietą to trochę mam problemy z uwagi na pracę. Nie zawsze mam możliwość (czas) zjeść coś rano czy w czasie pracy (to spory błąd jak podejrzewam) :( Mniej więcej składniki posiłków to niskotłuszczowe produkty : ser biały owoce warzywa płatki ryżowe płatki owsiane mleko 0% tłuszczu musli owocowe ryż pieczywo ciemne ze zbożami kurczak choć [...]

Witam! Od kilku tygodni pije WPC owoce leśne. Naprawde polecam wszystkim. Nie wiem jak smakują inne (nie miałem porównania). Natomiast owoce leśne z mlekiem wchodzą idealnie. Ochydne sa za to z wodą ale wydaje mi się że chyba każde białko z wodą bedzie gorsze. Chciałem wziąść do próby inny smak, ale czytając niektóre opinie wole nie ryzykować [...]

mr kultura - wit. C bierze się głownie podczas chorób lub w okresie zimowym gdzie po pierwsze masz większe zapotrzebowanie, a po drugie ciężko o świerze owoce. Jak jesteś chory, jesteś w stanie zjeść codziennie kilogram owoców aby ją dostarczyć naturalnie? Oczywiście łykanie teraz syn. wit. C również uważam za zbędne, zimą nie, bo wiem, że nie [...]

Napisałeś, że owoce mają inne wartościowe skłądniki, więc ja dodałem, że również inne już mnie wartościowe. Nie mówię, że napisałeś, że żywność jest taka sama, ale nie można ślepo wierzyć w to, że Jabłko czy rybka kilkadziesiąt lat temu i obecnie jest tak samo zdrowa.

Witam mam 23 lata, ważę 75 kg i mam 174 cm wzrostu. wyliczyłem sobie że potrzebuję 3500 kcal treningi 1 godzina, 4 razy w tyg i mam pytanie bo nie wiem co dalej szczerze mówiąc: nie wiem jak dostosować posiłki i jak je ułożyć chodzi mi o to ile muszę zjeść białka, weglowodanów i tłuszczów czy to są dobre dane? * 2 gramy białka / na 1kg masy [...]

nietreningowy rano - jajecznica z 4 jaj + 2 szklanki mleka 2h potem - z 3 kanapki z serem, szynką, ketchupem , warzywami obiad - zazwyczaj to co jest, zupka i drugie następnie - jak jest to tuńczyk na noc - twarożek z dżemem, mleko treningowy rano - jakieś tosty (chleb, ser, szynka) i mleko <trening> bezpośrednio po treningu koktajl: [...]

dorzuć sobie omegę 3 bo nie masz w diecie ryb w ogóle a te kwasy są potrzebne,zainwestuj w owoce i warzywa żeby dostarczyć witaminy, możesz do tego dorzucić jak Ci pisałem bcaa i zma na lepszą regenerację, trzymaj dietę, trenuj regularnie a efekty przyjdą

owsiankę zalewasz wrzątkiem po 5 min dolewasz kefir/białko i pijesz no makaron/kasz bo to bardzo dobre i zdrowe źródło węgli tak samo owsianka, rewelacyjne z dużą ilością błonnika a tego makaronu nie musisz dużo, np. po 50g na porcję. Czyli opakowanie 300g masz na dwa dni aż tabatę rób właśnie 2-3razy w tygodniu recomp może wyjść, ale sporo [...]

Jestem początkującym na siłowni jak i w tym serwisie, więc witam serdecznie. Bardzo prosiłbym o korektę mojego planu treningowego i o udzielenie wskazówek. A teraz trochę informacji i mnie. Wiek: 18 lat Waga: 70 kg Wzrost: 175 cm Staż na siłowni: 3 miesiące Odżywki: na razie brak Cel: masa i siła Dieta: Częste posiłki białkowe w równych odstępach [...]