na każdym oleju z kryla powinno być ostrzeżenie o ewentualnym wystąpieniu wstrząsu objawiającego sie zaczerwienieniem w okolicach od twarzy do klaty spowodowane przez obce białko skorupiaków . Chętnie skosztowałbym Olimp Gold Krill, ale ze jestem uczulony na owoce morza pozostaje mi podziwianie opakowania z daleka .
Zmniejszyłbym ilość oliwy z oliwek, opcjonalnie zamienił ją np. na niskokaloryczne owoce. Następnie obserwacja i ewentualne zmiany. Co do insanity - lektura dla Ciebie: http://potreningu.pl/articles/2365/insanity--spala-tluszcz-i-jednoczesnie-buduje-miesnie- http://potreningu.pl/articles/2357/trening-insanity--w-tym-szalenstwie-jest-metoda- [...]
hej. tak wczoraj czytałam odnośnie tych moich napadów na słodkie, tak się domyślam że to przez owoce, gdy nie jem ich wcale wtedy nie mam takich ataków, odstawiam je. miska u spodu. 4 posiłek to jest własciwie 4 i 5 ale ugotuje na raz oszczedze troche na czasie :) do tego warzywa - cebula, ogórki, cukinia do picia 2 kawy, woda mineralna, herabtki [...]
Zrobię sałatkę, schab pieczony i owoce w galaretce + śmietana 36 , to wszystko... jajka będziemy jeść , bo pewnie młody bęzie chciał ich furę pomalować;)
Z tego, co wiem, guma guar jest wytwarzana z nasion jakiegoś drzewa indyjskiego i nieszczęśliwie jest łączona z różnymi innymi dodatkami typu E- w jedną grupę, tymczasem pozostaje neutralna. Jeśli nie w nadmiarze - a w mleku kokosowym raczej tony nie będzie - to nie zaszkodzi, tak myślę. ;-) Jak wstawiasz miskę do dziennika, to wrzuć tutaj zrzut [...]
Takie zapotrzebowanie wyszło mi w kalkulatorze SFD. Dodałem do niego + 200 kcal ponieważ po + 100 kcal waga stała w miejscu. Jestem w ciągłym ruchu ponieważ pracuje fizycznie oraz chodzę codziennie na siłownię. Mój rozkład BTW to B:22% W:58% T:20%. Jem warzywa i owoce lecz nie wliczam ich do zapotrzebowania. Posiłki zmieniam jeśli mi się coś [...]
zastepowaly mi slodycze :) poniewaz ostatnio ciagle mialam jakis kryzys uznalam ze lepiej bedzie jak po prostu do diety wlacze owoce co mi zabije apetyt na cukier, ale ze waga stanela postanowilam je jednak wykluczyc (zmniejszyc do minimum). Za dwa tygodnie beda moje urodziny dlatego teraz chce juz przycisnac :) Ostatnio troche nabralam wiecej [...]
jeżeli chcesz schudnąć powinnaś ograniczyć zachcianki i słodycze, owoce są zdrowe, ale też bez przeginki, staraj się jeść co ok 3h -/+ o stałych porach dnia, może to wzmoży apetyt , swego czasu to też pomogło mi przy redukcji bo tak się ustawiłam, że bez zegarka wiedziałam ktora godzina bo brzuszek krzyczy jadłam ok 7, 11, 14 i ok. 17 od [...]
Owoce i warzywa jak najbardziej, śmiało i dużo... Nasiona tez ok... Napoje sklepowe odpadają, to tylko chemia i mnóstwo cukru :( Zamiast twarogu może serek wiejski?? Tanie i dobre. Ewentualnie twaróg z jogurtem naturalnym. Musli nie, lepiej zrobić szejka z płatków owsianych, rodzynek, mleka i np. banana :) Miód to cukier prosty, zbyt duża ilość w [...]
Dopisuje dodatkowei nformacje, bo zauwazylam, ze w mojej ankiecie ich zabraklo, a moze okaza sie przydatne. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, brzuch i jeszcze raz brzuch... W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa/biodra oraz biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -biegam, 3-4 razy w tygodniu, kilometraz tygodniowy od [...]
moze byc, z tym ze po treningu daj razem w jednym mixie bialko+wegle+ krete, nie ma co sie bawic w dzielenie tego, Pisząc węgle masz na myśli proste? A czasem nie powinny być trochę przed kretą żeby podnieść pozom insuliny dla lepszego transportu? co do witamin i omegi to zalezy jak dieta wyglada, czy sa braki czy nie W diecie są jakieś warzywa [...]
Zdecydowanie soki, nawet te 100%, nie są dobrym rozwiązaniem. Niestety, ale to nie to samo, jak weźmiesz świeże owoce i wyciśniesz z nich sok. Najlepiej widać różnicę, jak spróbujesz soku z kartonu, a później świeżego, zobaczysz, że smak jest zupełnie inny.
kess - na objętość jedzenia są różne myki. Są produkty, które przy małej objętości mają sporo kalorii, np. suszone owoce czy orzechy. U niektórych sprawdzają się różne koktajle - lepiej im się je przyjmuje niż normalny posiłek (ja akurat nie jestem zwolenniczką posiłku w płynnej formie).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie: owoce – ok. 200g owsianka W szkole: ser biały + 30g orzechów Obiad: mięso, ok 200g – wieprzowina/kurczak sałatka z oliwą z oliwek lub olejem lnianym ryż/kasza Powieczorek: 200g łososia warzywa na patelni Na noc: białko masło orzechowe No i wiadomo muszę to uzupełnić o suple oraz coś pre- i postworkout