Czesc moglibyscie ocenic moja dietke 8.00 100g platki owsiane + 100g twarogu 11.00 100g makaronu + 100g kurczaka 14.00 porcja super mass (70w,25b) na 1h przed trening 17.00 porcja super mass ok. 19.00 100g ryz + 100g kurczaka 22.00 4 bialka z jaj i owoce do tego ok 3.5-4l wody i zmieniam kasza ryba chleb itd moja waga to 55kg i chce zyskac masy [...]
Danone, oczywiscie makaron który spożywasz jest super i nie powinieneś z niego rezygnować. Generalnie nie ma konieczności specjalnie zwiększania spożycia białka, gdyż i tak jest go zazwyczaj wiecej w posiłku niż potrzeba. W makaronie razowym, bardziej obecne są frakcje rozpuszczalne, które niewiele wpływaja na pogorszenie strawności. W tej kwestii [...]
ja miałem wysoki sądząć z twoich opowieści , mam teraz fajny glukometr i dziwna sprawa jak drętwieją mi ręce a mam tak codziennie to biorąc z opuszka mam własnie koło 70 mmol za to z innego miejsca jak poberam to jest dużo wyższy koło 100 co do tego niskeigo cukru to dokłądnie tak ..jadęłm w pracy non stop do tego bcaa kte jest podobno glikogenne [...]
Ok, wszystkim dzieki. Ale jak areoby to jakie? : d Jakieś owoce bądź warzywa dobrze byłoby zjeść z 2 razy dziennie po jabłku lub marchewie ? Aha i zapomniałem mam strasznie jakieś duże cyce xd co mogę zrobić by je zmniejszyć? jakie ćwiczenia na nie wykonywać? ;d Hmm. A moga być jakieś ćwiczenia typu brzuszki? mogą być? Zmieniony przez - Kam0L123 [...]
elSzabeL carbo zakupiłem ze względu na to, że bardzo ciężko mi przytyc. może bede mieszał gainera z carbo? Tom dzieki. tzn moja dieta wygląda w ten sposób, że jem 6 posiłków dziennie w równych odstępach czasu stawiając na dość standardowe metody czyli owsianka na śniadanie, owoce i warzywa, obiad to głównie zupa, przed i po treningu duża ilość [...]
Przed treningiem nr. 3 po treningu nr. 4. Na początku chce przyzwyczaić organizm do tylu kalorii, a potem skoczyć do 3500-3700 i nie wiem co jeść aby było tyle kcal.. Co zmienić ? Pomożecie ? Dodam, że napewno dojdą jakieś owoce ( jabłka, banany) i warzywa( marchewka itp.) Zmieniony przez - Kamimax w dniu 2013-09-06 14:55:08 Zmieniony przez - [...]
Ad1. to źle. szczególnie na redukcji. jeszcze na masie przejdzie, ale jak dla mnie na redu nie koniecznie. osobiście uważam, że dopiero 4-6 posiłków dziennie jest w stanie nakręcić Ci metabolizm, który przy deficycie będzie palił Ci fat. Ad.2. 50g musli to 2 łyżeczki do smaku? Chyba żartujesz. musli możesz sobie przygotować sam - płatki owsiane [...]
Ale jak z tak niskiej kalorycznosci rozbije na 4-5 posilkow to mnie to nie nasyci... juz jestem bardzo glodny w ciagu dnia czasami. Wiem, że ucinam kcal ale chodzilo mi o to, że ucinając nie skupiam się na kcal tylko na zejsciu z węgli... Musli=owsianka, owoce i mleko = to wszytsko mam tylko odejmę może to musli a zastąpie może jakimiś pestkami, [...]
19scie lat a czemu ser zółty wywalic mozesz mi wyjasnic? ok to parówki moge wywalic ale co na to miejsce wpakowac .?? a wg tego co tam rozpisalem to białko 178 gram węgle 70 i tłuszcze 90... ok moge jest ser biały owoce na wazywa tez moge zamienic ale jak to mniej wiecej sensownie poukładac? tak by bylo dobrze.. bo na 8 rano chodze na siłownie [...]
[...] szczepy bakterii, te właśnie, które mają wpływ na naszą odporność i sylwetkę, mają wtedy szansę się namnożyć i utrzymać. Warto jeść surowy czosnek,świeże i suszone zioła itp. Owoce - w małych porcjach i te mniej słodkie - np. zielone kwaśne jabłka typu Granny Smith - też sprzyjają bakteriom. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-06 11:15:17
"W trakcie oczyszczania wątroby można się samemu przekonać jak ciało pozbawia się mazistej masy cholesterowej, różnych kamyczków i kamieni jelitowych. Wskazane jest przeprowadzenie kuracji oczyszczającej 3 razy po sobie w odstępach 6 tygodniowych, w kolejnych latach dwa razy w ciągu roku. Składniki płynu leczniczego: - gorzka sól Glaubera [...]
Witam Wielkie dzięki:) nie wiem co bym zrobił bez twojej pomocy pewnie nic by z tego nie wyszło, no ale na szczęście znalazłem SFD a w nim Ciebie:) Ale jeszcze muszę cię trochę pomęczyć, mam nadzieje ze nie irytujesz się moimi błahymi (dla ciebie) pytaniami więc lecę z nimi dalej:) Więc naleśniki wywalam, na śniadanie płatki + suszone owoce [...]
Wiek : 24 Waga :88 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem : 100 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 94 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 114 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne [...]