Owoce

Tak, trening zmień na taki/podobny jaki sugeruje Qazar. Kaloryczność.. też jest sprawą dyskusyjną. Ja bym na takiej chodził syty, ale na początek możesz dodać trochę kcal jeszcze. Z tłuszczy. A białkiem się nie przejmuj, będzie ok. Ładownie pierwsze zrób po 2 tygodniach, potem co tydzień. Od ładowanie do ładowania robi się formę No i mimo [...]

już coraz bliżej... około treningowy posiłek będzie składał się z ryżu brązowego i piersi czyli przed treningiem i po nim. Rano 100g owsianych, 5 białek 5 całych, olej lniany, owoce. Na noc 200/300g wędzonej makreli. A co z innymi posiłkami - wiadomo będzie wołowina/pierś i ile ryżu brązowego ile tłuszczu czy nie dawać ryżu już i warzywa z [...]

Ja powiem ci tak forme zrobiłem ale na maj. Teraz mam lipiec pracuje fizycznie staram się chodzić na siłownie 3x w tyg miche jako tako trzymam chociaż czesto wpada domowe jedzenie,słodyczy jako tako nie jem ale owoce wchodzą. Więc staram się przebrnąć przez te wakacje do września. I wydaje mi się że możesz sobie pozwolić na luz to są wakacje wodą [...]

nie moglo a spadlo! udowodnione jest naukowo ze tryb zycia bierny, zle odzywianie sie nie tylko ma zly wplyw na nasze libido i ogolny wyglad fizyczny ale rowniez na nasze komorki mozgowe niestety. jesli nie mozesz sie rozstac z burgerem to przynajmniej jedz warzywa i owoce do tego a najlepiej to rzuc to w diably pozdro

Cenowo wychodzi bardzo dobrze. Co do rozpuszczalnosci i smaku jest juz gorzej... Owoce lesne to jakas porazka;p Slabo sie rozpuszcza i strasznie sie pieni. Z cieplym mlekiem jest nawet ok. Po zjedzeniu wiadra o smaku owocow lesnych sprobuje wanilii. Mam nadzieje ze bedzie lepsza.

Smak czekolada - dobry wanilia - dobry owoce leśne - przeciętny Gorzej z rozpuszczalnością, ale za tą cene i tak się opłaca

bolek nie wiem czmeu akurat z olipmu jakos tak sie na nie zdecydowałem i jak jeszcze wybierałem to było, a tu wczoraj pisze i juz go wogóle nie ma nawet w ofercie koles moze cos pokombinuje z tymi owsianymi bo dziś zjadłem ostatnia drozdzówke studensky no królik wymiata, ja miałem to szczeście ze dostałem od wujka dobra teraz trzeba mi szybko [...]

co moglbym wrzucic do niego by zwiekszyc zawartosc wegli w porcji rodzynki, żurawinę, daktyle i inne suszone owoce

Pani Natalia Na samym poczatku serdecznie gratuluje wszystkich dotychczasowych osiagniec. Jest pani wzorem wielu kobiet i mobilizacja do cwiczen. Mam wielka prosbe chcialabym prosic o olozenie diety tylko jezeli mozna to zdradzic kilka technik ze swojej. spozywam regularne posilki co 3 godziny i sa dosc dobrze zbilansowane ale poznalambym [...]

Kattka -dopuszczalna cola zero od czasu do czasu -ew, owoce rano -warzywa przez caly dzien do posilku( ogranicz oczywiscie marchew i buraki; maja one duzo cukru) -nie wiem jak trenujesz, musisz mi napisac swoj system -co do wagi nie przejmuj sie, znormalizuje sie, tylko jedz tak jak pisalam, pij olej obowiazkowo, dla Ciebie nie jest wazna waga [...]

białko zmiejsz 150g wystarczy i jedz owoce wliczaj

Apsik sama widzisz ze dieta jest tragiczna, a bez niej nic nie osiagniemy, ja mam tak samo...jak sobie podjem tro i tak wchodzi mimo ciezkich treningow, a jeszcze gorzej jak mam ciezki okres na studiach to juz jedzenie jest na pierwszm planie,bo na treningi nie mam czasu.... zastanow sie na ile bedziesz mogla wporwadzic jakas regularnosc i [...]

Dzisiaj piłem pierwszy raz Ostrowie wpc, smak - owoce leśne. Rozrobiłem porcję z wodą i jeśli chodzi o smak to pijąc nawet nie czuć, jest jedynie posmak ale dosyć przyjemny. Myślę że z mlekiem będzie naprawdę dobrze. Natomiast pieni się nie samowicie ! ;D

ja moge zasugerowac jak volvo przed siłowym 10g bcaa przed aero 10g bcaa po aero carbo + białko nie sugeruj sie tym co pisza na opakowaniu ponizej 10g nie ma sensu wogole a tymbardziej 3g! 20g w okresie okolotreningowym to optymalna porcja duzo zalezy od wielu czynnikow glownie ile wegli masz przed,czy nawet na treningu jesli nie masz wogole - [...]

3 i 4 posiłek miałes na mysli chyba wegle+białko no wegli nie duzo ale to idzie od razu po treningu(siłka+aero) a za 15-30min daje posiłek 100g ryzu białego+piers, wiec nie jest to tak jakby kolejny posiłek po np. 3h tylko ten ryz+piers jest po 15-30min po zakonczeniu treningu(siłka+aero) i kolejny posiłek po 3h idzie juz białko +fat! daj te [...]

Detale trzeba zmieniać, rodzynki na suszone owoce, żurawinę, orzechy, kiełki. Trzeba kombinować. Ja mam problem z czym jeść twaróg na kolacje, ostatnio dorzucam rzodkiewki i jest lepiej :). MCKOKS - niezły patent, muszę wypróbować :D Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-05-09 17:19:06

Jeżeli tak wygląda twoja dieta to tragedia.. jeżeli spożywa się już dużo białka trzeba pić bardzo duże ilości wody żeby to przepłukać. Cosik dukanem zalatuje. Warzywa/owoce/oliwa(albo inne tłuszcze) gdzie są? Im więcej białka tym lepiej - gdzie to czytałeś? W pani domu czy jakieś innej 'wiarygodnej' gazetce?? "czy jest mozliwe przebiałkowanie [...]

133mhz dobre ph robia robote lepiej niz saa pompa sila masakra. ale fakt flaki wykrecaja niemilosiernie(m-drol).kumpel na x trenie tez notowal wspaniale przyrosty suchego miecha do tego ladnie fat zmalal i sila wzrosla. bombowy zestaw bardzo ciekawy 2 super srodki i test na podkladke prosto klasycznie i mega skutecznie.tylko zainwestuj w [...]

solaros też wałsnie tak myślałem ze to sfd bcaa wychodzi najlepiej brałbym to 1250g ale... dlaczego mi zawsze kasy brakuje fajny cykl rozpisałes, sporo zabawek a z innej firmy by trzeba było dac za podobny towar nie wiadomo ile... ja niby planowałem kiedys w wakacje rzucic jabłczan ale skoro mono z sfd tanio wychodzi to kto wie, tylko ze po mono [...]

ja daje duzo bialka i srednio wegla. zjadam srednio 400g wegla dziennie i pewnie kolo 350-400g bialka . Do tego uzupelniam omega 3. W nie treningowe zjadam o jakies 80g wegla mniej i jest git. Strzelam w 0,5kg-1kg wagi tygodniowo w dol. Generalnie robie wszystko na oko wazac sie codziennie o tej samej porze. Jak za duzo leci dodaje posilek i [...]