Owoce

Czwartek 06.12 Co prawda dzisiaj wg planu powinien być DNT ale w weekend przez pracę nie mam czasu w związku z czym dzisiaj zrobiłem nogi a jutro ramiona. /SFD/Images/2015/12/31/0574a2cf83f142b78413430ba07b25fa.jpg Od paru dni zacząłem spać więcej (6 godzin- nie tędy droga), dzisiaj w nocy 9 godzin + 2 godziny w ciągu dnia. O wiele lepsze [...]

Parę pytań odnośnie owoców w trakcie robienia masy: 1. Czy wskazane są banany i jabłka ? 2. Ile dziennie można tego zjeść ? 3. W jakich porach najlepiej jeść owoce ? Czy jest znaczenie ? Zmieniony przez - brak2tak2 w dniu 2012-12-07 08:40:48 1.Banany jak najbadziej po treningu lub do posiłku są nawet wskazane 2.Warzyw i owoców dziennie ok. [...]

[...] ich trzeba zjeść. Ja bym się ograniczył do spożywania owoców w godzinach około treningowych w ilościach które graniczą z rozsądkiem. . Co do warzyw nie robiłbym tu żadnych wyznaczników. Jesz tyle ile aktualnie potrzebujesz. Owoce przy dużych ilościach uwzględniałbym w bilansie kalorycznym. Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2012-12-07 11:37:58

[...] 3x170kg w przyszłym tygodniu:-P Dieta na dzisiaj 1. 2porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy ,owsiane 50g ,100g łosoś norweski 5. porcja hi-anabol,100g żytni Warzywa - brokuły,ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Siła!!

Tylko słodycze i napoje, dodalem za to owoce i reszta normalnie.

Witam wszystkich. Mam 19 lat, jestem ektomorfikiem, ważę 60kg przy 178cm wzrostu. Postanowiłem ostro popracować, kupiłem gainera UNS Shocker na znanym portalu aukcyjnym, gdzie jako gratis otrzymałem dietę, która wygląda następująco: Posilek I 50 gram płatków plus 350 ml mleka plus jeden banan BRAK BIALKA. DAJ JAJA, TLUSZCZE, OWOCE ROZNE JEDZ [...]

[...] się faktem!! Podciąganie bardzo miłe zaskoczenie. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. porcja hi-anabol ,100g łosoś norweski 5. 500g serek twarogowy,100g basmati 6.3 jaja Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Siła !!

możesz jeść i 1 posiłek dziennie w którym dostarczysz wszystkie wartości i będzie dobrze-więc nie ma wymogów,że "w tym posiłku ma być to a w innym to" ;-] Jednym z minusów nabiału może być fakt,że jest jednym z głównych źródeł estrogenów w diecie. Musisz urozmaicać dietę,bo każdy produkt w nadmiarze może być uznany za niekorzystny Masz w [...]

Mam wizje i nie jestem pijana ;-) w kazdym razie jezli cię rodzina nie wypisze z domu jakbys miała w dzien ładowania czas na dwa treningi to wtedy powiedzmy tak rano owoc, drugie owoc, pozniej trening i 30g ww potreningowo tylko z innych zródeł niz owoce, przerwa i posilek oszukany ww, tak 100g ww na raz, nie wiem w postaci kaszy czy ziemniaków [...]

można jeść sól i nie powinno się jej ograniczać, gdy jest się aktywnym... możesz jeść ile posiłków ci się podoba, trzymając się zasady, że każdy zawiera białko, ww i tłuszcz, nie musisz "nie jeść" 2h przed snem, możesz nawet i przed snem, owoce z rana czy po treningu nawet jeśli trening jest o 22. MaGor, mamy tu swoje zasady, przed udzielaniem się [...]

Gratuluję sukcesów w odchudzaniu :-) Myślisz, że 5 posiłków zamiast 4, makaron zamiast ryżu i owoce po 13 zepsuły by efekt? Zanim zaczniesz doradzać - tak jak już napisała UN - bardzo proszę, żebyś zapoznał się regulaminem tego działu :-) Koniec spamu, niech autorka działa ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-12-09 16:57:41

7:00 makrela wedzona z chlebem plus 25 g platkow owsianych 9:30 odzywka bialkowa plus 25 g platkow owsianych (w pracy) 12:30 odzywka bialkowa plus 25 g platkow owsianych (w pracy) 16:30 ryba dorsz/ewentualnie czasem makrela wedzona/ewentualnie kotlet plus jakies wegle albo z chleba albo z ziemniakow, plus salatka 20:00 w dni treningowe jajecznica [...]

Najlepsze faktycznie warzywa i owoce. Co do suplementów, to ja używam witamin z Olimpu, skład i cena w miarę. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-12-11 18:07:51

Zamien twarog chudy na półtłusty, jest znczenie mniej przetworzony. Dodaj jakies owoce.

Zamiast kupować musli zrób sobie sama w domu - płatki owsiane/owoce(świeże lepsze niż suszone)/orzechy

[...] - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g basmati 2. 80g makaron,400g pierś z kurczaka 3. 200g pierś,100g łazanki 4. porcja hi-anabol,100g łosoś norweski 5. 500g serek twarogowy,100g masło orzechowe Warzywka - ogórki,brokuły Owoce - pomarańcze Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Samopoczucie - lekkie zakwasy na łapach,barkach.

lepiej dać świeże owoce, zwłaszcza że nigdzie więcej ich nie ma. Poza tym rodzynki zazwyczaj zawierają dwutlenek siarki, który ochrania co prawda witaminę C, ale niszczy witaminę B2

ja zalewam płatki ciepła lub gorąca woda, przykrywam na 3 minuty potem.dodaje.rodzynek,wsypuje białko o smaku czeko. i jem z dodatkiem.już niegazowanej wody. Czasami dodaje owoce i masło orzechowe

Twoim priorytetem powinna być dieta i trening, a nie siła/wytrzymałość. Wymiary i wyniki siłowe masz tragiczne. Przybicie testa nic nie poprawi. Ba jestem skłonny przypuszczać, że tylko pogorszy. ... Jesz dużo i dobrze? Napisz proszę co jesz w ciągu dnia. no tak, zapuscilem sie troche, jeszcze pol roku temu wygladalem znacznie lepiej i ostatni [...]

przygotuj sobie posiłek przed silownia, a po po powrocie do domu tylko podgrzejesz, jak zjesz np 70 min po silowni tez nic sie nie stanie no ale jak chcesz to bialko po treningu do tego jakies owoce np i bedziesz mial spokojna glowe ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-16 19:25:27