edziu ułóż dietę konkretną a nie wiesz cos w stylu jem 50 g białka dziennie stanowczo za mało powinieneś gdzieś 2g/kg mc ale też nie takie coś jem owoce i warzywa to nie wystarczy musisz ułożyć jakąś dietę a jak nie chce to przynajmniej zastosuj 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Suple pytasz moim zdaniem dla [...]
jesli chodzi o odżywianie to staram się zwracać uwage na to co jem... podstawą z węgli są u mnie płatki owsiane , ryż , makaron a z białka to sery plus odżywka białkowa...no i oczywiście codziennie jakieś mięso plus owoce z warzywami... za dużo nie zarabiam także nie stać mnie po prostu na super diete...ale nie narzekam...a krótkie cykle na tesciu [...]
Lu Petitki Go! To przepyszne ciastka, bogate w pełnowartościowe i pożywne składniki: pyszne suszone owoce (rodzynki i skórkę pomarańczową) oraz aż 53% różnych rodzajów zbóż (pszenicy, żyta, jęczmienia, owsa). Nie zawierają barwników ani konserwantów. Lu Petitki Go! Zawierają 15% pełnego ziarna, a także błonnik. Brzmi niezle,ale: Składniki: mąka [...]
Białka możesz dać jeszcze mniej. Wspomożesz walkę z trądzikiem jedząc odpowiednio dużą ilość warzyw. Białko jest mocno kwasotwórcze, natomiast warzywa (mleko i owoce) są zasadotwórcze. Pomogą utrzymać równowagę kwasowo-zasadową organizmu i dostarczą błonnika, minerałów i witamin. Bez treningu będziesz łapał masę, ale raczej nie będzie to masa [...]
Przypomnialam sobie, ze mam w domu taki szejk Body Shape z L-Carnityna co sie sklada z 86 proc. z bialka .trzeba go rozrobic z mlekiem. czy to jest dobrze pic? jesli tak ,to kiedy i jakie ilosci najlepiej? kiedy jesc owoce i jakie? jakie ilosci? pozdrawiam!
Owoce dopuszczalne są tylko: okołotreningowo: tutaj białko i węgle z maślanki to zły wybór, więc taki posiłek odpada. A i półpłynna konsystencja przed treningiem to nic dobrego. rano: tutaj ewentualnie ujdzie, choć unikałbym wprowadzania na stałe, raczej w ramach urozmaicenia.
"Mialem okres nawet taki ze jadlem ponizej zapotrzebowania na mase i o duzo ponizej a i tak szlo w brzuch. A jak jem zgodnie z zapotrzebowaniem to takze idzie w w brzuch a w nic innego nie... " to nierealne. chyba że jadłeś same przetworzone produkty o wysokim IG no ale mówisz że zdrowo się odżywiasz także... a wykluczyłeś wszystkie [...]
Owoce maja duzo cukrow i to tych prostych,wiec powinno sie je uwzgledniac.Warzyw wiekszosci juz nie. Dziwne te posilki.Groszek zielony to zle zrodlo wegli przed treningiem.W 2 i 3 dodaj wegle.Zamiast sera zoltego lepsze mieso. Tylko odzywka przed snem to troche zly wybor.Powinno to byc bialko wolnowchlanialne. Dodaj warzywa oporcz po treningu. [...]
Hihi czy owoce powinno sie uwzgledniac ? - kwestia mocno sporna, moim zdaniem zalezy to w glownej mierze od ich ilosci, sam jem ich niewiele (tylko do sniadania) i nie biore ich pod uwage w caloksztalcie diety Ale tak czy inaczej duza ilosc owocow nie jest wskazana - dlatego imo nie trzeba ich uwzgledniac. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]
jestes za młody na diety wystarczy sie dobrze odzywiac od czasu do czasu pozwolic sobie na drobna przyjemniosc i tyle o silce i o dietach pomyslisz za 2-3lata teraz duzo ruchu pilka,basen i te sprawy dobrze ci radze jadaj 4-5posilkow wegle slozone,pelnowartosciowe bialko jak cos pieczesz smazysz to na oliwie slodycze 1-2razy w tygodniiu nie jedz [...]
ludzie ruch to podstawa w spalaniu, a diete stopniowo trzeba znieniac,bo po gwaltownej zmianie organizm zacznie sie bronic czyli odkladac przeciez nie o to chodzi, organizm jest madry, musi sie przyzwyczaic ze bedzie mial coraz mniej kalorii, co tydzien po trochu odejmowac, zestaw ok, a hmb wlasnie najlepsze wyniki daje w spalaniu, l-karnityne [...]
te specyfiki łaknienia raczej ci nie dadzą, głownie efekt placebo. najelszpym sposobem na poprawe łaknienia jest zjedzene cukrów prostych jak np. owoce pzdr
kojot15 reaktywacja str41 - dziennik
hej czasami to człowiekowi przydałoby się takie małe domowe labolatorium,bo wszędzie człowieka oszukują,ryby nie takie,mięso nie takie,warzywa i owoce złe. ostatnio czytałem,że suplementy pewnych firm są oszukane(ile białka w białku)he,he.
Warzyw minimum 200g do kazdego posilku, a owoce j/w, zawieraja fruktoze, najlepiej jesc je do sniadania. Wszystkie warzywa beda ok, tylko uwazaj na kukurydze/bob/groch/fasole. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-10 11:32:14
pewnie tak dlatego idę zaraz po owoce, warzywa, kluski, pierogi mięcho oczywiście jest, pyzy też kupię jak dojdę do sklepu w ogóle
Owoce na redukcji są niewskazane ze względu na fruktozę. Dieta niskokaloryczna jest niewskazana z powodu który wymieniłaś - obniża się metabolizm, a jak zaczniesz jeść normalnie to kilogramy wracają. A serek biały czy topiony to bardzo duża różnica Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-11-12 14:11:08
słodkie, słodkie, słodkie pfffff. Po pierwsze to ona musi się normalnie odżywiać, cukry może odnaleść w bardziej wartościowych produktach (np. owoce)a z tymi prochami to lekarz chyba przesadził:P pewno chciał postraszyć
6.00 Śniadanie Płatki Górskie + 2 miarki Mutanta+jakieś owoce do srodka przeważnie jeden banan. 10.00 Duza Maslanka, do tego 3-4 Kanapki z Bialego Pieczywa z porcją chudej szynki i plastrem sera oraz na zagryche kabanosik 13.30 Mala Przekąska w stylu Ciach z ziarnami lub 2 bananów + Serek Mackowy Homogenizowany 16.00 Obiad, Fura Ziemniaków I [...]
No ok poprawie dietę... Ale nie zawsze mogę np. zjeśc owsianke na śniadanie itd... A chciałbym teraz przez zimę tak ok.10kg przybrac na masie i dlatego pytam czy te odżywki, które podałem będą dobre w razie potrzeby, przed treningiem, po treningu, po kolacji... Jem też inne rzeczy których nie ma w diecie np. przed kolacja 2-3 kanapki, po obiedzie [...]
1Posiłek : Chleb Żytni razowy:50gr Płatki owsiane: 30gr Mleko 3,2: 250gr Jaja kurze: 50gr Orzechy włoskie: 10gr owoc(banan) 100gr Razem 23b/23t/84w/618kcal wywal chleb jedz więcej owsianych, banana lepiej zamien na rodzynki i wrzuć do owsianki 2 posiłek (w szkole) Chleb zwykły :100gr Szynka z indyka:50gr Magnum:60gr Warzywka Słonecznik [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
