Zima to ma znaczenie ? Mieszkam na wsi i bardzo dobrze znam smak pomidora ogorka itd i w zime nie da sie jesc warzyw nawet tych krajowych. Owoce PODOBNO lepiej mrozone kupic bo pomimo temp i tak maja wiecej wit niz te dmuchane
moze dodaj rodzynki,cynamon,orzechy,ewentualnie jakies owoce? Jak nadal bedzie nie do przelkniecia to proponuje poza owsianymi dodac jeszcze inny rodzaj platkow. Wtedy mamy musli z prawdziwego zdarzenia a jak nadal niejadalne to moze zamiast zwyklej owsianki wykorzystac platki owsiane do zrobienia omletu? Tez mozna do srodka dac np rodzynki,albo [...]
Dzisiaj czytałem artykuł o dietach w róźnych regionach świata: USA, Grecja, Włochy, Serbia, Dania, Finlandia, Holandia, Peru, Australia, Korea Płd. i Słowacja. Było opisane zestawienie produktów (w gramach) spoźywanych w ciągu tygodnia przez jednego człowieka. W podsumowaniu napisano, że diety oparte na dużej ilości jajek, przetworów zbożowych i [...]
przed treningiem mozesz zjesc ze 2 owoce, aby przygotować wątrobe na dostawe ww i do tego ptysia z kreatyna Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2011-07-04 09:45:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
30x 7= 210 lub 50x 7= 350 po co tyle bialka? :O tak jak napisałem w poście pierwszym dorzucam warzywa, owoce i czasami rybę. Zmieniony przez - amator_kox w dniu 2013-07-31 18:40:45
z pożywienia cukru się nie pozbędziesz, masz ochoptę owoce zjeść to zjedz, to samo burak, poza tym sporo go chyba codziennie nie jadasz by się tym zamartwiać Zależy co dla Ciebie znaczy sporo :) 500g albo powyżej tego buraka zajadam dziennie, czasami parę dni nie jadam wcale, ale skoro z naturalnego pożywienia nie ma co tego cukru tak unikać to [...]
cukry proste ogolnie oslabiaja Twoj uklad immunologiczny, ale po treningu organizm jest tak spragniony weglowodanow, ze nie nalezy sie tym specjalnie przejmowac. glukoza ma jednak tak wysoki IG ze moze powodowac niepotrzebne skoki insuliny, dlatego wydaje mi sie ze lepszym wyjsciem po treningu bedzie carbo, albo owoce takie jak winogrona, [...]
da radę coś takiego wypić a nawet powiem że jak nie możesz rano za bardzo jeść to lepiej wejdzie jak masz wpc to dawaj je plus płatki możesz zmiksować orzechy włoskie albo dać oliwy i owoce jakie lubisz pozdr
No wiadomo że czasami coś innego sie zje ale staram sie jesc tak jak jest w rozpisce , miedzy posiłkami też jakieś owoce , głównia jabłka . Tłuszcz ograniczam bo niedługo wakacje :)
Myśle ze witaminy nie maj az takiego wpływu jeżeli jesz warzywa i owoce co jakiś czas. Ja bym jednak zjadł porzadny posilek 1,5godz. przed treningiem składajcy się z wiekszości z weglowodanów. Watpie abyś w szkole odrzywiał się porzadnie
Zależy w jakie makro się chcesz wstrzelić, czy w węgle czy w tłuszcze, można dać owoce, jak i awokado, jakies płatki ryżowe, czy zblndowany ryż, nasiona chia, rozgniecione siemie lniane.
podaj jakies dane o sobie, btw wygląda całkiem ok 1. dodaj rodzynki lub inne suszone owoce 2. ok 4. zmaiasr ryzu brązowego mozesz zjesc brązowy lub ziemniaki 5. ok 6. ok 7. dodaj warzywa, do pozostałych posiłkow rowniez więcej warzyw włącz do diety rowniez orzechy włoskiel lub olej lniany zeby dostarczyc kwasy tluszczowe wielonienasycone, oliwa to [...]
Nie rozumiem aby się nei zrobiła zupa i nie chodzi Ci o shake, to w jakiej postaci chcesz to spożyć. Wg mnie woda ryż, wpc i owoc i to wszystko zblendować, proporcje sam dobierasz jak nie chcesz zupy ale chcesz to zjeść to do pojemnika, ryz, owoce pokroic w plasterki, kostkę, wpc rozrobić w niewielkiej ilości wody/kefiru i polać to wszytsko.
bardziej chodzi mi o to , że kupując owoce i warzywa (przemysłowe) chcąc dostarczyć wymaganą ilośc wit. trzeba by zjeśc kilka kg dziennie . Sugeruje się tu wypowiedziami R. Piotrkowicza któy twierdzi ,że np w sklepowym pomidorzej wit jest nawet 7x mniej niż 20-30 lat temu warzywa mozna kupic na targu nieco lepszej jakosci, jednak wiadomo, ze tez [...]
