Owoce

wtorek - 16.XII - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu [...]

niedziela - 18.I - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~12h Czas uczty: ~12h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu [...]

Poniedziałek - 16.II - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: https://lh3.googleusercontent.com/-cEIhbBjt1M8/VOMwbeKSO-I/AAAAAAAAHw4/lSnegdfBO3U/s576/20150216_154313.jpg Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g Przed treningiem: [...]

nie lubię monotonności,nie lubię jeść 3-5x dziennie tego samego każde odejście od diety skupiającej się na 4-5produktach wiąże się z dodatkowymi wydatkami olej rybi orzechy/masła ozrechowe różne owoce jogurty czekolady gorzkie różne mięsa nie jem kawioru czy mięsa wołowego z hiszpańskiej Galicji,popijając to wszystko szampanem wybieram takie [...]

Ile bys musial tego kiwi zjesc czy ananasa? Warto dorzucic do menu jak ktos lubi. Ale z drugiej strony to nie sa owoce typowo kultuystyczne Hehe Sa osoby co po za grejfruta nie wychodza.

Owoce mega sprawa, sam mógłbym jeść kilogramami codziennie.

Sroda - 27.V - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g Protein [...]

[...] Izolat 50g I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-UexzhzKjmLw/VXSmZvUtOQI/AAAAAAAAIzQ/q6n4B46qzJQ/s640/DSC_1116.JPG Mięso 300g Warzywa keczup 20g Owoce II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-U9GE6QB-k5Y/VXSmaVmqNhI/AAAAAAAAIzY/CC-NXLX6cmI/s640/DSC_1131.JPG III posiłek: Ser żołty Jogurt 0% 125g Czekolada 85% [...]

Leon Ojtam Wczoraj mini Ibur. Zrobię foto jak wygląda przeróbka. 9min. Daje w kość Dobrze. Maks sprint 30sekund i ledwo ledwo, to się zastanawiam jakim cudem ktoś może biec/kręcić (po Wcześniejszych kilku interwalach) na koniec 60sek wg oryginału. Niemożliwe. No chyba że szybkie cardio. Dziś lekko fat w górę bo mam wieprzowe parówki które [...]

[...] Białko z prochu 50g I Posiłek: /SFD/Images/2015/9/18/28bc148eae594a2197a8c22082f43996.jpg kurak300g Warzywa 2x lody budyń 1x snickers Owoce 250 g II posiłek: /SFD/Images/2015/9/18/1e59c5cb5104491ab8c5e7e85b25f373.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g III posiłek: [...]

środa - 20/10 - DT /SFD/Images/2015/10/23/c33be4f1e36b40bd9e796cefb9348f43.png /SFD/Images/2015/10/22/1878f92f81b648d4930ac6c89a701535.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g [...]

A co czytałeś? Jakie powody? No gdzieś właśnie czytałem że owoce po posiłku ww nie jest dobrym pomysłem ze lepiej zjeść je wcześniej a najgorzej jest po jabłkach ☺ja tak właśnie zrobiłem wczoraj ze na pierwszy posiłek poszło pieczywo z mięsem i dobilem jabłkami i wzdęcia do samego wieczora ☺ no i tez nie dobrze jest popijać posiłku duża ilością [...]

Na kiego wam programy? Kartka, długopis i podstawy matematyki. Zgoda, ale trzeba mnie wiecej znać rozkład makro dla poszczególnych grup produktów. Pol biedy jak sa używane z opakowań gdzie jest zapisane co i jak. A kalkulator przyda sie na początku, zeby wprawić sie. A odnośnie jajek - IMO dobre zródło tłuszczu jesli ktoś nie je tłustych mięs. U [...]

Tylko czy tu nie ma znaczenia to jak wygląda Solaros? To, że on jest piecem chutniczym, któremu nie zrobi różnicy czy to będzie teczka węgla, czy teczka i 2 wiaderko? Didek waży z 55kg, jak przestanie liczyc owoce i wazywa, i białko, to mu zaraz wyjdzie, że nie policzył połowy kalorii z DNT ;) Hehe, może przesadzam, chciałbym żeby było tak, jak [...]

Dzisiaj /SFD/Images/2016/3/10/4ae72585b9e8420e934a1aab6ea7a3f8.jpg Jakieś 330g ww i 60g fetu. Im więcej tych węgli wleci zaraz po treningu tym potem mniej muszę kombinować. Ale nie pcham na siłę, tylko tyle na ile mam ochotę. Czuję że jest miejsce - idę po loda czy owoce. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-10 00:36:41

Tak jak sol piszesz. Ja mam teraz 3000cal 250/100/250 jak to wpycham z ryżu kurczaka i owsianych to się czuje pełny cały dzień, a jak wrzucę frytki, domowy hamburger z 2 batony i owoce to lekko jak nigdy

sobota - 21/5 - DT /SFD/Images/2016/5/28/49f1fa1664e744e0bc26d5f963042f64.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu [...]

Ja jadę najprostszymi sposobami.Jedynie gofry zabierają mi czas.A to to ryż,płatki,tortille i pieczywo. Plus owoce, soki i słodycze. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-23 16:00:54

Moje kabanosy nie mają wegli ;) Mięso to białko i Fat. Tylko. Ryż to tylko węgle. Podobnie jak makaron,pieczywo czy owoce. Ale już frytki kupowane biorę makro z etykiety bo wstępnie smaza ,więc mają te 3,4g fatu na 100g. Więc dając 200g mam 5g fatu. Dając 300g już 10. 400g wychodzi 15. Z weglami podobnie. 100g frytek w oryginale ma 23g wegli [...]

Carbnite v2 ....a .kiedy GlutenNite? /SFD/2016/11/19/245d01877bb14f9ab55e4c4a62adb38b.jpg /SFD/2016/11/19/80b2830c2bd34a0aa6af24ab516f3b80.jpg Mleko bez laktozy- bo podobno szkodzi. No i owoce. Nowość - bez fruktozy- bo wiadomo,co jak co ale fruktoza może zyebac reduckje czy ogólnie wygląd jak żadna inna rzecz z tych "Junk food". [...]