Owoce

Ta pogoda jest straszna, burzowo. Ciśnienie też jakieś niekorzystne. 3 dzień z rana krew z nosa :/ Powiem Wam, że dawno nie miałam takich zakwasów na tyłku :) super uczucie :) dwóje nie bolą, więc chyba martwy i zakroki weszły właściwie :) Dziś tylko cardio :) w ramach rest daya :) weekend pracujący - kroki nabiję porządnie bo event [...]

jakaś opuchnięta chodzę, to zapewne owu + kreatyna, którą zaczęłam brać, ale nie lubimy takiego samopoczucia ;) 18.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: owsianka, whey, owoce, skyr, otręby, chia, orzechy obiad: brie, chleb, warzywa, twaróg, dżem kolacja: mielone z indyka, komosa, marchew ogólne wrażenia z miski ok aktywność - zrzuty [...]

Wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego ilości składników odżywczych wydają się sensowne. Jeżeli chodzi o dietę, to warzywa warto dać do każdego posiłku, minimum 200 gramów. Nie widzę tutaj sensu w ograniczaniu ich do godziny 16. Jeżeli nasz ochotę na owoce, to również nie widzę różnicy w tym do jakiego posiłku je zjesz. Masz w diecie sporo [...]

opuchnięcia i wzrostu wagi cd. 19.09 chill day, rano tylko krótki spacer z dogiem po pracy drzemka etc. miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 wyszło około 1900 kcal śniadanie: owsianka, whey, owoce, skyr, otręby, chia, orzechy obiad: brie, chleb, warzywa, twaróg, dżem kolacja: indyk po chińsku z papryka cebula imbirem i makaronem ryzowym ogólne [...]

nadal czuje się duża, blech 20.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 wyszlo jakieś 1750 kcal śniadanie: omlecior obiad: twaróg, owoce, wafle kolacja: krewetki z makaronem koperkiem i czosnkiem ogólne wrażenia z miski git, trochę glodnieje po tych słodkich posiłkach, ale szczególnie w weekendy chętniej jadam dwa słodkie posilki czasami kusi [...]

Dużo tego chodzenia. W ubiegłym roku też chodziłem a teraz to siedzę przed lapkiem i TV :-) Patrzę na Twoje starania i wydaje mi się, że ta praca przynosi owoce.

Witajcie, Po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić na siłownie, a żeby motywacja była większa zakładam ten oto blog treningowy. Pare słów o mnie - mężczyzna, 33 lata, 187 cm wzrostu i 82 kg wagi. Niestety zrobił się po okresie pandemii mały brzuszek i to chyba najbardziej zmotywowało mnie do rozpoczęcia pracy nad sobą. W latach studiów z lepszym [...]

Siemka, u mnie bez zmian, trenuje, jem, spedzam czas z rodzina i pracuje :) Tutaj ostatni trening pleców 1. Ściąganie drązka w nachwycie z góry (rozpisuje tylko serie robocze) 9x70 7x70 2. Wiosłowanie 3x8x80kg 3. Wioslowanie na hammerze podchwytem łokcie blisko tułowia 10x50 10x50 4. Wioslowanie pod kątem z góry na hammerze siedzac 10x40 8x45 [...]

W dzisiejszych czasach plagą społeczeństwa jest nadwaga i otyłość, jednak są też osoby z drugiego końca skali. Ni mniejszy artykuł kierujemy do osób z niedowagą i chudych, a w nim dostarczymy Wam kilka porad na temat, jak poprawić estetykę sylwetki i nabrać trochę mięśni. Drobne zmiany skutkują! Połączenie treningu, jak i diety, z dodatnim [...]

Witam, Chciałbym prosić o poradę czy obralem dobry kierunek w celu zmniejszenia brzucha. Na początek dane: Wiek 37 Obecna waga 83 Wzrost 181 Miesiac temu ważyłem 91kg, na początek wyrzuciłem z diety wszelki cukier, słodycze, przekąski, fastfoody. W zamian tego zacząłem jeść ciemny chleb, warzywa, owoce ale bez przesady, warzywa i kurczak na parze, [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej wcale nie jest skomplikowana, tylko ludzie z reguły nie potrafią utrzymać odpowiednio długo właściwego reżimu kalorycznego i treningowego. Dlatego niejednokroć osiągają połowiczny sukces lub żalą się w Internecie, iż „diety nie działają”, „trenerzy kłamią”. Klasyfikacja tuczących i względnie bezpiecznych produktów [...]

jak bedziesz urozmaicał to ok, postawiłbym na świrze owoce niż suszone daktyle. Jak tam od czasu do czasu wpadną to ok. Ostatni posiłek nie musi być białkowo tłuszczowy, smakuje Ci sama makrela z oliwą ?

a po co do płatków dawać, przecież same owoce wystarczą

100 gramów daktyli suszonych to lekka przesada. Wraz z 350 gramami ziemniaków insulina wystrzeli Tobie w kosmos. Zdecydowanie lepiej jest dać więcej świeżych owoców. Suszone ewentualnie w rozsądnej ilości, jako dodatek do posiłku, a nie źródło weglowdanów. https://potreningu.pl/articles/3221/suszone-owoce--tak-czy-nie [...]

[...] później jem jedno to przez 2/3 dni zmieniając resztę posiłków. Staram się kupować produkty najmniej przetworzone. Zarzut jaki mogę sobie postawić to za mało owoców i warzyw. Owoce to głownie banan do pankejków albo jabłko do placków. Sporo też jem sera zółtego, ale staram się zamnieniać na mozzarelle. Czasem zjem coś mniej zdrowego, ale wliczam [...]

Ogólnie wygląda dobrze. Można zwrócić uwagę na kilka szczegółów, takich jak produkty przetworzone (kiełbasa, gotowe surówki). Lepiej upiec samemu schab, czy jakieś inne mięso, zamiast wędlin. Surówki z kolei można zrobić samemu większą ilość na dwa dni. Tuńczyk w puszce okazyjnie na czarną godzinę, jak nic innego nie mamy a szybko trzeba coś [...]

24.06.2020 Dobrze, że teraz mam tydzień rege, bo pogoda z tyłka na maksa. Przy okazji przy myciu w niedzielę zalał mi się pomiar mocy i musiałem ściągać blat, żeby to osuszyć. Wygląda, że już jest ok. Trening - Push. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x 10x72,5 kg; 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skos górny - 4x 10x24 kg; 3. [...]

Owoce leśne są spoko.

Tanie i zdrowe podejście do odchudzania Część! Widzę, że sprawa nie wygląda dobrze, ale jest rozwiązanie na tą sytuację. Wiadomo, że najlepsza dieta to ta którą utrzymasz, podobnie z planem treningowym najlepszy to ten, który wykonasz. Zatem żeby dieta była dobra musi Ci podchodzić. Na początek oblicz proszę jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, [...]

alhambra1970 Każdy lidl musi być taki sam, u mnie to samo jest przecenione leżą z normalnymi produktami, jedynie warzywa, owoce czy pieczywo ma oddzielny koszyk