Wczorajsze jedzonko Sałatka gigant /SFD/2019/3/15/d867c290a90440419326fd01feebc028.jpg Omlecik, kiszona i ciacho /SFD/2019/3/15/a5e725fb13de4a6fb4497cc3f1ea1698.jpg Pudding twarogowy i szuszone owoce /SFD/2019/3/15/05fcc756c71b4204ab810dbabc2f7d2e.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-03-15 08:31:59
Jedną z częściej przekazywanych informacji przez dietetyków na temat naszej diety, jest konieczność dbania o odpowiednią ilość błonnika w diecie. Wynika to z tego, że większość ludzi nie dostarcza go w zalecanych ilościach, czyli 25 g u kobiet i 38 g u mężczyzn. Jedno z badań przeprowadzonych przez International Food Information Council wykazało, [...]
Choroba Alzheimera jest chorobą wyniszczającą, która pozbawia chorującego pamięci krótkotrwałej. Z biegiem czasu ta podstępna forma demencji stopniowo postępuje do momentu, że osoby dotknięte chorobą Alzheimera nie mogą dbać o siebie, nie rozpoznają bliskich. Dieta MIND - produkty zalecane Orzechy (5 porcji w tygodniu), zielone warzywa (3 porcje [...]
1. Wczoraj wpadł mały cheat w Manekinie - naleśnik z kiełbasą, ogórkiem kiszonym, serem, i cebulą (pycha!) do tego obowiązkowo zimne piwko. :-) 2. Klasyka śniadaniowa - placek z płatków owsianych, 2 jaj, i troszkę zdrowia czyli cynamon, kurkuma, kakao i wiórki kokosowe do tego owoce i jogurt z białkiem. 3. Ryż + kasza jaglana do tego sos na [...]
17.03 Rano sędziowanie w Myślenicach, całkiem spoko, luźny meczyk. Potem od razu na siłkę, trening dobry, chociaż już czułem zmęczenie tym tygodniem. Jutro też sędziowanie, kolejne szkolne zawody na 3-4 h, wieczorem mecz ligi akademickiej, więc jutro zasłużony DNT. Trening Pull - hipertrofia RDL RPT 105 kg x7 100 kg x 8 95 kg x10 90 kg x12 [...]
W ogóle latem uwielbiam letnie szaszłyki. Takie nadziewane kawałki owoców na patyk. Zawsze ojciec z bratem mają ze mnie beke, bo oni wsuwają kiełby i kaszanki z grilla a ja owoce na patyku. Ale owoce są o niebo lepsze niż miecho.
Ważne, że tobie smakuje, ja tam najbardziej lubię kebab, pizzę, hamburgery, placki po węgiersku z sosem z kawałkami mięsa wieprzowego, a na górze drugi placek na nim śmietana i papryka konserwowa. To jakie owoce nadziewasz? Ja chyba wolę surowe owoce niż przypieczone, za to warzywa o wiele bardziej lubię choć trochę podgotowane. Tak w ogóle to [...]
Sushi to poezja smaku :-) Ogólnie jestem maniakiem wszystkiego, co pływa. Owoce morza też są bardzo dobre - krewetki na maśle czosnkowym zdecydowanie najmocniejszy faworyt dla kogoś, kto nie miał możliwości zasmakować się w tych morskich delicjach
Sporo pracy ostatnio więc test troszkę się opóźnił, ale zaczynam powoli nadrabiać. Na początek wrzucę relację z Energy Shock, i dwóch batonów musli od ALL Nutrition: 1. ENERGY SHOCK (ALLNUTRITION) - Wypity na zimno jest orzeźwiający i smakowo przypomina napoje energetyczne (choć w porównaniu do nich jest troszkę bardziej intensywny w smaku). Co do [...]
tak, czuje sie lepiej, chociaz waga tez idzie szybko do przodu. Pociagne tak okolo miesiąc i zobacze jak moje lęki/samopoczucie/depresja. Dobrze ze sporo cm doszlo w ramionach i barkach, ktore przegonily troche brzuch :D. Nawet mi sie pytaja czy nie za duzo cwicze i czegos nie biore,a ja macham tylko 2 razy w tyg sztanga 20 kg i hantelkami 10 kg [...]
(...) Jem zdrowo: kasza jaglana, ryz, ziemniaki, oliwa, jajka, orzechy, ciemny chleb, masło, owoce, duzo warzyw, jogurty, kapsusta kiszona, ogórki kiszone, kurczak, idnyk, ryby Nie ma jedzenia zdrowego dla każdego, zwłaszcza dla osoby chorej, u której można doszukiwać się alergii czy nietolerancji.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i zapomniałam o makaronie. Ja kupuję japoński z mąki gryczanej a czasem ryżowy. Jeśli mnie najdzie to zmieniam kurczaka na owoce morza i dodaję wtedy jeszcze suszone wodorosty Wakame oraz bambusa z zalewy. To samo robię z innymi pastami curry.
Zdrowy dżemik??Dzemu nie!! Dżemor z dyni i gruszek z dodatkiem cynamonu bez grama cukru (wyliczone 50kcal w 100gramach, 10 wegli). Na talerzyku porcja 50g. Przyznam ze bylem sceptycznie nastawiony do tego wynalazku i nie wierzylem ze bedzie to przypominalo dżem. Teraz wiem, ze na pewno postaram sie by go nie zabraklo . Bede kombinowal z jabłkami [...]
Dieta ketogeniczna to jedna z najpopularniejszych strategi żywieniowych w świecie fitness. Ludzie na całym świecie zabierają się za nią, żeby schudnąć i kontrolować poziom tkanki tłuszczowej. Czym jest dieta ketogeniczna? Jakie są jej rodzaje? Czy jest odpowiednia dla ciebie? To i jeszcze więcej w przewodniku poniżej. Suplementacja Wielu [...]
19.03 Trening w porządku poza klatą - standardowo, ale od przyszłego tygodnia zrzucę ze sztangi, albo deload. Wieczorkiem trochę regeneracji bo miałem postawione bańki, plecy mam całe czarne, masakra %-) Teraz myślę, żeby zaraz przed treningiem wrzucać jakieś węgle proste (owoce, żelki itp.) lub w czasie treningu coś pić? Co myślicie? Trening [...]
Wpisz sobie w googla czy allegro, gumy oporowe, power band czy inne podobne hasła i Ci wyskoczy. Nie kupuj tej kaszki, chcesz podbić węgle to sobie do białka sfd dodaj owoce, jakieś płątki ryżowe