Owoce

[...] Razem: 35g białka, 17 g tłuszczu, 70g ww Może być, tutaj znowu lepsze jest mięso gotowane/parowane, zadbaj może o bardziej stabilny tłuszcz do smażenia np: olej kokosowy. Owoce w tym posiłku to też nie najgorszy pomysł. Warzywa dawaj różne. + bezpośrednio przed treningiem na siłowni/kickboxingu Thermo Speed OLIMPu 2-3 kaps (nigdy nie [...]

to ja dam przepis na koktajlik fotki niestety nie mam -100g ryzu -200g twarogu -30g miodu -50g truskawek mrozonych(lub jakes inne owoce) -banan -szklanka mleka lub wiecej jesli chcemy zeby byl zadszy -2 jaja surowe wszystko to miksujemy i wychodzi ładny plynny koktajl wartosc odrzywcza okolo 1100kcal bialko ok. 65g tłuszcz 20g weglowodany 160g

to dodaj czegos np. rodzynki, miod, orzechy, ziarnka, owoce czy nawet mielone siemie lniane aha a tak wogole to w 0,5 l mleka nie masz za malo bialka jak na 1 posilek dnia? Zmieniony przez - porato w dniu 2006-02-19 14:38:51

Ankieta Wiek 22lata Waga103 kg Staż treningowy2 lata Najbliższy cel sportowyrozwój masy mieśniowej, bez zbednego zalewania tłuszczem, później redukcja Dieta[/b B 2,5 W 4-4,5 T 1-1,5 okolo 4000kalori Posiłki staram sie urozmaicac, zazwyczaj mój jadlospis codziennie wygląda inaczej. Spożywam głównie sery białe, jajka, mieso(kurczak, schab, wołowina [...]

na początek chciałam powiedziec że zdaje sobie sprawe z tego, ze tu jest juz mnowstwo tematów rodzaju "pomóżcie mi, nie wiem czy moja dieta jest dobra"...ale mimo to dodaje swój temat;]no wiec...ułożyłam sobie coś w rodzaju diety...na podstawie niektórych postów, które tu znalazłam itd...a wiec każdego dnia jesc zaczynam od 9 rano...na początek [...]

Dieta wygląda mniej więcej tak: Pierwsze śniadanie około 10: Tuńczyk w sosie własnym pomieszany z ogórkiem kiszonym i dwaoma jajami na twardo+kromka żytniego chleba Drugie śniadanie około 13: Dwie kromki pieczywa Waza z chudą wędliną,serem żółtym i ogórkiem kiszonym Obiad około 16(posiłek potreningowy): pierś z kurczaka/wołowina gotowana/ryba [...]

możesz zjeść na zimno np. ryż , twaróg , jogurt , świeże owoce

Śniadanie - "Platki z cukrem i rodzynkami" Jakie płatki (tylko nie mów że kółeczka w miodzie) Na śniadanie jak najbardziej płatki owsiane+rodzynki(mogą też być inne suszone owoce, polecam morele)+orzechy włoskie (cukier mógłbyś sobie darować). Do drugiego śniadania dodaj jakieś białko (może być jogurt naturalny). Na kolacje zapiekanek [...]

niadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem [...]

Szklankę mąki, płatków owsianych, otrąb pszennych wymieszaj ze szklanką rodzynek i łyżką proszku do pieczenia, w drugim naczyniu wymieszaj jajko z łyżką oleju i szklanką soku jabłkowego, następnie połącz zawartości obydwu naczyń. Dla lepszego smaku możesz dodać cynamon albo też inne suszone owoce, czy orzechy ale z zachowaniem proporcji. Nakładaj [...]

Siema . Ulozylem sobie diete . Wszylo mi ze potrzebuję 2600 kalori dziennie . Odrazu pisze ze nie jest to dieta na zrobienie masy a raczej na jej pozbicie się :D Mam troche brzuch za duzy i brak miesni heh :D . Jesli cos jest nie tak , proszę o korektę . Moim celem jest rzezb i sila . A wiec ... Rano ; Platki z cukrem i rodzynkami . Drugie [...]

Pamiętasz, jak byłeś mały rodzice zawsze mówili, żebyś jadł to i to, bo to jest dobre dla Ciebie, pomoże ci urosnąć i być silnym. I mieli rację, to jak jadłeś i ile było ważne, ponieważ organizm się rozwijał i miał większe wymagania niż organizm dorosłego. Wiele negatywnych zmian powstałych wskutek starzenia możemy wyeliminować lub znacznie [...]

CIEKAWY ARTYKUŁ MYSLE ZE KAZDEMU SIE PRZYDA - zakwasznie organizmu mozna zmierzyc lub zbadac, a zmiana jedzenia przy zakwaszonym organizmie juz nam tak bardoz nie pomoze te kwasy trzeba jkos zneutralizowac. Zakwaszenie organizmu - ciche niebezpieczeństwo! Jak dochodzi do zakwaszenia? Jakie są objawy? Jak można temu zapobiec? Nadmiar kwasów a [...]

Sachem dzieki za odpowiedz ja jem malo wazyw prawie wcale a owoce to ewentualnie suszone rodzynki lub banana przy diecie redukcyjnej owoce raczej malo wskazane. Mozliwe ze to wlasnie od braku warzyw. Mam Pytanie do SACHEMA jak sprawdzic czy mam zakwaszony organizm moze sa jakies testy moczowe czy cos ?? a jesli tak jest to do jakiego stopnia i [...]

Żywienie dzieci w wieku szkolnym Żywienie dzieci w wieku szkolnym powinno zaspokajać potrzeby rosnącego i rozwijającego się organizmu, jak również dostarczać energii do pracy umysłowej, ćwiczeń i wykonania innych czynności. Dzieci w wieku szkolnym można podzielić na kilka podgrup w zależności od rozwoju i płci: a)dzieci w wieku od 7 do 9 lat [...]

B1-tiamina1)objawy niedoboru -średni niedobórwymioty,zaburzenia w przewodzie pokar.,zmeczenie,nudności.Bardz niedobórchoroba ber-beri,nudności wymioty,bóle mięsni Źródła natur:pieczywo,drożdze piwne,łosoś,nerko wołowe,orzechy.zapotrzeb:dobowe,w stosunku do kcal. B2-ryboflamina.objawy niedoboru:drżenie,pęknięcia w kącikach ust,zapalenie [...]

Abdykacja Sukienkę miała w paseczki Perkalikową, We włosach polne kwiateczki, Twarzyczkę zawsze różową; Nie było piękniejszej dzieweczki Daję wam słowo. Była doprawdy królewną Cudownych krajów I miała orkiestrę śpiewną W królestwie zielonych gajów, I armię kwiatów powiewną, Brzegiem ruczajów. Gdy zbrojna ruszyła w pole Wraz z wojskiem swojem, [...]

Wg. producenta sa poddane specjalnemu procesowi, dzieki ktoremu owoce zachowuja swoja swiezosc przez dlugi okres czasu - zobaczymy jak wyjdzie w praktyce. Jak dzisiaj pilem smak truskawkowy to faktycznie czulem sie jak bym dal odrobine swiezych truskawek , z takich moich luznych obserwacji moge powiedziec ze odzywka nie zapycha, a duze porcje nie [...]

narazie mam tylko cos takiego oraz kilka testerow: ACTIVITA Massive Gainer® Z wielką przyjemnością prezentujemy Państwu najnowszy produkt linii odżywek marki ACTIVITA, pierwszą profesjonalną polską odżywkę z kawałkami prawdziwych owoców! ACTIVITA Massive Gainer – to najwyższej jakości kompozycja czystego izolatu białka serwatki [...]

Witam wszystkich Pojawil sie ciekawy produkt z Activity (wiem wiem, ze nie przepadacie za ta firma) Zrobili gainer'a opartego na izolacie, wpc, dlugolancuchowych weglach, olej mct, kreatyna, n-acetyl glutamina, lecytyna. W sumie mozna napisac kolejny gainer, wiec po co to pisze? Produkt ma ciekawa innowacje na naszym rodzimym rynku odzywkowym [...]