lepsza regeneracja po takim offie , a pozniej na treningu bedzie kosa Zmieniony przez - MrocznyMietus w dniu 2018-11-06 19:47:13 I tu miałeś racje. Byłem wypoczęty i od kiedy wstałem rano tylko trening był mi w głowie :-) https://images91.fotosik.pl/70/38e92842f140a058med.jpg Przed treningiem booster od Rózala a w trakcie carbo i bcaa: [...]
Dzięki panowie. Marian w planach jest dociec na maxa ale wszystko wyjdzie w praniu :-)) puki co nie czuje się dobrze e tylko posiłki już przelatuja przeze mnie i ledwo co zjem już czuję głód :-p Tutaj fotka dzisiejszego śniadania Jaja, wpc, płatki, owoce /SFD/2017/2/28/84f4f8acf01f47cc82d0d85ca7b9c0e6.jpg Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-02-28 [...]
Forma bardzo dobra! Dzięki :-) Dzisiejszy dzień to jakaś porażka.. zaczęło się od tego, że pierwszy raz w tym roku spałem dłużej niż 8h to na pewno na + jak wstałem porobiłem parę przysiadów na sucho sprawdzając czy dam radę zrobić w końcu nogi i było całkiem niezle. Zjadłem i ruszyłem na siłownię na siłowni rozgrzewka i zacząłem od przysiadów [...]
28.10 KLATKA 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 6s 2.Wyciskanie hantli ławka pozioma 3s 3.Krzyzowanie linek na bramie 4s 4a.Rozpientki na butterflay 3s 4b.Wyciskanie na maszynie 3s Dziś poszła sama klatka pompa niemiłosierna %-) wczoraj trochę popiłem trochę pojadlem wszystko z głową :-p dziś z rana kościół po kościele od razu trening i tak jem i [...]
Wstawię jeszcze ostatni posiłek z dziś Trochę owsianych pół kostki twarogu owoce mrożone kiwi gruszka jabłko serek wiejski łycha masła orzechowego Kończę oglądać serial i idę spać bo jutro przed 4 pobudka /SFD/2019/1/29/15587777a2c14f138015b0686ede3c64.jpg Zmieniony przez - sOiR w dniu 2019-01-29 19:10:34
Ciasto jaglane z truskawki 200 g kaszy jaglanej 3 jaja 20 g kakao 60 g whey 20 g kslitol 200 ml mleka truskawki lub inne owoce kaszę ugotować. Kaszę zbledować z kakao, żółtkami, wheyem, ksylitolem, mlekiem na gładką masę. Białka ubić i delikatnie połączyć z masą. Wyłożyć na formę i powkładać do środka truskawki. Piec w 200 stopni góra dół przez 45 [...]
Nie liczyłem mikroskładników, to jeszcze nie ten etap, samo tak wyszło. Na pewno lepiej, że sporo białka, niż węgli :) Faf w ogóle radził przejść na nisko węglowodanową rozpiskę, ale zostawiliśmy to na później, taki as w rękawie jak redukcja zwolni. Na razie zrezygnowałem z produktów takich jak słodka maślanka i jogurty. Trochę mi tego brakuje, [...]
cytując Ciężkiego Nie liczyłem mikroskładników, to jeszcze nie ten etap, samo tak wyszło. Na pewno lepiej, że sporo białka, niż węgli :) Faf w ogóle radził przejść na nisko węglowodanową rozpiskę, ale zostawiliśmy to na później, taki as w rękawie jak redukcja zwolni. Na razie zrezygnowałem z produktów takich jak słodka maślanka i jogurty. Trochę [...]
serce się kraje jak widzę ten cukier, a wiesz że jest też słodzik w pudrze? a co do naleśnika najpewniej byłoby rozpisać poszczególne składniki, bo nie wiadomo czy naleśnik który robisz przypomina tego z tabelki :D słodzik w pudrze to głównie wypełniacz z maltodekstryny, więc nie koniecznie jakaś super opcja. polecam zrobić dżem samodzielnie, [...]
[...] inną historię. Kiedyś w programie były tłuszczówki przerywane dniami ładowania. 6 dni smalec i karczek, a w niedzielę uczta węglowa. No i ludzie żarli. Zachwycali się. Owoce, czekolady itp. A potem mieli problem z utrzymaniem rygoru. I zaczynało się podjadanie nawet w dni bez ładowania. To z kolei dramatycznie psuło efekty. No to dni [...]
To nie jest tak, że Konrad znalazł cudowny sposób na skórę. Jedna na 100 osób wychodzi z odchudzania ze skórą w akceptowalnym stanie (mówię o utracie wagi w okolicach 50-100 kg, detaliści mają lepiej). I właśnie te osoby pokazuje się jako przykład, że da się schudnąć i zachować skórę w dobrej kondycji. Im później się bierzemy za odchudzanie tym [...]
polecam zrobić dżem samodzielnie, owoce+jakiś żelfix+słodzik =4 razy mniej kalorii, sam tak robię, jestem zadowolony i o wiele taniej to wychodzi Zmieniony przez - kuchi5 w dniu 2015-08-05 15:08:08
Koniu, nie stosuje rozpiski. Przez ostatnie pół roku jadłem jak domownicy, wszystko, ale pilnowalem się z kcal i treningiem. Unikałem może pieczywa, ale reszte standardowych produktów żywienia przeciętnego Kowalskiego jadłem codziennie. Jakby nie patrzeć, to 3/4 tego ci zjadam, to węgle. Ryż, kasze, owoce itd, to i tak nie najgorsze produkty, no [...]