16.00- posilek przed treningowy -jogurt -owoce -odzywka weglo-białko -zolty ser/ ten posiłek nie jest najlepszy, daj ryż brązowy/kasze i pierś z kurczaka,troche warzyw i ewentualnie oliwy.
Owoce jeszcze mają to do siebie że niektóre dzięki swoim skąłdniką mają wpływ na reudkcje tkanki tłuszczowej, sporo spalaczy ma w składzie jakieś wyciągi z grejfrutów czy pomaranczy.
Jesteś za młoda na stosowanie typowych diet odchudzających. Zrezygnuj nie tylko ze słodyczy, ale i fast foodów, słodkich napoi i chipsów (również dotyczy to słodkich płatków śniadaniowych typu nesquic, a także nutelli itp.). Jedz kilka posiłków w ciągu dnia - nie dopuszczaj do powstawania głodu. Jedz też dużo warzyw, uzupełnij jadłospis w owoce [...]
Wiek : 31 Waga : 70 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, ostatnio także "boczki" W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra [...]
z mięska przeważnie to tylko pierś z kurczaka, a reszte warzywa i owoce znaczy to praktycznie w każdych ilościach rozpiszcie mi to w końcu proszę a i życze wszystkim wesołych świąt
Spokojnie,będziesz miał ;) Kilku znajomych w liceum tak poszło w górę,że było to dla mnie szokiem.Zawsze każdy powtarzał,że w takim wieku kończy się już cykl rośnięcia... A jednak w niektórych przypadkach jest na odwrót.To kwestia indywidualna. Nie przeciążaj kręgosłupa i kolan,nie ćwicz na siłowni,możesz biegać,pompki, brzuszki robić, wszystko z [...]
teraz to zaczyna się u nas sezon na warzyw i owoce truskawki , czeresnie ,nektarynki ,bób i fasolkę mogę jeść na kilogramy :-D zimą biedniej nie dość że drogo w kij to jeszcze większość rzeczy nie smaczna
Guarana-suchy ekstrat z nasion (tit 2,5% kofeiny) 750mg; Pfaffia - suchy ekstrat z korzeni (suma) (E:D = 1:4) 300mg; Tribulus - owoce suchy ekstrat (tit 20% saponiny sterydu ) 150mg; Propolis suchy ekstrat (tit w całkowitych flawonoidach wykazanych jako galangina min 8%) 90mg; Owies (Avena sativa) ekstrat z górnej rośliny (E;D=1;4) 30mg; Palmetto [...]
O 10ciu % mozesz na chwile zapomniec. Przeczytaj 10 rad ktore daje Tyka o jedzeniu. Czytaj tyle az zapamietasz, lub wydrukuj i zapamietaj, to ci pomoze nie tylko przy cwiczeniach ale i na dlugo po. Gdy nie masz diety w ktorej sobie wszystko wyliczyles to mozesz zrobic tak jak ja, polowa talerza to warzywa, cwiartka to mieso a nastepna cwiartka [...]
Masz 14 lat... odzywiaj sie zdrowo, jedz nabial, mieso, warzywa, owoce, ryby, uprawiaj sport i nie mysl o odzywkach.
Ja osobiście jem warzywa i owoce zwłaszcza teraz a najlepiej ze swojego ogródka. Jednak zgadzam się ze słowami piotrkowicz co do sklepowych , że takie zasodniczp moźna pominąć jako źródło wit i minerałów. Niektórzy twierdzą , że da się super zbilansowana dietę i lecą np zaw. Witamin z jakieś tabelki . Niemniej jest to bardzo trudne a jak założymy [...]
rano dorzuc jakies orzechy,jajka ew.suszone owoce do szkoly za szyne miecho dodaj oliwy i warzyw,do 4posilku dorzuc mieso/jaja ew.oliwe,warzyw,w 5posilku za sledzia i kanpki daj miecho/rybe z oliwa i ew.pieczywem/kasza,na noc sam ser z oliwa
Dietę Mam jakoś leci tylko ciężko mi czasami zjeść 150g mięsa 100g ryżu brokuły/owoce na raz
fruktoza łatwo się odkłada a jeszcze na noc , a te owoce z puszki sa słodzone i chemią ładowane żeby dłużej mogły leżeć ja bym już w jakąś rybke zainwestował
kupuj sobie cos co bedziesz mogl jesc w pokoju bez przygotowania, ja pamietam ze kupowalem sobie rodzynki,morele suszone, wafle ryzowe, banany, owoce, pieczywo razowe i do tego jakis tunczyk czy kefir,jogurt naturalny, i sie zylo, bez spadkow zadnych. Zdr
białko: mięso (kura/wołowina/wieprzowina/indyk/schab itd. nie tylko kurczak!), twaróg, jaja, ryby, odżywka białkowa, ew. serek wiejski węglowodany: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/płatki owsiane/chleb żytni/graham tłuszcze: oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie i inne nasiona/tran/avocado/siemię lniane/jaja pilnuj 4 posiłków, tak, żeby w każdym z [...]
z jedzeniem to u mnie jest tak jem 3 razy dzienie w posilkach staram s zeby byly owsianka,ryz ,ryba ,piersi z kury ,owoce chude mieso duze ilosci wody czy to prawda ze po zakoncoym cyklu na nitrobolon trzeba zmniejszyc intensywnosc treningow zeby nie stracic te co przyroslo ps King moglbys napisac dokladna nazwe tego ,zapychacza,dzieki
Śniadanie: 2 jajka , 4 białka 100g płatków owsinych 2 banany 2 śniadanie 100 g Tuńczyk 20 g Rodzynek Pomidor cały groszek Obiad: Pierś z kurczaka Ziemniaki w mundurkach Oliwa z oliwek 50 g Czerwonej fasolki + surówka 4 posiłek: 100 g ryżu brązowego owoce chude wędliny 2 Kolacja Pomidor Twaróg półtłusty płatki owsiane 100g. Na noc 2 bannany Ser [...]
Nie ma ro większego znaczenia, nie musisz też robić żadnych koktajli dla zdrowotności, wystarczy, że będziesz jadł owoce i warzywa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-09-28 00:20:22
Człowieku co Ci wcześniej napisałem! To co jesz to SYF. Krakowska sucha, serek truskawkowy? ZUPA i ziemniaki???!!!! i na koniec jeszcze słodycze z karmelem i twix?! Czyś ty oszalał i zdurniał? Powiedziałem jasno co masz jeść czyli: owoce, warzywa, surówki, MIĘSA czyli kura, indyk, wołowina i najlepiej ryby węgle uzupełniasz ryżem i kaszą. Zero [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
