Owoce

Szybki sposób na zwiększenie objętosci jaglanki :-) -50g kaszy jaglanej -10g chia -szczypta soli -łyżeczka miodu (lub inne słodzidło) +polewa: 20g wheya + 5g kakao + kilka łyżek wody +owoce: borówki 30g + nektarynka 100g + banan 50g +posiekane migdały 10g Kaszę kilkukrotnie przelać zimną wodą, dodać chia oraz szklankę wody i gotować na wolnym [...]

Wiem, ze moje nawyki żywieniowe są okropne, myślałem z czasem nad zamienieniem białka z mlekiem na twaróg zblendkwany z miodem, owocami i prawdziwym kakaaem, do tego jakieś źródła tłuszczy typu olej lniany, migdały itp. O diecie sobie zaraz na forum poczytam, więc sądzę, ze o nią nie muszę się martwić. Najbardziej martwię się aktualnie treningiem. [...]

Wszystkiego hehe, nie moge sie przelamac i zjesc dziennie ponad 3000 kcal, poprostu nie daje rady dlatego chce zaczac pic gainery i podbic kcal Jak ja chciałbym mieć taki problem..... :-) Ja jakbym nie trzymał michy to bym miał problem zejść poniżej 6000kcal :-) A odnośnie pytania to tak jak chłopaki wyżej - możesz dodać wszystko, płatki owsiane, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Delicious_Line_Sugar_Free_Jelly_i37177_d400x400.jpg OPIS Galaretka bez dodatku cukru Doskonały smak i konsystencja Niska zawartość kalorii Doskonałe urozmaicenie codziennej diety ALLNUTRITION - Sugar Free Jelly pozwoli Ci przygotować pyszny dietetyczny deser. Pozwól ponieść się wyobraźni i przygotuj swój pyszny [...]

Twoje posiłki są na skalę gwiazdki michelin. Jesz same jaja i popijasz samym mlekiem lub makrelę wędzoną z suchym chlebem? spożywasz dorsza z odżywką białkową? Dieta ma smakować, nie powodować problemów trawiennych, głodu czy ospałości. Suszone owoce to kiepski wybór, poza tym 100g owsianych może wygenerować problemy trawienne. Wędzone ryby [...]

Twoje posiłki są na skalę gwiazdki michelin. Jesz same jaja i popijasz samym mlekiem lub makrelę wędzoną z suchym chlebem? spożywasz dorsza z odżywką białkową? Dieta ma smakować, nie powodować problemów trawiennych, głodu czy ospałości. Suszone owoce to kiepski wybór, poza tym 100g owsianych może wygenerować problemy trawienne. Wędzone ryby [...]

Nie trzeba pić mleka, nie wiem skąd wzięło się takie założenie. Można kupić odżywkę wolną od laktozy, poza tym są jeszcze mięsa różnego rodzaju, owoce morza, ryby.. Eliminacja nabiału nie stanowi problemu w zbilansowaniu diety.

[...] razy w tygodniu Ogórek 4-5 razy w tygodniu Karczochy rzadziej Orzechy Migdały 1-2 razy w tygodniu Orzech włoski 1-2 razy w tygodniu Orzechy nerkowca 1-2 razy w tygodniu Owoce Maliny 2-3 razy w tygodniu Czasami borówki, banan, jabłko. Dodatkowo, z uwielbienia Mleko kokosowe 4-5 razy w tygodniu Pomidory suszone1 -2 raz w tygodniu Kapary 1-2 [...]

Z badań: panel tarczycowy (TSH, t3,t4,anty-TPO), lipidogram (cholesterol całkowity, LDL, HDL, trójglicerydy), kortyzol, poziom witaminy D 25-OH, glukoza na czczo ( w razie potrzeby insulina ), próby wątrobowe, CRP i morfologia z rozmazem - to takie podstawowe. Nie wiem jak urozmaicasz dietę - wypowiedziałem się na podstawie tego schematu który [...]

Wędzone ryby są ok, ale nie codziennie. Ten twarożek robisz sam? Jak tak to wpisz po prostu jaki twaróg użyłeś, to wystarczy, chyba, że dodajesz do tego jakieś inne tłuszcze. Jadaj więcej warzyw, przede wszystkim świeże, urozmaicaj owoce, dodaj przede wszystkim jakieś inne mieśa, nie samą kurą człowiek żyje (notabene jest droga), schab, udka z [...]

Od razu mówię, że wybieram produkty świeże i najlepszej jakości bez dodatku cukru, konserwantów itd... Nie jem wysoko przetworzonej żywności. Pytam się, bo mój lekarz twierdzi, że jem sam syf i dlatego mam problemy z wątrobą. Śniadanie: Owsianka/Różne rodzaje naleśników na słodko/Omlet na słodko z dodatkami takie jak świeże lub suszone owoce, [...]

O negatywnym wpływie piciu alkoholu na organizm człowieka można pisać poematy. Częste picie alkoholu, przy tym zła dieta, brak regeneracji, zaburzony sen potrafi bardzo uszkodzić układ nerwowy, jak i hormonalny. Dlatego też można odczuwać wiele symptomów, którymi nasz organizm próbuje nam sygnalizować, że coś niekorzystnego się dzieje. Jednymi z [...]

Kłopoty z wypróżnieniem ma wiele osób, najczęstszą przyczyną tych problemów jest po prostu zła dieta, ale też małą aktywność fizyczna. Częstotliwość wypróżniania to bardzo indywidualna sprawa, ale jeśli zaparcia trwają więcej niż 4-5 dni warto udać się do lekarza ogólnego, celem dalszej diagnozy, lekarz na pewno zleci kilka badań krwi, które też [...]

Ogólnie dieta wygląda "zdrowo", ale zrezygnuj z suszonych owoców (bardzo źle wpływają na wątrobę, są badania wskazujące na to, że fruktoza której jest nadmiar w suszonych owocach powoduje rozwój stłuszczenia wątroby, a następnie jej zwłóknienie). Jako panierkę unikaj mąk z orzechów bogatych w tłuszcze PUFA jak migdałowa, sezamowa (chyba, że wersje [...]

Cześć wszystkim, to mój pierwszy temat. 1 sierpnia uznałem że pora zgubić brzuch. Przy wzroście 189cm ważyłem jakieś 103 kg, 34 mm fałdy na brzuchu Swoje starania rozpocząłem od ułożenia diety i zmiany nawyków żywieniowych. Z dnia na dzień wywaliłem cukier, słodzone napoje, słodycze itp. (nie był to dla mnie problem, dobrze mi z tym) Wyrzuciłem [...]

Wyrzuć carbo jak i zmniejsz podaż posiłków do 4-5. Wędzone ryby jedynie sporadycznie ze względu na substancje smoliste. Pierwszy posiłek, tudzież śnaidanie można spokojnie wzbogacić odżywczo poprzez dodatek o3 ALA: siemię czy orzechy włoskie jak i różne inne owoce ( różnokolorowe ) nie tylko banan. Łososia wybieraj dzikiego, zamiennie na śledzia, [...]

masz inne źródła wegli jak kasze, ziemniaki, wszelkiego rodzaju owoce, olej rzepakowy wywal usmaż lepiej sobie na maśle klarowanym, oleju kokosowym i 5g spokojnie starczy, ja np używam http://www.sfd.pl/sklep/Wellsley_Farms_Cooking_Spray-opis34765.html A w to miejsce daj lepsze źródła tłuszczy jak z jaj, tłuste świeże ryby.

ok, zbieram porady -olej do zamienienia na np kokosowy, kiedyś miałem styczność, będzie ok -co z bilansem ? szukam opcji na zamienienie nadwyżki białka i dodanie węgli. Być może udało by się upchać jeszcze owoce jako ich źródło. Co z białkami ? mogą zostać czy nadwyżka spowoduje, że organizm bardziej się wysili żeby je ogarnąć niż będzie czerpał [...]

puszkowane produkty są słabe. Białka msz ok 3g zaniż je na koszt węgli, owoce fajnie wchodzą

Witam Z racji sezonu spożywam teraz bardzo dużo owoców w dni treningowe (4 w tyg). W nietreningowe spożywam znikomo. Poza siłownią praca fizyczna. Do tego dochodzą również warzywa, ale w zdecydowanie mniejszych ilościach. Sumując potrafi się z tego zebrać około 100g błonnika, a - z tego co wyczytałem - dzienna norma to max 40g. Na ogół nie mam [...]