Owoce

Ad1. Poniewaz bulki zwlaszcza z bialego pieczywa zawieraja wiele przetworzonych weglowodanow ktore uposledzja rozwoj muskulatury i poteguja gromadzenie sie tluszczow zapasowych, natomiast szynka to nic innego jak potezne ilosci konserwntow czyli chemi. Ad2. Tak, zielone jablko jak i banan to takze POSILKI. Dlatego rozplanowywujac diete i rozklad [...]

Ad1.Tak, z tym zastrzezeniem o ktorym wspomial pare postow wyzej Al. Ad2.Ziemniaki ie sa zle (zwlaszcza slodkie) pod warunkiem ze mamusia nie dodaje do nich masla tuz po ugotowaniu ani ich nie podsmaza na patelni :) Ad3.Ale tylko po treningu pozatyum lepiej zamienic na ww niekoniecznie proste ale o wysokim indeksie glikemicznym np. wafle ryzowe [...]

- Co powinniśmy spożywać („dobre” węglowodany): Warzywa i owoce, kasze, ryże, makarony, płatki ,otręby, jogurty naturalne, pieczywo razowe oraz odzywki (Gainery, Carbo) - Czego nie powinniśmy spożywać („złe” węglowodany): Słodycze, cukier, napoje słodzone, ciasta, jogurty słodzone, pieczywo białe Białka: - [...]

bardziej niż owoce, przydałyby się warzywa i to do każdego posiłku. Monotonne diety sprzyjają brakom w witaminach i minerałach, dlatego lepiej zmieniać menu Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-08-09 11:31:23

wiek 18 lat waga 65 kg wzrost 175 cm suplementy brak dieta makaron ryż kasza ryba owoce warzywa kurczak

Witaj, podstawowo to proponowałbym włączenie warzyw i owoców do diety ;-) Poza tym może być np kompleksowy preparat: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html?utm_source=sfdforum&utm_campaign=ADOD&utm_medium=bad Wiesz owoce, banan, pomarancz, jablko jem praktycznie codziennie, warzywa to raczej podstawowe , ale wiem ze jem [...]

nie musisz trzymac sie jakos specjalnie diety ... jedz owoce warzywa pozatym tyle ile wejdzie jeszcze i bedzie dobrze, ale jesli ulozysz sobie diete wedlug wskazowek zapewne nie pozalujesz ... pozdrawiam

witam chciałbym prosic o paprawki w mojej diecie :) moje zapotrzebowanie to ok 3300Kcal wiek 17 wzrost 181cm waga 77kg sniadanie 100g płatków owsianych 250-300ml mleka 2% 2 posilek \ w szkole 2 grahamki z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt 3 posilek tez w szkole 3 grahamki z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt + jakis owoc 4 ryż [...]

fajnie nawet :) ja bym dodal jakies owoce ale zamiast chleba ciagle zjedz se te chrupki ryzowe;p

Dlaczego sądzisz ze dziwnie? Co radzisz zmienic? Czy owoce jako dodatek, przekaska to dobry pomysl? I jesli tak to ile moge tego dziennie spozywac ;)

owsiane, jaja sciete, owoce do smaku, twarog, wpc

Ale o co chodzi? Zazwyczaj jest pojazd na osoby ćwiczące z ewka, a chciałam mniej więcej określić co robię. Co do diety jestem wegetarianka, w żywieniu nie mogę za dużo zmienić, porzuciłam słodycze, gazowanych napoi nigdy nie lubiłam,żadnych fast food. Jem 3główne posiłki, w międzyczasie owoce same bądź z jogurtem naturalnym.

a jak dlugo nie jesz wegli i czy to pierwszy raz ? ja mialem podobne odczucia ale na dluzsza mete to powiem, ze umysl sie jakby oczyszcza, sytuacja sie stabilizuje, odrzucilem wegle z wysokim IG, zrodlem wegli na codzien byly warzywa, a po silce owoce(tez suszone), gruszki, jablka.. maslanka tez byla.. sile mialem, nie wiem z czego;), moze z [...]

a ja polecam Maxivita + naturalne metody czyli surówka warzywna codziennie póki jest sezon oraz owoce na suplementację najlepsza jest zima i wiosna kiedy faktycznie zaczyna brakować owoców i warzyw

nie ma żadnych sekretow, trzeba sie trzymac redukcyjnej diety żeby dobić celu. według mnie najgorsze jest trzymanie diety dzień po dniu i bycie zmotywowanym do tego wszystkiego posrod ludzi ktorzy jedza byle co i ile chca, bawia sie przy alkoholu itd;]. nie musisz dziennie jesc jajek ale według mnie tez nic sie nie stanie jak bedziesz jadł... sam [...]

ostatni posiłek juz nie dawaj owoców. do śniadania zjedz sobie banana jednego np. Mysle ze dobrze zjesc jakies owoce po treningu albo po cardio. myslałes nad tym spalaczem? mysle ze przy Twojej wadze jak bedziesz trzymał taka diete za miesiac beda juz pierwsze efekty, za dwa bede juz widoczne bardziej.

Z 4 lata temu jadłem dużo słodyczy ale teraz to jem tylko śniadanie ze szkoły (2 kanapki) do picia woda no i w domu jabłka jakieś / owoce .

postaw na zdrowe tłuszcze orzechy, oliwę. jako przekąskę owoce suszone (więcej kcal), owsianka rano i kanapki z razowca dwie mogą być.

rodzynki banany mozesz dac świeże owoce tak

Ale jaki to ma związek, że się bije i jem obiady szkolne? Dlatego zadalem To ppytanie czy lepiej zrezygnować? Tak jak pisałem diete miałem przez rok i schudłam 20kg, teraz nadal staram się ja trzymać zdrowo się odżywiać, nie jem fast foodów itd. Nie opycham sie warzywa owoce sa jedzone. Lat mam 15