Owoce

TomQ - to pewnie taka nasza natura szerokobiodrowców %-) chociaż dzisiaj zmierzyłem pas i zobaczyłem coś czego nie widziałem lata, dwucyfrówka %-) chociaż to pewnie spowodowane tym co jest napisane niżej Kapi - już Ci piszę, chociaż tutaj pewnie bardzo duży wpływ ma białko forumowe robione na maślance, Delicious ( serdecznie polecam ;-) ) ale [...]

Dałem w rozpisce to co zjadłem akurat w ten dany dzień w który opadłem z sił na treningu, ogólnie zamiast tego sernika zazwyczaj zjadam np: jakieś owoce/płatki owsiane z 100ml mleka/pieczywo razowe lub robię większą porcję na obiad i rozdzielam to na dwa posiłki. Na dzień dzisiejszy jestem na około 3200kcal, ale od następnego tygodnia wejdę na [...]

No dodałem kaloryczność zjadając owoce i białko przed treningiem bo gdy ostatnio opadłem z sił i zjadłem posiłek po treningu to od razu wróciłem do żywych a zauważyłem, że sporo osób podczas długiego treningu uzupełniają węglowodany. Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-01-27 13:33:57

ale jeżeli nie chcesz brać pudełek, a mieć zbilansowany fajny posiłek to zamiast gainera zrób sobie szejka np. z płatków owsianych, twarogu/białka, owoce, masło orzechowe/olej kokosowy/orzechy/nasiona chia i masz pełnowartościowy zdrowy posiłek :-)

zblendujesz owoce, płatki, twaróg/białko, źródło tłuszczu i masz fajny posiłek który możesz modyfikować smakowo jak tylko chcesz

wpc, woda, owoce i jazda.

w takim razie pilnuj żeby nie przekraczać, korzystaj z różnych źródeł i będzie dobrze, a jajko nie iwem w jakiej psotaci chciałaś dodawac do owsianki, ale możesz też np zrobić omleta z płatków+jajko+owoce i będzie smaczny, bo jajko+owsianka nie wyobrażam sobie :-P

Nie stosuje zadnych suplementow ani witamin Generalnie to jak dieta jest urozmaicona i masz w niej warzywa i owoce to witamin nie powinno brakować, ale jako kobieta powinnaś szczególną uwagę zwrócić na witaminę D, wapń i żelazo.

Robię tak jak mi radziliście 15 min i (super smakuję) z owocami i orzechami kakao + cynamon pycha A może mi ktoś powiedzieć które owoce suszone i orzechy najlepsze do tego bo żurawina i nerkowce już mi się przejadły , które z tych podanych najlepiej użyć ? -figi suszone -daktyle -morele -śliwki kalifornijskie -ananasy kandyzowane -banany suszone [...]

Owoce naturalne , orzechy wg upodobań smakowych i urozmaicać

Owoce świeże a orzechy wszystkie z wyjątkiem ziemnych i słonecznika: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Jakie_orzechy_są_najzdrowsze_-a918.html

Nadmierna masturbacja powoduje właśnie objawy takie jak zmęczenie i brak motywacji. Zacznij po prostu zdrowo jeść, dużo warzyw, owoce, ogólnie staraj się jeść nieprzetworzone produkty, bądź aktywny fizycznie (obojętnie jaka to będzie aktywność, masz się ruszać) i leć do lekarza z wynikami badań i zrób coś z prolaktyną. Jak masz się poczuć lepiej [...]

Tylko jak sie przestac masturbowac jak do tego ciagnie i są czesto mysli o seksie z kobieta przez ile trzeba sie wstrzymac by było widać efekty ? Owoce jem 3 razy w tygodniu nie zawsze ale są banan jablko pomarancz w szejku a warzyw mało

Przykładowy dzień: śniadanie: szynka 80g, jaja sadzone 2, ogórek zielony 110g, chleb żytni 70g II śniadanie: twaróg chudy 125g, miód pszczeli 10g, banan 90g, winogrona 50g, migdały 10g (owoce wymieniam na te co pod ręką) Obiad: cukinia faszerowana - cukinia 150g, masło 5g, mięso miel.wieprzowe 125g, sok pomidorowy 0,75szkl, ryż parboiled 25g [...]

Owoce są spoko, ale nie w takich ilościach. Zrób sobie shejka, który będzie miał z 700 kcal a nie aż tyle.

Wrzuć więc normalne cztery jajka i ewentualnie dodatki, a nie gotowy posiłek. Wszystkie składniki należy wrzucać osobno. Wywal te suszone owoce. Wrzuć trochę do smaku plus świeże a nie ładujesz w siebie tone cukru i siarczanów. Do każdego posiłku dodaj minimum 200-300 gramów warzyw, a nie tylko 200 gramów do jednego z nich. Poza tym wrzuć kilka [...]

Ja tak jem codziennie, nie mam innych na inne dni. Wiadomo urozmaicamy sobie te posiłki trochę ale artykuły są takie same . Wszystkie suszone owoce które kupuje są bio, bez siarczanów, oleju i dodatkowego cukru.

A czy naprzyklad mogę codziennie jeść coś innego np bazuje na 4 produktach Płatki owsiane kasza jęczmienia soczewica i jajka no i czy mogę do tego dzień w dzień coś zmieniać np jak dodaje do płatków czerwone porzeczki i dzień dzień cos zmieniać np później jakieś inne warzywa czy owoce ale maxymalnie do 2400 kcal?

Ja miękkich nie lubię i np tuż przed zjedzeniem dodaje owoce orzechy i jogurt mieszam i jem

Ja miękkich nie lubię i np tuż przed zjedzeniem dodaje owoce orzechy i jogurt mieszam i jem oj to odwrotnie do mnie, ja to sobie prawie zupe robie z platkow owsianych i otrebów pszennych. :D polecam dodac sobie pokruszone oreo, odzywke bialkową czekoladową, i np z 15g kakao lub masla orzechowego PB2 :D I do tego boróweczki wsypac pyszności :D