Owoce

Nie wiem, gdzie jedziecie i jak będziecie spędzać wakacje, ale jeśli "All lnclusive" to problemu nie ma, bo sama decydujesz, co jesz, ile i jak często. Jak będziecie się stołować w restauracjach, to w Grecji nie jest trudno o dobre wybory: ryby, owoce morza, z mięsa głównie baranina, mnóstwo warzyw, ryż w liściach winogron. Liczyć nie będziesz i [...]

Dziekuje dziewczyny.....zdrowy rozsadek to bedzie dobre rozwiazanie.Nie bedziemy miec "all inclusive ",samo bedziemy kupowac wszsytkie posilki wiec bede tez miala wybor.Na pewno duzo ryb,salatek,fety,owoce bo to lubie.Nie bede liczyc michy ale bede starala sie jesc 5 malych posilkow by sie dobrze czuc.Jedyne co musze trzymac w ryzach to alkohol bo [...]

SFD/Images/2015/8/2/dc50afdacd6a42f0ab11ac3ca7f3bdd5.jpg Nic ciekawego dziś. Nudny gorący dzień %-) SFD/Images/2015/8/2/b69e914aa4c745afa4be69d8bed6c004.jpg Kreatyna Vitallity Complex WPC SFD/Images/2015/8/2/1f2f2f14cf804bc1831c0b8ac8ea63e0.jpg DNT SFD/Images/2015/8/2/03e8057f19c04f3dae7d3ab61484d253.jpg 1 posiłek Jaja kurze, orzechy, [...]

Poprawiłem trochę dietę ale chyba przedobrzyłem, ogólnie celem jest zrobienie masy, - dzienne zapotrzebowanie wyszło mi 2350 kcal, powiedzcie mi teraz ile muszę z tego dostarczyć białka, węgli i tłuszczy ? - potrzebuje rano dobić czymś białka i nie mogą to być jajka, odżywka też odpada jakieś sugestie? - rozumiem że owoce zjadam jak do tej pory [...]

Waga z rana 77,1kg }:-( Mimo dwóch dni LC - waga wyższa niż przed nimi, dwa razy rower po 20km, dużo wody, sporo warzyw - może to przez to TYDZIEŃ 1 PONIEDZIAŁEK (2300kcal 200B 250W 55T) WTOREK (2300kcal 200B 250W 55T) ŚRODA (1900kcal 200B 40-50W(z warzyw) 100T) CZWARTEK (2300kcal 200B 250W 55T) PIĄTEK (2300kcal 200B 250W 55T) SOBOTA (1900kcal [...]

nightingal dziękuję za zajrzenie do mnie :) spróbuję z taką serią na rozgrzewkę, ale czy mam ją zrobić z taką samą ilością powtórzeń czy może być mniej? Ogólnie pierwszy raz odkąd zaczęłam stosować się do Waszych rad źle się czuję, wydaje mi się że mam wzdęty brzuch. Zjadłam wczoraj u rodziców chłodnik z ogórków i cukinii na jogurcie greckim. Był [...]

Jak wejdziesz na ulotkę Arimidexu to producent określa bardzo podobne działania niepożądane - spotkałem kilka osób, które po zażyciu ari miały alergię/wysypkę. U Ciebie wygląda to na ostrą alergię/pokrzywkę skórną. Doprowadzić to może wiadomo do czego. Zmierz jednak ciśnienie bo Tobie się zdaje, że ciśnienie skacze ale paradoksalnie pacjenci tak [...]

Jak byłem we Włoszech w zeszłym roku to jadłem nie powiem jak świnia - aczkolwiek RAZ. To było śniadanie w hotelu, gdzie leciały niebotyczne ilości jedzenia - przez jajecznicer, boczek, parówki, po desery, crooisanty, grzanki z nutellą, musli, owoce, lody, batony no ogrom i zazwyczaj po tym nie miałem ochoty i miejsca na jedzenie do późnych [...]

wlasnie sie zastanawiam na wprowadzeniem Novo bo TSH mi spadlo, natomiast FT3 prawie nie istnieje.... nie jest niskie, jego nie ma :/ Narazie zmieniam diete i trening. zobaczymy. ja teraz jesli juz to z ww rano owoce dodaje.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: gymfreakgirl WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat kombinowania z różnymi sportami, 4 lata eksperymenty na siłowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

Swoim zdjęciem się pochwalę,ale to na spokojnie. :D Póki co mogę patrzeć na piękną Markinę,która jest moją motywacją do działania. Pracy trochę przede mną będzie na pewno,ale no sami powiedzcie,chyba się opłaca. :D Dobra,a teraz kolejne pytania. Skoro można lepiej i taniej,to macie coś fajnego,godnego polecenia? Dodam,że jedyne mięso jakie [...]

Zmiana planów obecnie trening będzie wyglądał tak: Sobota Uda: - wyprosty nóg 3x 12-8 - przysiady 6x 12-8 - uginania nóg w leżeniu na ławce 5x 12-8 Łydki - wspięcia na palce stojąc 3x 20-15 - wspięcia na palce siedząc 3x 20-15 Niedziela Klatka: - rozpiętki na skosie 3x12-8 - wyciskanie hantli na skosie 4x 12-8 - wyciskanie sztangi na ławce [...]

Dieta jest okej, wliczasz warzywa? Popracuj nad urozmaicaniem Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba [...]

Posiłek 1: słabizna. Posiłek 2 : Słabo także, cukry proste i nabiał w ciagu dnia tak o? 3.Może być, ale jako ostatni posiłek to nie bardzo jest perfekcyjny do poprawy popracuj nad urozmaicaniem posiłków: Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza [...]

cytując Ciężkiego Nie liczyłem mikroskładników, to jeszcze nie ten etap, samo tak wyszło. Na pewno lepiej, że sporo białka, niż węgli :) Faf w ogóle radził przejść na nisko węglowodanową rozpiskę, ale zostawiliśmy to na później, taki as w rękawie jak redukcja zwolni. Na razie zrezygnowałem z produktów takich jak słodka maślanka i jogurty. Trochę [...]

Typ budowy raczej mieszany, ani nie masz długich kończyn strasznie i chudych, w szyi też cienki nie jesteś, a i łydki jakieś tam posiadasz. Co do opinii ludzi którzy mówią że masa=masa... Wpierniczanie lodów nic Ci nie da, najlepsze efekty daje dieta złożona z zbilansowanego jedzenia o dodatnim bilansie kalorcznym. Bazowanie na produktach jak [...]

Przeziębienie chyba trochę schodzi, liczę na to, że w przeciągu kilku dni będę na 100% zregenerowany. Postanowiłem zmienić trening na FBW, znalazłem takie coś: TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE [...]

Przeziębienie chyba trochę schodzi, liczę na to, że w przeciągu kilku dni będę na 100% zregenerowany. Postanowiłem zmienić trening na FBW, znalazłem takie coś: TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE [...]

owoce morza, krewetki, sałatki z dodatkiem mięsa z pieczonej kaczki, sałatki z bobem i jajkiem w koszulce (lub sadzonym), etc.

miska do wyczyszczenia - ogranicz ten chleb np do jednej porcji dziennie, wywal dżem, daj świeże owoce. Jak wygląda kwestia warzyw i urozmaicenia? Co do badań, poza podstawą koniecznie sprawdź tarczycę, kortyzol, testosteron, estradiol, prolaktynę. Bardzo często jak nie idzie to tam jest przyczyna. Co do treningu - jesteś początkujący tak?