witam Mam 48 lat ,178cm i 106 kg,siedzącą pracę i mało ruchu:(,od 3 tygodni piję 2x dziennie koktajle firmy Herbalife ich ,,konsultant" namawiał mnie do wprowadzenia jako kolejnej odżywki białka. Jednak nie chcę kontynuować spożywania tych produktów ,mam ograniczone zaufanie co do składu i skuteczności i ceny. Wolałbym kontynuować wprowadzone za [...]
Hej. Od trzech tygodni, co wyszlo wlasciwie spontanicznie - trenuje silowo, wedlug planu z podwieszonych(pierwszy rok treningow). Strasznie mi sie to spodobalo, na tyle, ze zaczalem tez biegac - w tej chwili tylko w ramach rozgrzewki, ale w przyszlosci prawdopodobnie dorzuce treningi biegowe. Odzywianie - staram sie trzymac deficyt kcal a [...]
według kalkulatora wyszło mi że aby utrzymać wagę muszę spożywać 2780 kcal, ale nawet jedząc mniej i licząc dokładnie wszystko waga rośnie zamiast spadać. przykładowa dieta w załączniku. pierwszy i ostatni posiłek jest taki sam mrożone owoce do owsianki z białkiem sfd. drugi posiłek codziennie jest co innego np mięso z indyka, pierś z kurczaka, [...]
Witam, mam 17 lat i waże 43 kg przy 1.67, jeść lubię - raczej nigdy nie mam bólów głowy z głodu bo po prostu zawsze jem gdy zajrzy głód, mimo to nadal rosnę wiec lekko boje sie o to że moja masa jest zbyt mała... Mam szybką przemianę materii, i nie zależnie ile zjem i tak moja waga jest taka sama, jakieś porady w moim kierunku? Rozpisać dietę i [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Green_Superfood_Chocolate_i40355_d400x400.png Opis Alkalizująca mieszanka roślinna Na bazie roślin Bez dodatku cukru Bez glutenu i bez GMO Opakowanie zawiera 30 porcji Ta pyszna, starannie wykonana mieszanka łączy alkalizujące świeże warzywa i zdrowe owoce z bogatym w składniki odżywcze kakao, aby zapewnić [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Green_Superfood_Energy_Lemon_-_Lime_i40357_d400x400.png Opis Alkalizująca mieszanka warzywna Yerba Mate i zielona herbata Matcha Bez glutenu i bez GMO Bez dodatku cukrów Opakowanie wystarcza na 30 dni suplementacji Ta podstępna mieszanka starannie łączy alkalizujące świeże zielone warzywa i zdrowe owoce z Yerba [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Green_Superfood_Energy_Watermelon_i40358_d400x400.png Opis Alkalizująca mieszanka warzywna Yerba Mate i zielona herbata Matcha Bez glutenu i bez GMO Bez dodatku cukrów Opakowanie wystarcza na 30 dni suplementacji Ta orzeźwiająca mieszanka starannie łączy alkalizujące świeże zielone warzywa i zdrowe owoce z [...]
[...] substancje słodzące (acesulfam K, sukraloza, neotam), substancje konserwujące (benzoesan sodu, sorbinian potasu), maltodekstryna Smaki: Egzotyczny, Cytrusowo-Winogronowy, Owoce leśne, Pomarańczowo-Cytrusowy, Pomarańczowo-Wiśniowy, Grejpfrutowy z limonką, Mango, Mandarynkowy, Marakuja Zalecane porcjowanie Spożywać 1 porcję dwa razy dziennie (1 [...]
Siema jestem ektomorfikiem 17lat 60kg wagi 174cm wzrostu staż 5miesięcy 30cm w bicepsie Dotychczasowy plan treningowy Pon klatka (pomki klasyczne,szerokie,diamentowe 4x15 ) (rozpiętki na podłodze 4x10) Wt brzuch + biceps (brzuch trening kuraworkout ) (biceps wzniosy przedramion ,wzniosy przedramion na skos ,wyciskanie o kolano 4x15) Śr klatka [...]
Witam mam 21 lat ćwiczę na siłowni około 9 miesięcy mam problem z ramionami przez pierwsze 5 miesięcy ramiona bardzo ładnie rosły doszedłem do 35-36cm z 28 dodam ze z treningu na trening stosuje progresję by był nowy bodziec dieta dopięta na ostatni guzik by tyć około 1 kg - 2 kg na miesiąc mam około 15-16% tłuszczu z dieta nie mam problemu [...]
Cześć wszystkim! Zaopatrzyłem się się w monohydrat oraz białko serwatkowe, nie wiem jakie dawki powinienem zastosować. W ostatnim czasie zrzuciłem 6 kilo tłuszczyku, obecnie ważę 78 kilo przy 182 cm wzrostu. Od jakiegoś czasu nie jem mięsa, w moim menu są warzywa, owoce, nabiał, kasze itd. - nie ograniczam się co do ilości, staram się nie chodzić [...]
Witam od razu w skrocie zaznacze ze trening , bieganie , basen itd. nie jest mi obce z 6 lat temu trenowalem swoj czas. Pozniej zastoj z dobre 3 lata jedzenie w miare domowe + masa slodyczy i rzeczy przetworzonych typu ciastka , cola zero 1-1,5l dziennie itd. itd. Dzialalem z spolce transportowej wiec ogolnie malo ruchu fizycznego. Caly rok [...]
A ja wszystko robię czego nie powinien robić człowiek otyły, mało śpię, mało pije, chociaż staram się więcej dla zdrowia, jem od razu po przebudzeniu, jem wszystko w ogromnych ilościach, ryby, owoce, kluski, sery, szynki, pomidory, sałatki, mleko z płatkami, soki owocowe, czasem potrafię zjeść podwójny obiad np. Górę klusek z warzywami i wieczorem [...]
Witam, mam 13 lat, 150 cm wzrostu i około 40 kg wagi. Od jakichś 2-3 miesięcy trenuje z cieżarem swojego ciała (pompki, rozne plany treningowe na ramiona). Teraz chciałbym troche rozwinąc swoje miesnie brzucha, chcialbym wyrobic sobie szesciopak lub zeby miec chociaz lekko widoczne kosteczki na brzuchu. Aktualnie wyglada to tak: gdy napne brzuch, [...]
WIEK 22 lata TRENING SW 3-4 razy w tygodniu + praca fizyczna. Kiedyś siłownia. Ogólnie sport uprawiam od małolata. DIETA głównie wchodzi kasza gryczana kuskus ryż jaśminowy owsianka warzywa głównie pomidory, kiszonki, owoce kiwi jablko śliwki makrela.. ostatnio orzechy. Mięso jadam może dwa razy w tygodniu. Stronię od alkoholu, fast food wleci 1-2 [...]
Wiek 21, waga 80 kg, wzrost 181. Cześć. Prawie od 2 miesięcy trenuje w domowych warunkach tj. podciąganie na drążku, pompki i brzuszki, gdzie powoli widać jakies efekty. Głównie moje treningi odbywają się na podstawie strony podciaganie.pl oraz innych ich treningów. Staram się jeść zdrowo i reguralnie: jajka,omlety,jajecznica,owsianka z [...]
Witam serdecznie, napisałem sobie plan, szukam rad co dopracować Obecnie przez studia jak i siedzącą pracę się roztyłem mocno. Plan to utrata 20kg w 4 miesiące 1kg na tydzień + 30 podciągnięć na szerokim :P (to już z większym dystansem patrzę ) ćwiczyłem sporo jakieś 3 lata temu, chodziłem przez półtora miesiąca na siłownie już w listopadzie [...]
Cześć, Mam problem do rozwiązania. Za miesiąc mam rinoseptoplastykę (echo czterech złamań nosa). Przez pierwszy tydzień najlepiej być na diecie płynnej, nie gryźć, nie żuć, nie uśmiechać się, nie poruszać mięśniami twarzy. Jest to operacja na tyle lekka, że człowiek jest po niej względnie mobilny, a na tyle ciężka, że przyniesienie zakupów do domu [...]
Cel: Masa przeplatana z minicutem Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19 Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 5x5 po sesji fbw cardio 15min na masie na minicut 25 [...]
Siemanko wszystkim chciał bym się dowiedzieć czy warto przejść na dietę królów, może ktoś się wypowiedzieć prócz przedstawicieli, bo zapłacić za diete 800 zł to jednak dużo a gdzie produkty, chciał by sie dowiedziec co jestescie w stanie powiedziec na ten temat, ewentualnie może cos innego polecic, przedewszytskim musi być szybko w kuchni z powodu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
