[...] nawet 1 kg na miesiąc (tak było jak gubiłam pierwsze trzy kilogramy, jednak kalorii nie liczyłam). Jeść więcej czy mniej? Ćwiczyć więcej? Wyeliminować całkowicie słodycze? Owoce jem często, jednak próbuję je ograniczać. Z jabłek przerzuciłam się na grejpfruty. Jakieś rady? Wiem, że ostatnie kilogramy są najgorsze, tym bardziej u osób, które [...]
Dzień #46, tydzień 7, 02.05'14r DNT - Minus tylko taki, że przez tę @ walczę strasznie, żeby nie rzucić się na słodycze, owoce i w ogóle wszystko. A pokusy są wszędzie, bo u mnie w domu jedzą tego dużo. Nie narzekam, to mój wybór, ale dawno nie toczyłam ze sobą takiej wewnętrznej walki...,wręcz ślina mi leci na cukier @@-)@-| walcze z tym samym, [...]
znalazłam http://www.sfd.pl/KONKURS_Przemiana_Sylwetki_pod_patronatem_TREC_NURTITION-t924707-s37.html :-) Obliques pomyłka ma byc dzien 1trening 2trening 3wolny 4trening 5wolny 6 trening od nowa albo wolny 7 trening od nowa nigdzie nie jest powiedziane ze musisz miec 5x w tygodniu, licz bardziej na treningi by w sumie ich rowno zrobic A moze [...]
Twój jadłospis jest ubogi w kwasy tłuszczowe Omega-3/zawiera wiele wysoko przetworzonych produktów, począwszy od ( jogurtów danone/pszennego makaronu/wszelkiego rodzaju szynek etc..) przede wszystkim zdrowe tłuszcze to filar każdej zdrowej diety, należą do głównych składników energetycznych naszego pożywienia. Możesz je czerpać z takich produktów [...]
Twój jadłospis jest ubogi w kwasy tłuszczowe Omega-3/zawiera wiele wysoko przetworzonych produktów, począwszy od ( jogurtów danone/pszennego makaronu/wszelkiego rodzaju szynek etc..) przede wszystkim zdrowe tłuszcze to filar każdej zdrowej diety, należą do głównych składników energetycznych naszego pożywienia. Możesz je czerpać z takich produktów [...]
Wiek : 31 Waga : 70 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 95 (masakra) Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : wydaje mi się, że góra [...]
Wyeliminowalem z diety rzeczy zawierajace gluten, sol, makarony, ryz, slodkie owoce. Na silowni nie cwicze, raczej staram sie biegac, basen, sauna, skakanka, cwiczenia z hantlami w domu, sztanga lamana, dlusze spacery, jakies ganianie za pilka. Dodam, ze z kondycja u mnie slabo. Prosilbym o polecenie jakiegosc dobrego spalacza, ktory choc troche [...]
Cel: Piękne kobiece ciało. Gdzieś cichutko(w głowie bardzo głośno) marzę o starcie w jakimś konkursie (np. debiuty)chociaż ciągle wydaje mi się, że jestem ''za zła''.(kolejne usprawiedliwienie się: ''za zła i już'') Nie mam jednak jasno okreslonego planu działania. Brak mi osoby, która będzie mną kierowała albo będzie dawała porady/wskazówki. [...]
Zamiast: kakao, jogurtu, sera zółtego, ziemniakow, masła, chleba razowego Wrzuć: Oliwe z oliwek, ryby, ryż, kasze Mało warzyw Owoce na redukcji to też chyba zły pomysł Takie jest moje zdanie :) Zmieniony przez - Wesz w dniu 2014-05-03 18:14:48
Dzięki wszystkim za dobre słowo :) Dziś nie było większych szaleństw, te węglę i tłuszcze w obiedzie to trochę masła dodane do ziemniaków, oliwy i miodu do marynaty kurczaka itd, tak na oko. Wczoraj mi płatki z mlekiem i owocami tak posmakowały, że dziś postanowiłem zrobić to samo, chociaż mam gorsze owoce niż wczoraj, ale powinno dalej być ok. [...]
DT Rozgrzewka Przysiady 3x12 40x12/45x12/47,2x12/50x6+6 - sila, progresss!!! 45x12/45x12/47,5x6+6/50x5 45x12/45x12/45x12 40x12/45x12/45x12/47,5x6+6 40x10/50x12/50x12 Wioslowanie sztangielka w opadzie 3x10 14x10/18x7/18x8 - bez progresu, lewa slabsza 16x10/18x9/18x8 - lewa wciaz w tyle 16x10/18x7/18x8 - resztkami sil, wszystko mi sie trzeslo pod [...]
Przez ostartni miesiac jadlem dzien w dzien tak jak jest w zrzucie diety (wiem madre posuniecie) teraz kure zamieniam na lososia swiezego,czasem wolowine i czasem indyk. Lecz teraz jem tez normalnie schabowe, mielone. Braki bialka mam zamiar nadgonic odzywka bialkowa. Jem duzo warzyw, ktorych nie ma w bilansie tak samo jak owoce, oczywiscie rozne [...]
Cześć, Przeczytałem chyba wszystkie tematy na forum i do tej pory nie wiem jak brać carbo, które mam w planach zakupić od uzupełnienia diety. Jedni mówią, że 3/4 przed a 1/4 po, drudzy, że przed i po, a kolejni, że tylko po. Jak to naprawdę jest ? Podobno powinno się brać tylko po bo ma wysoki wskaźnik IG przez co po treningu jest jak znalazł. Ale [...]
[...] tego jedzenia, zwłaszcza mięsa, ale... mogę się mylić. Nie wiem, czy urosnę na 100g mięsa przed i po treningu. Ciężko mi w to uwierzyć. Niech się wypowiedzą eksperci. Owoce i warzywa będę spożywał do posiłków tudzież pomiędzy nimi, jednakże wliczać ich nie będę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c4c29e5d18b42ba81f033f5887e9f23.jpg Zmieniony przez [...]
[...] drugą) Przygotowanie Jajka z proszkiem i mlekiem blendujemy/mixujemy Dodajemy stopniowo mąkę nadal mixująć Banana kroimy w kostkę, jabłko ścieramy na tarce o grubych oczkach Owoce wrzucamy do masy i mieszamy łyżką/widelcem/nożem/łokciem? Jak kto woli. Najważniejsze jest to, iż konsystencja ciasta ma być gestrza niż na naleśniki Nagrzewamy [...]