Owoce

dziekuję za wytłumaczenie ;D Ze względu na przejrzystość całości jak i tego ,że kiedyś być może ktoś będzie miał podobny problem rozpiszę po skrócie ja sobie to rozumiem ^^: (liczę także na ewentualne poprawki i rady ze strony WladcyG jak i innych :1 posiłek-6:30 - węglowodany złożone (chleb pełnoziarnisty,pieczywo [...]

Ja również lubię karkówkę. Mięsiwa, oliwy itepe. Ale węgle też lubię. I warzywa. I owoce. I nabiał wszelaki. I śmieciowe żarcie. Mało jest produktów/potraw, których nie lubię

1 posiłek - 7:30 mleko 2% płatki owsiane górskie rodzynki orzechy jaja /próbowałeś z wodą płatków? 2 posiłek - 9:40 chleb żytni razowy mięso lub twarog z jajkiem ugotowanym masło arbuz - arbuz podobno jest bd produktem alkalizującym warzywa /lepszym źródłem ww jest ryż/kasza/makaron tak samo są znacznie lepsze źródła tłuszczy niż masło 3 [...]

Też macie problemy Węgle są siuper, choć ja wmiawiam sobie, że są beeeeeeee Gruszko, omlety możesz różne różniaste robić - z owocami, ze szpinakiem, z papryką i cebulką, z tunakiem, z kurakiem, z brokami........ Lub jajecznica - sama lub z warzywkami, lub "sadzone" , lub na miękko, lub na twardo, lub w koszulkach, lub... A owies to ja [...]

3-5-6: W ciagu dnia jedz ww o niskim ig i najlepiej złozone (czyli kasza, ryz, płatki owsiane, makaron razowy, chleb razowy), i dodawaj do tych posiłków duze ilosc warzyw. po treningu ww proste czyli tutaj te owoce, miód, a 2:1 znaczy ze na 20g ww powinno byc 10 g białka, ale mysle ze jak zjesz np sam owoc (banan, jabłko) zaraz po treningu bedzie [...]

Nie musisz koncetrowac sie na diecie "bialkowej" 1. tak 2. zalezy, jaka dieta, przy zbilansowanej najlepiej ograniczyc sie do jednej porcji owocow dziennie 3. Whey 4. tak, organizm przyzwyczja sie do spalaczy 5. zalezy jak dlugo cwiczysz, jezli zamykasz sie w sumie w 1,5godz nie musisz konsumowac niczego pomiedzy silowym i aero 6. i [...]

Witam Chciałbym zapytać o kilka porad jeśli chodzi o dietę. Wiem, że podobnych tematów jak mój było pewnie wiele, ale najlepiej wskazówki trafiają jak są kierowane indywidualnie. Najpierw napiszę może co do tej pory udało mi się zrobić. W sierpniu zeszłego roku ważyłem ok 140 kg. Po trzech miesiącach ostrego uprawiania różnych sportów [...]

Powiem szczerze ,że bardzo szybko gubię się w 10 wskazówkach,nie znając podstaw żywienia itp.Więc jeszcze trochę pomęczę temat :) Napiszę wszystko co wiem(co niekoniecznie jest zgodne z prawdą) i proszę o poprawki na uzupełnienie: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h - tu wszystko wiadomo. 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne [...]

[...] sztangi zz glowy wyciskanie sztangielek sprzed glowy unoszenie sztangielek bokiem przyciaganie sztangi lamanej do brody Dieta: 1. 4jaja, pieczywo razowe, szklanka mleka 2. Owoce 3. Pierś kurczaka +100g ryżu+ warzywa (przed treningowy ) 4. Tuńczyk w wodzie (120g tuńczyka) +pieczywo razowe (po treningowy) 5. Ser biały 150g +warzywa To tak mniej [...]

No tak, oczywiście do tego dziennie jakieś 3-4 litry wody, warzywa i owoce, raczej też bede spozywał, ale nie tak regularnie, żeby wliczać je w dietę. Wiek: 15 lat Waga: 70 kg

koles08 ja jakoś niezbyt lubie owoce - wole warzywa, a placki z owocami nigdy mi nie smakowały , cynamon daje zwykle rano do owsianki/placków owsianych no i wale mąkę żytnią 2000 Ja dziś omlety z białek, no i 3x pierś z kury i serek wiejski/ wieczorem cała rozpiska . Myślę czy z nowym planem nie zwiększyć do 3300 kcal, musze pogadać z mistrzem i [...]

mogę zamiast owsianki zjeść musli czyli nestle frutinę owoce i błonnik tak szklankę czyli 40g ?? bo owsiankę niezbyt lubię a musli tak:)

gdyby tak było każdy by jadł na umór owoce cytrusowe są faktycznie bogate w fwlawonoidy grejpfrty np naryngeninę dużow iwtamin pomarańcz witaminę c ale to bajka działa korzystnie na zdrowie i korzytsnie przy dietach ale w odpowiednich ilościach

Mój staż treningowy to 2 miesiące ćwiczeń w domowych warunkach. Dysponowałem 10kg hantlami ( w ostatnich 2,5 tygodniach 15kg ). Co drugi dzień ćwicząc biceps, triceps, barki i brzuch. Po półrocznej przerwie zacząłem swoją przygodę z siłownią. Moim celem było wyrównanie proporcji między masywnymi nogami a resztą ciała (stąd zaniedbany trening [...]

HIGH CARB ->2,2g/kgmc Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 2k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 40g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +45min = [...]

Rybas, tyle, że ja jem dużo ( tami się wydaje), jak na mnie tzn rano 110 gram owsianki jaja owoce ( banan, jablko luub brzoskwinia, albo sliwki) jogo natur. i czasami rodzynki no i magiczny słodzik Potem po 85-90 gram ryzu + mieso + 2 lyzki oliwy + warzywa Ostani posilek to twarog 150 gram + sporo masla orzechowego home made sądzisz, żeby dac do [...]

zero koncentracji spostrzegawczosci i logicznego skladania faktow z twojej strony co jest w kupnym serniku? jaki sklad takiego sernika? co mama daje do sernika? jak niewiesz poczytaj zapytaj mamy pomysl i jak dojdziesz to napisz, to taki rebusik dla ciebie O PATRZ MARIAN a ja mu rebusa chcialem dac to zanim zadal by pytanie lub powiedzial cos [...]

witam ja tez jestem gdyby nie link w dzienniku rr-28 to bym tu nie trafił bo wczraj link w podpisie nie działał co do diety to juz mas zpoprawiona a jesli chodzi o trening niestety nie pomoge bo iz sie za bardzo na tym nie znam widze ze redukujesz ale po zdj widac ze za bardzo nie ma czego redukowac bo zdało by sie dołozyc troche miecha a co do [...]

aha to jak skoncze to co mam zrobic dzisiaj to wkleje poprawiona diete, bo teraz w niedziele u nas we wsi odpust jest i musze troche dom ogarnac bo beda goscie itd, a za 2 tyg dozynki wojewodzkie mamy ^^ Dizeki za rady , no przydaloby sie jakas wrozke albo kogos zatrudnic. Mysle ze zwieksze aeroby i podetne wegle kosztem bialka. Zobaczymy co z [...]

heh a , gdzie są rodzice? Faktycznie lepiej odpuść sobie ten sport , będziesz miał więcej kasy na owoce ziemi bo i tak nic z tego by nie było.