dużą tendencję do tycia mają owoce suche takie jak:suszone śliwki,figi daktyle,jabłka,morele,rodzynki owoce świeże:banan,arbuz Natomiast mandarynki,pomarańcze mają znacznie mniej ww w 100 g
[...] bez skóry 100g 99 Ryż biały 100g 344 Oliwa z oliwek 30g 255 Warzywka i owoce Obiad po treningu: Zaraza po Carbo 50g 186 20 min po Bialko 50g (w tym 39g samego białka) 184 Kolacja: Oliwa z oliwek 30g 265 Owoce warzywa Jakiś chlebek II kolacja Tunczyk w oleju 50g 190 Oliwa z oliwek 20g 176 Zmieniony przez - shrekas w dniu 2007-03-03 15:45:24
[...] 30g 255 Warzywka i owoce /OK Obiad po treningu: Zaraza po Carbo 50g 186 20 min po Bialko 50g (w tym 39g samego białka) 184 /DAJ TO RAZEM... Kolacja: Oliwa z oliwek 30g 265 Owoce warzywa Jakiś chlebek /NIE NAZWAL BYM TEGO POSILKIEM I NIE JAKIS CHLEBEK TYLKO CHLEB RAZOWY, ALE I TAK DAL BYM TU NP. MAKARON/KASZE II kolacja Tunczyk w oleju 50g 190 [...]
[...] pospolita Oprócz słodkich i aromatycznych owoców w ziołolecznictwie wykorzystuje się także liście tej rośliny. Działają one moczopędnie, likwidują stany zapalne jelit. Owoce natomiast mają właściwości lekko przeczyszczające. Poziomkowe napary - czy to z liści, czy z owoców - stymulują przemianę materii, pobudzają nerki do intensywniejszej [...]
mozesz przed bieganiem BCAA jak najbardziej łyknąc sniadanie: jajecznica/sadzone/na twardo, do tego warzywa i orzechy dodaj jakies wegle płatki owsiane/otreby/chleb razowy drugi/trzeci posilek gotowany kurczak/indyk + warzywa/owoce bez owoców dodaj oliwy przed treningiem: ryz/kasza/makaron + kurczak troche warzyw i oliwe mozesz dodac po treningu: [...]
mozesz przed bieganiem BCAA jak najbardziej łyknąc sniadanie: jajecznica/sadzone/na twardo, do tego warzywa i orzechy dodaj jakies wegle płatki owsiane/otreby/chleb razowy drugi/trzeci posilek gotowany kurczak/indyk + warzywa/owoce bez owoców dodaj oliwy przed treningiem: ryz/kasza/makaron + kurczak troche warzyw i oliwe mozesz dodac po [...]
Możesz jeść śmiało owoce do śniadania i po treningu, nawet jeśli on będzie wieczorem. Nic się nie powinno niedobrego dziać. Naleśniki i inne "złożone" potrawy są sumą poszczególnych składników użytych do ich produkcji. Można się przyzwyczaić;-)
Dzisiaj mała zmiana i DNT, kolejne treningu jutro i w sobotę. Jestem zła, bo przez pracę w godzinach porannych, nie biegam tyle ile chcę, w zasadzie od tygodnia w ogóle nie biegałam :( Nie mam z kim, a wybiegania w okolicę nie są najrozsądniejsze, więc siedzę w domu i czytam... Znów źle rozplanowane, miałam napad apetytu na owoce, muszę dokładniej [...]
DAWID.K dzięki,ja dzięki takim wpisom jak Twój dostaję motywacyjnego kopa żeby jeszcze ciężej trenować Ps.Co do pracy to jestem merchandiserem Splitx yhym,no 3 razy w tyg. to wydaje mi się takie min. żeby były jakieś efekty. King aha,no czaje,ale nie sądziłem nigdy że taki niby malutki mg może przesądzić o tym,że coś ma smak ok lub nie,bardziej [...]
Jovovich dzięki,niedługo jakaś mała fotorelacja będzie Poniedziałek,rano wcześnie pobudka ok 5,zjadłem porządne śniadanko,poczekałem przeszło 1h,wziałem wit.C,aminki i wyszedłem biegać,na treningu wyb. 80min.-nie mam co za dużo tutaj pisać,biegało się dobrze,czułem dużo sił,trening udany Dieta: 1posiłek-owoce(banany,pomarańcze,kiwi) [...]
Kwas szczawiowy (szczaw, szpninak, rabarba) i kwas fitynowy ( produkty zbożowe i strączkowe) obniażają przyswajalność wapnia. Nie należy produktów , zawierajacych te kwasy w dużych ilościach, podawać zwłaszcza dzieciom i ludziom starszym. Fofsor jest również składnikiem budulcowym *) % fosforu występuje w kościach i zębach, część wchodzi w skład [...]
przepraszam, już się poprawiam ;) Wiek : 20lat Waga : 65kg Wzrost : 162cm Obwód w biuście(1) : 65cm Obwód pod biustem : 88cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 98cm Obwód na wysokości pępka : 86 cm Obwód bioder (3): 95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54cm Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu [...]
KIELCE 15.05.2010 - FOTORELACJA Mega zadowolony . Od rana czułem ,że będzie dobrze :). Dwugodzinna jazda pociągiem i jestem na miejscu w Kielcach. Trochę błąkaniny przy dworcu ale w końcu wsiadam do autobusu "44" i po 15 minutach jestem na stadionie . Odprawa i do sklepu po mineralną :). Dwie saszetki IsoActiv i czuję moc. DYSK [...]
Spozywanie bananow jako zrodla wegli prostych po treningu nie jest najlepszym rozwiazaniem. MIŁEJ LEKTURY Bezposrednio po treningu na silowni organizm znajduje sie w stanie slinego katabolizmu co objawia sie rozpadem bialek kurczliwych w miesniach. Jest to oczywiscie stan nie pozadany ktoremu trzeba zapobiec, im szybciej tym lepiej. Dokonuje [...]