Owoce

Witam! Po paru latach bujania się, stwierdziłam, że sama nie dam rady. Z czytania i oglądania samo nic się nie zrobi. Tzn. dla ścisłości zrobi się, ale więcej tłuszczu ;/ Wiek: 34 Waga: 77.7 Wzrost : 166 Obwód w biuście: 109 Obwód pod biustem: 86 Obwód talii w najwęższym miejscu: 87 Obwód na wysokości pępka: 101 Obwód bioder: 104 Obwód uda: 61 [...]

Dokładnie jak Papaj. Trzymaj się rozkładu makroskładników, które zaproponowałem. Do tego warzywa, owoce. Gainer po treningu i będzie ok. Pamiętaj tylko żeby kręcić aeroby - dzięki temu nie będzie nabierał tłuszczu, a dodatkowo nakręcisz metabolizm.

Wiek : 26 Waga : 86 Wzrost : 167 cm Obwód w biuście(1) : 122 cm Obwód pod biustem : 86 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 94 cm Obwód na wysokości pępka : 112 Obwód bioder (3): 118 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 cm Obwód łydki : 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ciężko [...]

i tak każde źródło węgli? owoce? miałeś stawianą jakąś diagnozę czy lekarz kazał tylko nie jeść? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-10 11:40:55

czuczen - węgle na noc POMAGAJĄ SCHUDNĄĆ. Ale rób jak uważasz (myślałem, że skoro pytasz się o moje zdanie to zakąłdasz, że ja znam się lepiej niż Ty). Tak przynajmniej mówią badania, które jak chcesz - mogę przytoczyć. Nie wiem po co Ci 7 posiłków, wystarczyłyby 4 - 5. dieta wygląda lepiej, ale jeśli zapotrzebowanie wynosi 2500 - 2600kcal, to [...]

Ja w swojej praktyce zawodowej rzadko kiedy zalecam istotne ograniczenie konsumpcji owoców przy dietach redukcyjnych (co zwiazane jest z tym, ze wiele osób je po prostu i tak mało owoców). Zazwyczaj umieszczenie ich w diecie redukcyjnej pozwala upiec kilka pieczeni przy jednym ogniu, po pierwsze stanowią one substytut słodyczy i przygotowanie [...]

tutaj powstaje ze 100 tematów dziennie więc raczej nikt nie pamięta. Ale rada nie trafiona i zupełnie bezsensowna :-)) Znalazlem ten temat, zobacz post Masyn'a http://www.sfd.pl/A_masa_dalej_nic...-t927215.html Mowisz , ze kiepska rada? Jedyna słuszność w tym wszystkim, że osoby szczupłe celowo nie używam nomenklatury ektomorfik powinny jeść dużo, [...]

najwiekszym problemem diet redukcyjnych jest wlasnie to ze trzeba głód czymś zalepiać. ty korzystasz z owocow, inni z batoinikow wielozbozowych lub innych plastrow. Jesli ktos ma chec na slodycze to znaczy ze jest albo uzalezniony od cukru albo organizm pokazuje brak jakiegos neurotransmitera. kierowanie sie kaloriami w sposobie odzywiania jest [...]

ok. ogolnie to robie sobie mix'y Moje pozywienie to: losos, makrela, wolowina, kurczak, jajka, jogurty naturalne, maslanki, kefiry, zsiadle mleka, tunczyk, mamarony pelnoziarniste, kuskus, kasza, ziemniaki bez sosow, maslo. salatki ze swierzych warzyw, owoce: banany, brzoswinie, morele, gruszki. Czasami wiadomo wskoczy jakas bomba kaloryczna ;P [...]

cz. 2 (jesli ide na trening wieczorem) w domu między 9.30/10 - np. 4 jajka lub jakaś sałatka potem zazwyczaj ide w kime i budze się jakoś 2/3h przed treningiem aby zjesc obiad i tu zalezy co mam to jem np. - jesli mam mieso staralem sie jesc z warzywami ogolnie nie jadalem za duzo ryzow i makaronu bo wczesniej jechalem an redukcje po treningu jak [...]

Nie lepiej JAK JUŻ kupić białko serwatkowe, przecież węgle bardzo łatwo uzyskać z jedzienia ... Jabłko. banan owoce/warzywa !! :) POZDRAWIAM .

jaworshtr - zmiana nawyków żywieniowych jest jedyną skuteczną metodą wypracowywania trwałych zmian w sylwetce i metabolizmie. Tu się z Tobą zgodzę. Tyle, że spożywanie owoców zarówno w okresie redukcji tkankii tłuszczowej jak i w ramach ogólnie pojętego, zdrowego odżywiania do złych nawyków nie należy (w przeciwieństwie do podjadania batoników [...]

o widzę że swoje menu rozszerzyłeś o owoce morza jak taki żółw wypada w bilansie:-P .... foty czadzik - prosimy o więcej

W sumie to nie wiem dlaczego tak postąpiłem... przy pierwszej redukcji na zwykłym systemie żywieniowym poszło bardzo ładnie, a teraz chyba chciałem za eksperymentować i wyszło jak wyszło czyli lipa ale przynajmniej będzie nauka na przyszłość djmichol tak już wiem właśnie bo doczytałem to co pisałeś tylko później niż założyłem temat, a z tym [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 68 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 81 biodra, 87 brzuch Obwód uda : 51 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% liczony na podstwie wzoru z artykułu na SFD Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Do tej pory [...]

30g odzywki - w tym przypadku Whey 100 protein 225 g twarogu chudego Pilos 200 g truskawek 50 g banana 100 g mleka (do odzywki) 100 g jogurtu naturalnego 2% 260g kuraka wedzonego kcal: ok.1000kcal b:236 t:46 w:86 Posilek jak dla mnie na DNT (nisko wegle). owoce z jogurtem blendujemy - polewamy twaróg... dalem za małą miche stad taki moze [...]

o wiele lepszy wybór. twaróg to jedna z najgorszych opcji. Miesa, ryby, jaja, owoce morze+ zrodlo tł i nawet ww jesli zgadza sie z bilansem i BTW= b. dobry wybór

witam. Chcialbym zrzucic troszke na wadze. Nie jestem otyly ale mam troche zbednej tkanki tluszczowej glownie w okolicy brzucha. Wiem ze byly juz podobne tematy, jest wiele artykulow o odchudzaniu i przeczytalem tego dosc troche i po prostu sie w tym gubie. Jesli chodzi o diete to nie chce wprowadzac zadnego rezimu czy czegos w tym stylu. [...]

Witam ponownie. Tym razem wszystko będzie co trzeba. Ankieta: Wiek : 23 Waga : 52,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 79 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3):86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym [...]

2013-06-11 wtorek - DNT cykl 7 - dzień 3 waga - 88,8kg waga tłuszczu 13,4kg wczorajszy trening był dość dobry o czym świadczą dość mocne domsy w plerach i bickach, słabo w łydkach ale było to do przewidzenia niestety skręcenie kostki okazało się poważniejsze niż pierwotnie myślałem, kocha napuchła dość solidnie, poszła jakaś maść na nią, [...]