Owoce

Moja propozycja: DNI TRENINGOWE: 1.Rano(7.00) -ryz bialy 80g -mleko 0.5% 300g -orzechy wl. 50g +++WPC 24g+++ -----SZKOLA---- 2.(10.35) -ryz 60g -kurak 250g -orzechy 25g +++WPC 24g (12.35)+++ ----DOM---- 3.Tak samo jak w 2.wlacznie z WPC(okolo 14-14.30) +++30 minut pozniej Carbo 24g+++ ----TRENING---- +++Carbo 24g+++ 4.(30 min po Carbo) -Jaja [...]

w okolotreningowych porach owoce a reszta dnia to glownie brzoskwinie/arbuz lub tez czasem banan :D ale teraz mierzylem pas to wcale nie odnioslem wrazenia zeby przybylo cos :O moze mi sie zdawalo jutro rano dokonam pomiaru zeby byl dokladniejszy

heh to teraz mi sie dostaje za brak wtajemniczenia... ale chyba mi się należy jednak. tak więc podaję dane o sobie i z góry dziękuję za zainteresowanie problemem i pomoc. Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 74 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki [...]

I oczywiscie WARZYWA i OWOCE ILE SIE DA !!! z owocami nie przesadzaj

[...] brązowy 70/100g 2.Kasza gryczana 70g/100g 3.Płatki owsiane 61g/100g 4.Pieczywo chrupkie,pełnoziarniste np.WASA 74g/100g 5.Ziemniaki 17g/100g 6.Owoce(jeśli je zjadasz to po wysiłku)5-20g/100g 7.Warzywa 3-12g/100g Źródła zdrowych tłuszczów: 1.Olej lniany 92% 2.Oliwa z oliwek 96% [...]

Dołóż do diety warzywa i owoce,a do treningu nogi i powinno być dodrze.

moj legwan w******la tylko owoce<mysli> wiec dzis mu ich nie dalem- dostal marchew tarta+ liscie winogron i jezyn... a jak tam Axel??

Daty waznosci: czekolada- 04.10.2008, wanila- 01.10.2008, owoce lesne- 30.09.2008. To nie jest w workach tylko wiaderkach, nie wiem ile to wazy bo nie mam dostepu do wagi ale jesli chcesz to moge Ci wyslac fotki na maila. Za nizsza cene nie oplaca mi sie tego sprzedawać.

[...] brązowy 70/100g 2.Kasza gryczana 70g/100g 3.Płatki owsiane 61g/100g 4.Pieczywo chrupkie,pełnoziarniste np.WASA 74g/100g 5.Ziemniaki 17g/100g 6.Owoce(jeśli je zjadasz to po wysiłku)5-20g/100g 7.Warzywa 3-12g/100g Źródła zdrowych tłuszczów: 1.Olej lniany 92% 2.Oliwa z oliwek 96% [...]

Już na wstępie błąd (d**** zemnie UPRZEJMA a nie upszejma) HEH WITAJ Dieta by King89 Waga 75 Wzrost 184 Typ endomorficzny Zapotrzebowanie Kaloryczne BILANS na 0 = 2700 kcal ZAPOTRZEBOWANIE Białko ok. 2,5g/kg - ok. 185g = 740 kcal ZJEDZ DO 2,2 GR NA KG MASY CIALA Tłuszcze 25% zapotrzebowania - ok. 75g = 675kcal OK Węglowodany - ok. 322g = [...]

No raczej nie jem duzo posilkow z wysokiem IG :D moje glowne zrodla wegli to ryz bialy (chyba srednie IG) platki owsiane i owoce, ale jak jeszcze bede mial problemy to zamienie bialy na brazowy ryz :D

owoce - zalezy jakie, jałbko ma dosyć niski. ryż - zalezy jak długo gotujesz, im dłużej tym wiekszy IG. http://www.jedzdobrze.pl/tabele/index.php?primary_group_id=70&secondary_group_id=0&producer_id=&seller_id=&search_query= dobre tabele..

[...] brązowy 70/100g 2.Kasza gryczana 70g/100g 3.Płatki owsiane 61g/100g 4.Pieczywo chrupkie,pełnoziarniste np.WASA 74g/100g 5.Ziemniaki 17g/100g 6.Owoce(jeśli je zjadasz to po wysiłku)5-20g/100g 7.Warzywa 3-12g/100g Źródła zdrowych tłuszczów: 1.Olej lniany 92% 2.Oliwa z oliwek 96% [...]

to jak dorzuce owoce i ważywa to powinno być git??

w gdybym stopniowo do diety dorzucał to owoce to ważywa no oliwa z oliwek pierś z kurczaka to było by dobrze??bo tak odrazu sie przestawić to troche ciężko.

Jak dorzucisz "ważywa" i owoce to bedzie git

mysle, ze byloby lepiej, jednak chleb zostawilabym w spokoju a w zamian np. pomidory, ogolnie warzywa (przyzwyczaisz sie) ewentualnie jesli nie mozesz wytrzymac bez wegli na sniadanie - w dni treningowe razowiec poczytaj rady z tego postu http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html ogolnie weglowodany zostaw jedynie w dni treningu silowego, w [...]

na targowiskach powinna sie pojawic juz w sierpniu, to raczej sezonowe owoce byc moze sa w lepszych supermarketach pzdr

Jeżeli owoce to polecam w okolicach okołotreningowych.

diete ma z rana 5 jaj + oliwa + razowiec -ryz + kura + warzywa -ryz +kura + warzywa -ryz + ****a + warzywa - tunczyk miedzy posilkami jakis jogurcik/owoce/czasami jak nie ma siły jesc tyle cyca to robi szejki bialkowe no i stala suplementacja gainerem po treningu w celu uzupelnienia glikogenu narazie jedzie tak tydzien weic nie mozna powiedziec [...]