Owoce

WEEKEND Mocno intensywny weekend. Wczoraj FIWE + praca, a dziś tylko praca %-) Same targi FIWE nie takie złe, jak rok temu. Bardzo dużo stoisk, i dużo różnych atrakcji. Tutaj krótki filmik. Niestety ludzi sporo, a szczególnie gimbazy i tak kolejka do Majewskiego i Dejn czy jakoś tak %-) [...]

Bzyk'u właśnie dziś testowałem. 15.09.2019 NIEDZIELA Dzień wyścigu. Pobudka o 6.00. Pakowanie i o 7.30 już ruszyliśmy z Nowego Targu do Częstochowy. O 10.30 byliśmy na miejscu. Odbiór pakietu, rozgrzewka i o 12 start. Więcej o tym w treningu. Po wyścigu sporo ciekawych rzeczy pojadłem jako, że to koniec sezonu i sobie pozwoliłem. Dziś nocujemy w [...]

Płatki mozesz zastąpić produktem węglowodanowym a nie jajami (biłko tłuszcz) czyli inne rodzaje pąłtków, orkiszowe, żytnie, kasze, ryże, po części owoce

przy okazji taką sytuiacje wczoraj w biedrze widzę, gośc bierze dwie apczki tych borowek amerykańskich (bo one na paczki sprzedawane) przesypuje z jednej paczki do drugiej połowe i bierze tą 'dużą' paczkę i do kasy ... Też takie scenki widziałam. Tak samo jak "próbowanie" z jednej paczki i branie innej. W Szwecji widziałam jak za coś takiego [...]

Plan ładowania przed zawodami do sprawdzenia. Witam serdecznie, słowem wstępu – kocham ten sport, marzę o startach od 14 lat, od 3,5 trenuję i za 3 tygodnie mam debiuty kulturystyczne Czwartek , Piątek ładowanie, Sobota zawody Ilość węglowodanów na koniec diety przed ładowaniem : ok 120, poniżej 1,5g na kg masy ciała. Ilość węglowodanów na okres [...]

Nie kupuj rozpiski tylko idź do normalnego dietetyka. Chyba że wiesz, że ktoś kto ci to rozpisze będzie miał dla ciebie czas. Często są to zwykłe, nic nie warte gotowce. Urozmaicenie zdecydowanie za mało, prawie nic. Gdzie owoce? 50 gram warzyw? Toż to nic. Wystarczy wrzucić do garnka np 1/3 kalafiora i już masz z 200/300 gram Zmieniony przez - [...]

Szajba, ja po prostu nie umiem %-) 14.09.2019 SOBOTA I Kolejny dzień robienia zdjęć.. Korzystamy z okazji, bo pogoda sztos, mimo że, trochę zimno. Pobudka o 8.00, śniadanie i na rower. Dziś w planie były Tatry Wysokie od strony Polskiej i Słowackiej, idealne wprowadzenie przed jutrzejszym wyścigiem %-) Mimo to warto, takiej pogody chyba już w tym [...]

posiłek Deser kiepski, no i to śniadanie.... musli naładowane cukrami, mleka pół litra, nie lepiej zjeść omleta z płatków owsianych+wpc+orzechy+owoce+ewentualnie polewa z jogurtu? Kolega napisał, że sam będzie próbował je zrobić Dokładnie! Czyli widzę, że ta ostatnia wersja wygląda już całkiem w porządku? :)

CZWARTEK-PIĄTEK Zakwasy, a dla purystów DOMSy mam na takie na nogach, że kilka osób pytało się mnie czy nie mam kontuzji%-) Wczoraj i dziś też fajne treningi widać, że urlop dużo dał. Troszeczkę jednak chory, mniejszy apetyt i boli gardło, ale to nic. Jutro FIWE. Z kim się widzę ? https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Plecy [...]

13.09.2019 PIĄTEK Kolejny dzień sesji. Oj nie złapie świeżości na wyścig kończący sezon, który już w niedzielę ale… to nic ;-) Pobudka o 7.00, o 9 już zgrupowani aby i wyjazd z kwatery żeby dalej cykać zdjęcia. W trakcie kawka w okolicach Czorsztyna i powrót na kwaterę. Dziś kręciliśmy nawet z otwartej klapy samochodu %-) Było grubo… O 16 powrót [...]

posiłek Deser kiepski, no i to śniadanie.... musli naładowane cukrami, mleka pół litra, nie lepiej zjeść omleta z płatków owsianych+wpc+orzechy+owoce+ewentualnie polewa z jogurtu? Kolega napisał, że sam będzie próbował je zrobić

posiłek Deser kiepski, no i to śniadanie.... musli naładowane cukrami, mleka pół litra, nie lepiej zjeść omleta z płatków owsianych+wpc+orzechy+owoce+ewentualnie polewa z jogurtu?

Wtorek 10.09.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Barki+ Triceps 1. Face pull 2. Odwrotne rozpiętki 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Wyciskanie maszyna hammer 5. Wznosy hantli przed siebie 6. Unoszenie bokiem 7. Podciągnie sztangi do klatki 8. Crucifix 9. Prostowanie ramion linki 10. Dipsy 11. Francuz Cardio: -35min [...]

Ja za dynia nie przepadam. Ale krem dobrze zrobiony akurat wchodzi wyśmienicie ;p Jeden dzień, jeszcze jakieś owoce wlatuja prosto z działki ;) Zalatana Środa. 1. Tosty z mozarella light, szynka i papryka. Płatki z mlekiem. /SFD/2019/9/12/b2a33e2e715b40dd97563f9142537c0e.jpg 2. Wpc, mleko, płatki, banany. [...]

Powoli wdrażasz się w nową rolę, uczysz opieki nad dzieckiem i z pewnością co jakiś czas pojawia się myśl - "jak tutaj wrócić do swojej formy sprzed ciąży". Powinniśmy powiedzieć, żebyś dała sobie czas, cieszyła się chwilami spędzonymi z maluszkiem, że wszystko w swoim czasie... Jednak wiemy, że nie takiej odpowiedzi oczekujesz, szczególnie jeśli [...]

Teraz koleżnka z forum na bazie skura taki serniczek robiła, na spód biszkopty masa ze skyra i zelatyny, na wierch owoce

PONIEDZIAŁEK-ŚRODA Urlop i po urlopie. Regeneracja głowy 100 %, więc to najważniejsze. Przedwczoraj jeszcze FBW na jednej z siłowni. Wczoraj powrót do domu, a dziś już normalnie trening z planu i dieta 100 %. Jeszcze minicut, w sobotę się pomierze i zobaczę jaki mi urlop zaszkodził, ale myślę, że tragedii nie ma. Dziś siłowo trening bardzo [...]

Witaj :) Fajnie ze chcesz dbac o siebie. Patrzac na Twoj wzrost i wage to raczej nie musisz schudnac, ale rozumiem, ze chcesz dla wlasnego komfortu i estetyki. Na poczatek najlepiej zadbac o diete i ruch. Suplementy niestety nie zrobia calej roboty za nas, moga jedynie nas wspomagac, uzupelniac to czego nie daje dieta. Po pierwsze oblicz swoje [...]

Tak jak wyżej. Dieta nie jest za dobrą. Owoce na kolację? Nie wiem czy można. W dodatku oba takie same. Warzyw prawie w ogóle i ogółem mało zróżnicowana. Na przykład prawie 2 takie same obiady

Czołem, jutro minie miesiąc jak się zdrowo odżywiam i ćwiczę, waga spadła z 95kg do ~91,5kg, w pasie spadło z 99cm do 95,5 cm i reszta obwodów też się ruszyła, ogólnie samopoczucie jest niezłe niż dotychczas, w sumie zauważyłem że stałem się bardziej żywszy tzn ruchy ciała inne szybsze itp czyli jest dobrze, chciałbym obciąć z zapotrzebowania [...]