Owoce

Żeby ruszyć z miejsca musisz mieć diete czyli 6-7 posiłków jedzonych co 2-3 godziny. I to mają byc konkretne posiłki a nie "normalne śniadanie" rano, potem "jakaś bułka". Zresztą ile czasu mija od godziny "rano" do 10-11? Bo dla mnie rano to 6, dla pana Andrzeja ze Skierniewic rano to może być np. godzina 9, z kolei Pan Krzysztof Jarzyna ze [...]

Witam, od piątku jestem na diecie ProMięśniowej - plany.sfd i mam pytania. 1.Czy jeżeli odczuwam głód, niedosyt po posiłku to czy mogę zwiększyć ilość pokarmu w daniu? Czy może zostawić to tak jak jest i poczekać na przyzwyczajenie się organizmu? 2. Czy w czasie między posiłkami mogę spożywać inne pokarmy? owoce, wafelki, batony itp.? Zmieniony [...]

Jagoda, teraz to juz dam rade 8 powtórzeń zrobic, ale początki to płakałam przy każdym następnym przysiadzie...ale chyba szybko ciężaru nie zwiększe w tym ćwiczeniu Sobota Tydzien 5 dzien 34 DT poprzedni 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 4x 6-8 Rozg. 10x10 10x15/10x20/10x25/3x30 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x6-8 [...]

Okej, białka wezmę mniej, albo podciągnę zamiast niego inny posiłek (normalny). Kcal z pewnością będzie więcej, takich rzeczy jak pestki z dyni, orzechy itd. ich nie wliczałem, ale postaram się je zaraz wcisnąć, . Do tego dochodzą mi owoce i warzywa, gdzie banan ma jakieś 100kcal, więc z tym to nie jest żaden problem. Postaram się zaraz poprawić i [...]

wywal homo serek- daj tu inne źrodlo bialka. zamiast rodzynek daj orzechy. rodzynki to same cukry proste. w II twarog sie kiepsko nadaje w ciągu dnia: ryba/mieso/owoce morza. zrodla bialka dawaj takie gramtaury, aby bylo na posilek min. te 20g bialka. III OK. do dorsza dalabym jakies tluszcze. jak posuwuasz te nabialy z I i II to ci zostanie w [...]

Mam zamiar sobie kupić odżywkę białkową by nie martwić się o ilość białka w takich posiłkach jak np. owsianka. Te owoce to taka bomba witaminowa przed snem, zanim łyknę pigułkę nasenną i zmuszę mój organizm do dalszej walki ;-)

staraj się wepchnąć trochę białka do tych posiłków:->(albo ukradnij z innych) dobrze wiesz, że same owoce, i to na kolację bez treningu są nie fajne :-P umarła bym z głodu w nocy na samych owocach zdrowiej :-)

Dzień 7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/930fa880a5194d019c16f5f808dc1283.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed7b4f67be4241a9b5638913917774d3.png Warzywa: ogórek zielony, kalafior, papryka, pomidor, szpinak, cukinia Płyny: 2,5 litra wody, kawa Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C Generalnie oprócz bólu w okolicy [...]

Witam, chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan na masę. Wiek : 18 Waga : 64kg Wzrost : 175cm Współczynnik BMR 1700.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2635.87 Węglowodany 55% 1449.73kcal = 362.43gram Białko 15%% 395.38kcal = 98.85gram Tluszcz 30% 790.76kcal = 87.86gram Procent tkanki tłuszczowej 10.09% B/W/T B - min. 130g. W/W - min. 320g T - min. 64g. [...]

[...] posiłki potreningowe czasem ryż, czasem odzywke wypije , jak jest to Whey Best Mass to dodaje do tego najczęściej jakies owoce żeby miec w posiłku koło 80g węgli. Bulk zapewnia mi 40g białka wiec wychodzi całkiem dobrze zbilansowany posiłek. Owoce zjem i po 15 minutach wypijam odżywkę. Normalny posiłek jem jakieś 3h później ewentualnie 2,5h. :-)

Mam pytanie jeszcze czy moge jesc pomiedzy posilkami owoce typu jak banan jablka pomarancza truskawki winogron itd??i czy to tez wliczac??

Kiedyś czytałem o dietach osób bardzo długowiecznych. Najbardziej dla mnie interesujace są przypadki długowieczności wśród biednych społeczeństw - nie można bowiem wytłumaczyć ich zdrowia dobrym dostępem do dobrej jakości opieki zdrowotnej (jak u np. Japończyków). Genralnie, dieta osó długowiecznych jest zróżnicowana. Jednak to nie brak mleka, [...]

[...] boks, cały czas się poruszam więc nie ma możliwości żebym miał jakiś tłuszcz. Co do odżywiania to codziennie jem jabłko, piję od czasu do czasu sok z buraków, jem migdały. Owoce jak banany czy winogrona to od czasu do czasu. Nie stosuję żadnej diety bo tez nie mam na to czasu, żeby o określonej godzinie coś jeść. Jem to co jest na obiad. W [...]

[...] boks, cały czas się poruszam więc nie ma możliwości żebym miał jakiś tłuszcz. Co do odżywiania to codziennie jem jabłko, piję od czasu do czasu sok z buraków, jem migdały. Owoce jak banany czy winogrona to od czasu do czasu. Nie stosuję żadnej diety bo tez nie mam na to czasu, żeby o określonej godzinie coś jeść. Jem to co jest na obiad. W [...]

Mało tłuszczy Musisz mieć porządny posiłek po treningowy owoce ok ale bezpośrednio po treningu potem1 musisz zjeść coś lepszego Na noc daj lepiej oliwę zammiast orzechów Ile wychodzi z diety b/t/w

1 posiłek - 7-7.30 ok. 100g płatków owsianych z wodą i miodem - B 12/T 7,2/ WW 62,4 4 jajka (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) - B 30/T 23,3/ WW 1,44 1 kromka chleba razowego B 2/ T 0,5/ WW 19,08 kawa/herbata bez cukru 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 2-3 kanapki z chlebem razowym+szynka+ogórek/sałata B 15g/ T 8g/ WW 77g 3 [...]

Witam,potrzebuję pomocy w doborze: Jestem na pierwszym tygodniu gainera Scitec MASS 2250g(jeszcze zostało go na dwa tygodnie),planuję kupić jeszcze MASSa XXL,bądź HARD MASSa + jakiś monohydrat do tego,po skończeniu pierwszego cyklu na Scitec'u. Mam 195cm wzrostu,18 lat,obecnie 86kg wagi(planuję 92kg),oraz zbicie tkanki tłuszczowej z ok. 17% do ~ [...]

19-21.04.2012 Kurczę, już dawno nic nie pisałem. Miałem przejściowy brak weny, aczkolwiek teraz postaram się to nadrobić :-D Trening: W czwartek- wf, piłka nożna. Wczoraj- brzuch Dzisiaj- Nogi+barki+kaptury Na dzisiejszym treningu dotarło do mnie, że w ostatnią sobotę, albo nawet więcej niż jedną, ominąłem jedno ćwiczenie na barki }:-( Na [...]

[...] 180kg http://www.nettyper.pdg.pl/iron/dieta.png Jak juz pisalem odpuszczam frytki %-) , przerzucam sie na ryz i makaron. Dodatkowo duzo drobiu, ryb, jajek, twarogu i warzyw. Owoce tylko z rana i po treningu (standardowo banan %-)) Zaczne od ~`-100kcal i powoli bede odejmowal z weglowodanow, podbijajac tluszcze. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) [...]

Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1652.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2850.23 Węglowodany 55% 1567.63kcal = 391.91gram Białko 15%% 427.53kcal = 106.88gram Tluszcz 30% 855.07kcal = 95.01gram Posiłki/Składniki 1.6:30godz Posiłek 250ml mleka 1,5% ,owsianki 20g ,rodzynki 15g 2.11godz Koktajl 250ml mleka 1,5% Białko Łowickie 30gr, Banan 3.14godz Obiad [...]