Owoce

Wczoraj dzień ładowania, poszło trochę żelków, tak to owoce, trochę slodkich napojów a głównie chleb z masłem i masą domowej roboty powideł śliwkowych. Kcal nie liczyłem ale było tego sporo. Wczorajszy trening nóg : 1. Przysiad tylni RAMPA 5 Robiłem na suwnicy - kończyłem na 50kg + waga suwnicy - strasznie ciężko szło T1: 10/20/30/40/50 (na [...]

bardziej niż owoce, przydałyby się warzywa i to do każdego posiłku. Monotonne diety sprzyjają brakom w witaminach i minerałach, dlatego lepiej zmieniać menu Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-08-09 11:31:23

Jako takiego planu żywieniowego nie mam ale mam na mysli makarony, ryz, gotowany kurczak, warzywa, owoce, chleb ciemny lub pełnoziarnisty. Na sniadanie zawsze coś z dodatkiem platków owsianych

Witam, jestem na redukcji. Mam pytanie co do miodu. Czy jest on odpowiedni na redukcji jako stały element diety??? Generalnie, wszystko co zawiera cukry proste wyrzucamy z diety. Może być pewna ich ilość potreningu w formie owocu, albo np. do śniadania niskokaloryczne owoce tj. truskawki

Problem z tym, że jesteś stosunkowo wysoki i dlatego taki ilość jedzenia może być. Zwiększ podaż tłuszczu do 1,5 g na kg nawet do 2. To powinno podbić kcal wysoko, a objętościowo mało. Węgle i białko zacznij od tylu ile masz. Jak nie będziesz szło to stopniowo węgle. Dieta trzeba jednak zmodyfikować, zamiast jogurtu naturalnego czy twarogu, [...]

w okresie letnim postawiłbym na witaminy naturalne - owoce ,warzywa syntetyczne w okresie jesienno-zimowym patrz na skład - nie przepłacaj - wybierasz jedne z najdroższych firm a nie o to chodzi

Warzywa i owoce są, po prostu ich nie wpisałem, omega 3 z ryb i kapsułek, tłuszcze np z oliwy z oliwek i orzechów włoskich, wpisałem tylko przykładowy dzień, wczoraj akurat tak on wyglądał, niestety praca w systemie 3 zmianowym, nie zawsze sprzyja trzymaniu dobrej diety i nie zawsze da się wszystko upchnąć. Wiem, że nie urosnę, może napiszę tak, [...]

Podbij kalorie np. zdrowymi tłuszczami, dorzuć olej lniany czy coś takiego. Owoce to zazwyczaj cukry, warzywa do posiłku jak najbardziej.

Mam atopowe zapalenie skóry oraz uczulenie na strączki (również soję), orzechy, niektóre owoce (głównie pestkowe). Po zastosowaniu ziół, mumjo oraz ostropestu plamistego uzyskałam sporą poprawę. Po eliminacji (prawie całkowitej) podanych przez Ciebie produktów nie widzę specjalnej różnicy;-) Dlatego nie wiem czy mam kontynuować takie jedzenie czy [...]

[...] z tego wychodzi ogółem 195g białka, 86g tłuszczu i 260g węglowodanów. Podzieliłam na 5 równych posiłków (B30-40g, T15-20 g i W50g) + po treningu piję mieszankę whey+banan. Owoce jem rano i po treningu. Co do warzyw, to są w każdym posiłku, oprócz śniadania. Zmieniać coś czy zostawić :)? Wstaw jadłospis przykładowy (najlepiej skonstruować na [...]

Spokojnie zacznij od 2500kcal . Nie musisz rowno niczego rozkladac nie ma takiej potrzeby. Dlaczego tak aptekarsko podchodzisz do diety? Zostaw sobie 250g ww i 150g bialka reszte dobij tluszczami. W swojej diecie powinnas uwzglednic wiecej czerwonego miesa i wnetrznosci dobrze byblo jakby watroba byla 2x w tygodniu i owoce

Za dużo białka max 2 g na kg masy ciała. Wyrzuć serki wiejskie i tuńczyka w wodzie powinno być ok Więcej węglowodanów, może dać owoce np. duży banan po treningu 250 g ziemniaków to 3-4 ziemniaczki daj więcej :-)) z 400 chociaż

siema ;) Julietta owoce na patelni dusisz, żeby zmiękły i do blendera;D wychodzi konfiturka, tylko nie robiłam jeszcze próby jak to przetrwa w słoikach... na bieżąco do zjedzenia

A propos negatywów: - wody z kranu się nie pije bo jest brudna - nie mytych owoców i warzyw się nie je bo są brudne - warzywa i owoce umyte w wodzie z kranu już tak :-)) Morał tego taki, ze minus i minus daje plus %-)

dzieci w hospicjum jedzą owoce morza.

Tylko to co ja napisałem , to są stałe posiłki , nie martw się , jadam także owoce , warzywa + inne rzeczy , np do tego ryżu i kurczaka dorzucam mizerie itp. Teraz tak , chodzi mi o moje ręce gdyż nie widzę wgl. progresu u nich , inne partie też mogą się rozwijać - nie przeszkadza mi to , lecz moje ręce wyglądają tak jakby wgl nie miały zamiaru [...]

Jak najwięcej złożonych, ale pewna ilość po treningu, jak i owoce w całym jadłospisie mogą być ;-))

Łoh to chyba ostatnio za dużo syfu zjadłem. Ale teraz owsianka, jajka, mięcho, owoce, warzywa, twaróg. Skrót każdej dobrej diety xD Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-08-19 15:17:08 A popuri, widziałem, że pisałeś, że w tak moim wieku robił byś masę na maśle orzechowym. Po pierwsze, dlaczego, ciekawi mnie to. Po drugie, o jakie masło ci [...]

chleb baltonowski zamień na pełnoziarnistyi po treningu lepszym wyjściem zamiast ryżu brązowego byłby biały albo owoc Ok, dzięki. Pomidor do owsianki i jabłko do kurczaka? Chyba lepiej by wchodziło na odwrót :D Ogólnie będę jadł warzywa i owoce, chciałem tylko tak nadmienić. xDD Trochę głupie połączenie, ale z biegiem czasu wszystko dostosuję.

zastanawiam się czy wyjdą mi te racuchy na mące gryczanej i mleku migdałowym, może na śniadanie się nadadzą :) jak nie to chyba naleśniki zostają na słono - może to i lepszy pomysł, bo będzie miejsce na lody (owoce zamrożone i sok z cytryny). Tak sobie myślę i chyba wymyśliłam :D Jestem chwilowo w domu i przywiozłam swoje zapasy (mięso też), ale [...]