Owoce

Prosiłem o opinie osób praktykujących, tłuszcze mnie spowalniają, czemu mam ogarniczyć owoce?

Witam ponownie8-) Najwyższa pora wrócić na forum;-) Plan tym razem trochę inny, nie mam zamiaru ani się redukować ani nabierać masy (na razie) ani brać udziału w konkursach;). Głównym celem jest forma na maraton i estetyczna sportowa sylwetka. Drugim celem jest porządna i konsekwentna praca nad techniką ćwiczeń, po zeszłorocznym konkursie mam [...]

Witam. Mam prawie 19 lat , ćwiczę już około 16 miesięcy i mam dalej problem ze zdobywaniem masy. Na początku moje treningi nie były doskonałe, ale teraz już wygląda to znacznie lepiej. Od niedawna mam dietę i nowy system treningowy tylko nie wiem czy dobrze to sobie ułożyłem wszystko. Proszę was o skomentowanie, ocenienie i jak by ktoś miał [...]

Witam wszystkie Lejdis i Szefostwo :-) Na początku napiszę, że grzecznie przeczytałam wszystkie działy i artykuły, które polecacie podczas początków wszystkim redukującym się :-) Oczywiście to, że przeczytałam nie znaczy, że wszystko wiem dlatego zwracam się uprzejmie o sprawdzenie mojej miski i wstępne wskazówki. Zakładam ten dziennik bo [...]

Witam wszystkich wracam na forum po wielkiej nie obecność i czas w końcu zabrać się porządnie do roboty;-) zakładam dziennik w celu większej motywacji gdy czasami z różnych przyczyn losowych może jej zabraknać:) Na początek staż treningowy: ćwiczę od kiedy pamiętam lat już nie liczę bo po co. Z przerwami małymi i niekiedy dużymi ale od 2 lat [...]

hej! Co do owoców dwie kwestie przede wszystkim nie zrozumieliśmy się chyba owoce tak i polecam tylko zalezy kiedy i jakie tu pisałem przykład pod kątem tego jedzenia. Owoce z racji dużej zawartości fruktozy o te mi chodziło... Co do masła orzechowego nie napisałem, że musi je jeść ja podałem przykład z mojego posiłku. Nie zgadzam się ze [...]

3.09 poniedzialek Mialo byc na luzie, wiec nie planowalam treningu na dzisiaj i dzieki temu nie stresowalam sie w pracy, ze sie nie wyrobie :-) Po 12h w pracy stwierdzilam, ze moge zrobic dla relaksu \-) ... interwaly :-D TRENING Interwaly w terenie: 6 min. trucht + 4x30/30 + 15/45 + 30/30 W planach bylo 5x30/30. Niestety przy ostatnim byl taki [...]

Dokladnie to co napisal dariusz222 najpierw lepiej bedzie zredukowac te 5-7kg i od poczatku mase.A co do dietki szczepan to odzywiam sie zdrowo 5 posilkow dziennie. np.1...130g platkow owsianych w to 30g odzywki bialkowej wpc +mleczko lub woda 5 g oleju lnianego 2.odzywka bialkowa,5g oleju lnianego,jakies owoce jablka,gruszki,brzoskwinie itd. 3.po [...]

Dzisiaj zrobiłem z orzechami włoskimi i rodzynkami, trochę dżemu leśne owoce - mega :-) Fotka w dzienniku jakby co.

@Steven_Seagal Może być, nawet powinno, żeby urozmaicać dietę. @don juan Nie, brakuje źródła białka, to po pierwsze. Płatki kukurydziane nie są raczej dobrym składnikiem codziennej diety. Owoce raczej jako dodatek, a nie jako posiłek w diecie.

Redukcję masz za sobą..? Dużo zrzuciłaś, jeśli można..? :) Pewnie korzystasz z ileważy.pl, fajna stronka ;-) Polecam jednak wagę kuchenną, mam od wczoraj i jestem zachwycona możliwościami :D Warzyw nie wliczamy prócz korzeniowych w dużych ilościach (marchew, burak...) i strączków. Trzeba jeszcze uważać na ilość fruktozy (owoce!), gdzieś na forum [...]

[...] cały tydzień jak robocik funkcjonować. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey + 100g chleb żytni 2. 100g bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka 3. 500g serek twarogowy , 60g owsiane 4. 100g bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka 5. 5 jaj Warzywa - pomidory,papryka,ogórki Owoce - nektarynki,jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe :)

[...] Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey , 100g chleb żytni 2. 100g bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka 3. 500g serek twarogowy , 50g owsiane 4. Fasolka + 100g chleb żytni 5. 100g bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka Warzywa - ogórki,pomidory,papryka,marchew Owoce - nektarynki,pomarańcze Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe :)

Dzień dobry wszystkim Lejdis!!! Dziennik zakładam po raz drugi:-). W poprzednim raczej zawaliłam więc postanowiłam zacząć od nowa bo mi zależy. Zawaliłam z informacjami i zbędnymi pytaniami i teraz mam nadzieję o pomoc wszystkie Panie a przede wszystkim Szefowe:-). Przeczytałam regulamin i artykuły co oczywiście nie świadczy o mojej [...]

4.09 wtorek Cos mi sie poprzestawialo w telefonie po tym wczorajszym upadku @@-) Budzik zadzwonil rano, wstalam, nastawilam wode na kawe i sie dziwie czemu Moj nie wstaje... patrze na zgarek a tam 4 (ustawiony byl na 5). Wrocilam do lozka, ale juz nie moglam zasnac :-( Do tego znowu 12h w pracy, ledwo zyje, nogi bola i spac mi sie chce. Odpuszczam [...]

Obiecane foty ! http://tinypic.pl/i/00201/7igqxx8570mk_t.jpg http://tinypic.pl/i/00201/sqq0cvvgku72_t.jpg http://tinypic.pl/i/00201/32dpnnqpp0mv_t.jpg DZIEŃ 4 - TRENINGOWY ! Trening: # Rozgrzewka - 10minut # Przysiad ze sztangą - 12/10/8/6 # Push Press - 12x22kg / 10x27kg / 8x32kg / 6x37kg # Podciąganie na drążku nachwytem - c/c/c/c # [...]

Dieta Paleo - fajna sprawa, ale wymaga od nas szukania takiego pokarmu, którego na codzień nie ma w sklepach. Jajka prosto z hodowli, mleko od krówki, owoce z działki. Trochę trudno, ale organizm pewnie lepiej toleruje to, niż przetworzoną żywność.

mijaja ponad 2 tygodnie od poczatku cyklu a apetyt taki sam :) 2kg+ na wadze tylko odziwo. Siła kolosalnie w góre.Wyciskanie +25kg. Zmiany w sylwetce wyraźne. Ze strony podrobów zadnego odzewu. od godziny 20: 3 schabowe(ok.450g)+ziemniaki+ogorki mleko+WPC+owoce mrozone(w formie lodów) ok.0,5l 2 nalesniki z jajkami+indyk+zolty ser Apetyt dopisuje [...]

Witam tak sie zastanawiam czy podczas treningu na rzezbe mozna jesc dowolna ilosc owocow tj. Arbuz, mandarynki, gruszki, kiwi, jablka, pomarancze, melon dodam ze owoce zastepuja mi 3 posilki w czasie pracy obiady staram sie jesc dosc syte ale nie przesadzam. Moj trening wyglada nastepujaco Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub [...]

Co czytałeś? Pani Domu ? Owoce mimo że zdrowe, pełne witamin, zawierają też duże ilości cukrów prostych, wliczaj w bilans, inaczej się zalejesz. Oczywiście niektóre są mniej kaloryczne i można ich zjeść więcej, patrz arbuz 300~~ kalorii na kilogram , bo to prawie sama woda.