Owoce

Poprawiłem. Zobacz czy teraz gra. Warzywa = jakieś sałatki z pomidora, ogóra, sałaty, kukurydzy, fasoli. Co tam kupie akurat. DN 1) płatki owsiane (150), jajko szt.1, orzechy włoskie(10), białko z jaja(100) suma: 37/23/95/736kcal 2 i 3) łącznie razowiec (250), masło(20), szynka z piersi kury-tylko taką postać kurczaka zjem (ew.wieprz czy [...]

8:00 Śniadanie I Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g B/T/W/kcal 7/4/10/66 Jaja kurze całe 120g 13/10/1/145 Płatki owsiane 100g 12/7/62/366 Owoce Jabłko/mandarynka/kiwi/pomarańcz orzechy włoskie 32/21/73/613 11:00 Śniadanie II(zazwyczaj na uczelni) Chleb żytni pełnoziarnisty 120g 8/2/57/284 mięso Masło extra 10g 0/8/0/74 warzywa 22/31/63/620 [...]

widze źle. rano- co to za owsianka, co za musli? kupne, czy sama robisz. jak owsianka- to tylko płatki naturalne (górskie) nie żadne nesvity i inne syfy. w kazdym posiłku MUSI byc pełnowartościowe białko, zdrowy tłuszcz i warzywa (z wyjątkiem okołotreningowych- wtedy dajesz węgle: przed o niskim IG, po może byc IG wysokie). na noc białko- kazeina+ [...]

Witam, również zgłaszam swoją kandydaturę do tej akcji. - CEL: Masa - WIEK: 18 lat (rocznikowo, w grudniu urodziny) - STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku - AKTUALNE ZDJĘCIE SWOJEJ SYLWETKI]: - PRZEBYTA SUPLEMENTACJA: Trec cm3, Trec Creatine FC Micronized 200 Mesh, Dymatize Xpand Xtreme Pump, mnóstwo białka w prochu (białko sfd, olimpu, Trec perfect whey [...]

tak jak pisze flex na dluzsza mete i tak rezultatow nie b edzie po samych odzywkach trzeba szamc zjadasz np 100-150 g steku wowlowego i zapijasz bialkiem do tego ryz i cus tam jeszcze owoce warfzywa wtedy ma to sens inaczej starata kasy a jak bialko to carnivor carnivor i jeszcze raz carnivor Zmieniony przez - rococo w dniu 2011-02-08 22:49:30

-czy mozna stosowacje w okresie regeneracji tzn zero cwiczen na silce?? mozna ale zachodzi pytanie czy jest to koniecznie VMMS stworzono dla osob o duzym zapotrzebowaniu na witaminy i mineraly jesli nie cwiczysz warto spytac czy zaliczasz sie do tej grupy ... czesto wtedy starcza Vita min plus -czy mozna jeprzedawkowac?? mozna niektore rzeczy [...]

ostatnio zacząłem robić coraz więcej a dokładnie 5-7 serio po 100 brzuszków ale hmm takich na ukos tz noga reka ale nie pełnych tylko takich hmm 45stopni do tego 10 serii po 10 pompek +hantel 10 serii po 10 10 serii po 20 przysiadów 10 serii po 20 skłonów a co do jedzenia to hmm jem dużo sera białego półtłustego, płatki, gotowane mięsko np [...]

tutaj moje dzisiejsze menu: śniadanie: Płatki owsiane + rodzynki 2 śniadanie: 2x bułki z serem Obiad: Kasza + warzywa + kotlet drobiowy Kolejny: Kefir + owoce Kolacja: Jajecznia z 3 jajek

napisałeś, że węglowodany nie wiem co dokładnie może jakieś słodycze, kasze gryczaną, makarony, ryż ciemny, jakieś owoce.

188 cm 84 kg 18 lat stosuje dietę mniej więcej taką śniadanie lekkie pieczywo graham do tego plasterek sera albo jogurt naturalny z otrębami , dodatkowo zielona herbata obiad jakieś warzywka owoce , gotowane mięso kolacje tak samo jak na śniadanie

to juz zalezy od typu diety a typ diety zalezy od kazdej osoby indywidualnie - od metabolzimu,typu budowy - jednak endo i ekto znacznie sie roznia ekto moze pozwolic sobie na wieksze ilosci wegli - wiec zbilansowana jak najbardziej endo - juz nie konbiecznie zbilansowana tez sie na da - ale lepiej/szybciej pojdzie na CC/Low carb czy cos ala CKD [...]

no tak tak, mialam namysli ten cykl, nastepna fazy jednego cyklu. z mlekiem i koprem zaczelam we wtorek, to z tym castagnusem zaczac od pon czy wtorku? i jak go zazywac? tak jak na ulotce, czy zalecasz jakos konkretne przyjomowanie? nie mam pojecia czy jestem uczulona na soje.... :o kurcze..... to nie wiem teraz co robic.... pic czy nie pic ... [...]

A i oczywiście jakieś owoce (jabko,pomarańcz ,banan)przed kolacją

rozkald btw, dane o sobie? czemu w diecie nie ma warzyw i zdrowych tłuszczy? ogranicz owoce na korzysc warzyw, szynke zastąp mięsem

Warzywa i owoce .

stosowanie produktów żywnościowych i wysokim tzw wysokim indeksie glikemicznym - wpływa na częstotliwość występowania i nasilenie zaskórników (są badania któe wyraźnie dowodzą takiej zależnosci). Poza tym u niektórych osób dodatkowo potęgować ten efekt może nabiał. Niekorzystny wpływ na cerę może mieć też niewałsciwy bilans kwasowo-zasadowy diety, [...]

a i dodatkowo pochłaniam między posiłkami dość często pojedyncze owoce i jogurty.

mam jeszcze takie pytanko,czy przy tej diecie moge jesc owoce,bo bardzo je lubie i ciezko mi bedzie caly dzien bez zadnego owocu,czy wogole wlicza sie wegle z nich? Bo mam ulozona diete na 2190 kalorii,gdzie b-213(2,3) t-120(1,3)nio i wegle dobite do reszty czyli 60g (0,65). wiec jesli dodam np jednego banana to bedzie ok 30g wegli za duzo Bardzo [...]

Moja dieta wygląda tak: Na śniadanie przeważnie jem 4 łyzki otrębów owsianych z poł ową szklanki mleka, albo kromkę chleba żytniego z chudą wędliną Na drugie śniadanie zjadam owoc i jogurt naturalny albo owocowy Na obiad przeważnie mięso – indyk, kurczak, albo wołowina, duszony albo smażony – jeżeli smażony to na łyżce oliwy z [...]

bez glutenu mozna jesc strączkowe, ziemniaki, owoce, quinoa amarantusa i jeszcze trochę innych sie znajdzie. Na ketozie nie zyje zadne społeczeństwo na świecie czyli stan ten nie jest niczym normalnym dla człowieka wiec można przypuszczać ze zdrowym tez nie jest. A jak juz w temacie CKD to fuj takie ładowanie jest, lepiej na zawsze miec niskie [...]