Owoce

dieta: głównie nisko-tłuszczowe produkty, owoce, ryby, tuńczyk, warzywa, orzechy, soki, mleko 0%, sałatki, serki 0% tłuszczu, pieczywo pełnoziarniste ciemne, unikam słodyczy. Od tego badziewia nabierasz niechcianej masy. Unikając tłuszczu robisz sobie krzywdę. Trening nie pasuje do niczego. Zmienic trzeba wszystko od podstaw. To samo zrób z dieta [...]

Witam,troche sie ostatnio zapuściłem i stało sie nie uniknione zalałem się może nie jestem strasznie zalany ale nie podoba mi się sylwetka szczegolnie brzuch. Na wakacjach zrobiłem całkiem ładną forme (redukcja która trawała jakieś 6 tygodni) efektem było -6kg byłem zadowolny z formy ale zdarzyło się pare sytuacji i musiałem odpuscić treningi na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: hardcore.pl PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 32 WZROST: 178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:87 OBWÓD KLATKI [...]

hej wszystkim, sprawa wygląda następująco. nabrałem masy 81 kg przy 178 cm wzrostu. z tego ok 15% tłuszcz. Potrzebuję się wyrzeźbić i nabrać więcej siły ale w treningu muszę coś robić nie tak gdyż wciąż masa idzie w górę a nie rzeźba. ćwiczę tak: Pn, Śr, Pt - siłownia 1-2 godzin Wt, Czw, Sb - wspinaczka na ścianie - 3-4 godzin ANKIETA Płeć : [...]

Dziękuję za szybką reakcję rallygunia :) Poniżej zrzut z potreningu.pl oraz wypełniona ankieta. Wiek : 29 Waga : 68 Wzrost : 159 Obwód w biuście : 97 cm Obwód pod biustem : 83 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 84cm Obwód na wysokości pępka : 86 cm Obwód bioder : 99 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 cm Obwód łydki : 40 cm W którym miejscu [...]

1 posiłek do zmiany wrzuć jakieś jajka i owies. Te owoce z wieczora wrzuć do śniadania sobie, na oko widać, że mało warzyw będzie. Podaj wzrost wagę wiek.

parakultur Carb cycling połączony z low carbem. Tzn. Dni treningowe 100-150g ww na próbę. W dni bez 50-100g powinno wystarczyć. Najlepiej to dostarczyć z pewnego źródła. Wiesz, że dobrze reagujesz na owoce jedz owoce tego dnia. Zaryzykowałbym i dał ww na noc kiedy mamy po poście sporą wrażliwość. Do tego warzywa i tłuszcz (zwłaszcza omega3), [...]

Przyszłam. bo w sumie tez mam dziecko :) nie bardzo mam wpływ na jego jedzenie w dzień w normlanym tygodniu. je w żłobku, ale z tego co wiem w ramach pieczywa dostają też razowe, dzieci jedzą co chcą i wiem też, że Fran z reguły wybiera razowe. podają sporo warzyw, owoce, sporadycznie słodycze na podwieczorek. nie jestem faszystko - Franek [...]

Ruda najwięcej to z 53 kg przed ciążą dawno, dawno temu :-) Wczoraj trochę sobie rozmyślałam i stwierdziłam, że najlepiej to odżywiałam się w liceum :-) na garnuszku rodziców :)) to będzie chyba ulubiony mój emot :-D Ogólnie muszę coś napisać bo zaraz mi dowalicie 2000 kcal %-) trudno mi dobić teraz do 1300 chociaż z dwa razy mi się zdarzyło. Nie [...]

Witam. Co sądzicie o takim planie treningowym? PONIEDZIAŁEK - aeroby 30min barki+triceps WTOREK - 1h aeroby, brzuch ŚRODA - 30min aeroby klatka+biceps CZWARTEK - 30min aeroby + nogi PIĄTEK- 30min aeroby plecy + przedramiona SOBOTA- mała rozgrzewka triceps+ biceps NIEDZIEL- ODPOCZYNEK ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]

Czy lepiej to rozbić na jakieś dwa osobne posiłki? Gdzie jest sensowna granica węgli i fatu, bo jak sam pisałeś, ciężko tego kompletnie uniknąć w różnych produktach? Jaka jest Twoja opinia o tym? Bo zastanawiają mnie te kompozycje posiłków z punktu widzenia diety IF. nie da sie uniknac wegli calkowicie i nie da sie uniknac fatu calkowicie nie da [...]

ogarniczaj nabial, bo utrudnia odchudzanie ;-) no i jedz warzywa! duzo warzyw ;-) owoce tez mozesz jesc, ale najlepiej do sniadania i po treningu.

jw. białko bez szału jedynie cena za jaką nabyłem w miarę opłacalna ,co do smaku czekolada -słaba ,pistacja-bardzo dobra ,owoce leśne-pyszne ,straciatella- paskudna najgorsza z jakich piłem , kokos-smaczny

jw. Sory ale nudzi mnie powtarzanie codzienne kazdemu z osobna, ze podstawowym zrodlem bialka jest miecho, jaja, ryby, wegle to ryze, makarony, kasze, owoce, a tluszcze to maslo, oliwa, lniany, tran, orzeych, ryby tluiste. To jest do ogarniecia przez dziecko z podstawowki, ale jakos dziwnym trafem 90% osob tu przychodzacych po porade nie umie tego [...]

na śniadanie płatki z mlekiem, w szkole 2-3 kanapki, na obiad ziemniaki, schabowy/udka z kurczaka itp. i jakaś surówka, potem jakaś czekolada/owoce a na kolację znowu kanapki czy coś w tym stylu. czasem wpadnie jeszcze jakiś kebab czy pizza.

z najlepszych smaków: biała czekolada-mocca-cynamon, owoce leśne-wanilia, cappuccino, tiramisu , biała czekolada-truskawka, czekolada-kokos, czekolada-malina, czekolada-orzech - wszystkie piłem i kozaki :-D poza tym jest ponad 10 innych

PEAK - Ultra A-Z jak dawkować te witaminy, producent podaje 2tabletki dziennie, czy moge dac 3 lub 4 tabletki jesli moja dieta jest raczej uboga w warzywa i owoce?

Margaryna delma. Warzywa i owoce jem między posiłkami na przekąski. Wyliczałem moje zapotrzebowanie energetyczne i wynosi ono mniej więcej: 3100kcal 127g - białko 74g - tłuszcze 290g - węgle Te pożywienie daje mi ok: 3500kcal 140g (+ok 23g z gainera) - białko 80g - tłuszcze 318g (+ ok 90g z gainera) - węgle

Zbyt tradycyjne smaki maja. Wazne zeby byly tez dobre a nie tylko slodkie ;-) W sklepie sfd braki: isolite owoce lesne, arbuz brak, nectarow w ogole nie ma, megabol whey optimum brak, whey creamy coctail brak malych opakowan, scitec tak samo. Co ja mam pic? %-)

PEAK - Ultra A-Z jak dawkować te witaminy, producent podaje 2tabletki dziennie, czy moge dac 3 lub 4 tabletki jesli moja dieta jest raczej uboga w warzywa i owoce? mozesz