Owoce

Marta, jeszcze%-) Kotszop, no zdarza się niestety...W sumie pierwsza poważna wtopa. Ale na tej jednej poprzestanę mam nadzieję;-) 21.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c289e9d7419d4edb9e0e3550e5cabb18.jpg Miska na dziś: owoce, 2 szkolne bułki (kurczę, przecież postanowiłam samoukarac się wyrzuceniem nabiału, a tu zaspana z rozpędu zeżarłam bułkę z [...]

Wiek : 34 Waga : ? nie mam wagi w domu, bo wyrzuciłam Wzrost : 156 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder : 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, [...]

Dobry artykuł , jak sie tak poczyta co jest w diecie to strach pomyśleć co tak na prawdę jest w tej niezdrowej żywności , DZIĘKUJE za podpowiedzi. Co do diety , jak mówiłem juz od dzisiaj warzywa poszły w ruch w posiłku po treningowym , bede starał sie urozmaicać na ile będę mógł (finansowo) od mięsa przez ryż po warzywa lub owoce, macie jeszcze [...]

k_rol_k tak wiec ten chleb moj to jedna wielka porazka %-) skórka ładnie spieczona a w środku kleisty jak smoła więc wylądował w koszu. Oskubałam tylko skórke i podsuszyłam i teraz mogę sobie ją przegryzać jak chipsy ;-) w sobote tez nie bylo treningu, ale za to dlugi spacer, podobnie jak w piatek gdzis z 8-9 km. Zakupilam cieciorke, ryz czerwony, [...]

źródła nie zbożowe to owoce np. pomarańcz, jabłko, warzywa np. ziemniaki,

[...] wpływały na mój apetyt. I żebym mogła zostawić wszystko na godzinę i wyrwać się do klubu fitness i tam w spokoju popracować nad sobą. 1600 kcal, 100-120 g białka, 60 g T i reszta z węglowodanów. Czyli nie wliczając warzyw, w rzeczywistości wyjdzie chyba więcej niż te 145g W ? Czy dobrze myślę? Owoce wliczać? Jadam jabłka oraz cytrusy zazwyczaj.

warzyw nie wliczasz oprocz straczkowych, fakt ww wyjdzie minimalnie wiecej ale to nie ma zadnego znaczenia, jesli bedziesz jesc zdrowe, zrownowazone pod wzgledem BTW posilki to ataki na lodowe nie p powinny miec miejsca, w Twoim przypadku dobrym rozwiazaniem jest rownomierne rozlozenie ww w ciagu dnia i stale pory posilkow, odstepy nie dluzsze [...]

czesc osob nie zna nawet podstaw - mowa o kupujacych i jak pojdzie taki nastolatek do sklepu zobaczy koxa - ten mu zacznie mowic o piesi na parze,suchym ryzu - ze tylko tak ze owoce sa bee ze mleko jest bee i powie dzicaikowi ze ta gore miecha zrobil na hmb - dziaciak uwierzy jak kazdy na poczatku ale ten dzieciak wezmie to hmb zje zje kure na [...]

Dzięki. Teraz kwestia numer 2: mówi się o 5-6 mniejszych posiłkach zamiast 3 dużych. Śniadanie jestem sobie w stanie przygotować, obiad do pudełka, kolacja znowu w domu. Chętnie bym upchnął 2 mniejsze posiłki między śniadaniem, obiadem i kolacją, ale musi być to coś co łatwo przygotować, a najlepiej żeby wcale nie trzeba było przygotowywać. Czy [...]

Najlepiej tolerowanym skrobiowym pokarmem pochodzenia zbożowego jest ryż. Zawartość związków antyodżywczych w postaci oczyszczonej jest praktycznie żadna. Oprócz tego jak wyżej napisane: ziemniaki, w tym słodkie ziemniaki (niestety drogi, ale wyjątkowo cenny element diety), warzywa korzeniowe, strączkowe (te niestety mogą powodować wzdęcia), owoce.

Solaros, strasznie pesymistycznie i w czarnych barwach to widzisz. Temat jest o domowych sokach z owoców i warzyw. Ty już o suplach prozdrowotnych piszesz. Trzeba wyjść trochę dalej niż do supermarketu i poszukać bazarku w swojej okolicy. Polecam w Warszawie bazarek szembeka. Nie dość, że taniej niż w markecie to mięso, warzywa, owoce bez [...]

bialko+ww odrazu po treningu, ww najlepiej carbo/gainer, owoce w ostatecznosci

Odrazu bcaa i szukam naturalnych węgli a nie gainer ani carbo , ale owoce bogą być z bcaa potem białko niegługo , tak może być ?

O której godzinie kładziesz się spać? Ostatni posiłek najlepiej byłoby zjeść 3-4 godziny przed snem, tak aby w trakcie snu organizm miał czas na regenerację a nie zajmował się trawieniem pokarmu. Ale generalnie na noc proponuje jakiś lekki posiłek może składać się z odżywki białkowej np. Casein 100, nie wielkiej ilości płatków owsianych oraz [...]

Obli skoro mam nie jeść żadnych innych węglowodanów, oprócz wymienionych przez Ciebie, to owoce też na 3 tygodnie mam wykreślić z mojego menu? I jeszcze pytanie odnośnie warzyw? Czy pisząc zielone warzywa masz na myśli tylko te, które mają zielony kolor? Czy też pomidory, papryki mogę spokojnie wykorzystywać? I co ze strączkowymi warzywami? [...]

Na bokser.org jakis czas temu pojawiły sie ciekawe cytaty Mike'a Tysona.Ominęło mnie ich czytanie,bo pojawiły sie w okresie wakacji,także moze i was ominęły...Ciekawe do poczytania,więc wrzucam jak ktos nie czytał. Nazwisko Mike`a Tysona kojarzy się niemal każdemu po usłyszeniu słowa ‘boks’. Były pięściarz, najmłodszy mistrz świata w historii wagi [...]

Ja nie Oli ale się wypowiem Obli skoro mam nie jeść żadnych innych węglowodanów, oprócz wymienionych przez Ciebie, to owoce też na 3 tygodnie mam wykreślić z mojego menu? ja to tak rozumiem, ale może niech Obli upewni nas;-) Czy pisząc zielone warzywa masz na myśli tylko te, które mają zielony kolor? zielone to zielone Czy też pomidory, papryki [...]

Wpierd***j piersi z kurczaka, białko jaja kurzego, twarogi chude i półtłuste. To najlepsze źródła białka. Później węglowodany złożone - ryż, makaron, dobry, pełnoziarnisty chleb. Węglowodany proste (cukry) - owoce (popularne są banany \-)), od czasu do czasu miód. Tłuszcze - z pewnością dostarczysz wystarczającą ilość zwierzęcych, ale dbaj żeby [...]

Cześć, potrzebuję korekty (jeśli jest potrzebna) tego co ułożyłem poniżej. 24 lata 174 cm 72 kg wagi skłonność do otyłości jestem podlany na brzuchu, biodrach i klatce obwód pasa 86 cm ćwiczenia 3 x w tygodniu po ~80 min. brak innej aktywności fizycznej praca siedząca do pracy zabieram jedzenie w pojemnikach pracuję 8:00-18:00 Jeśli chodzi o [...]

witam wszystkich:-) na poczatku pazdziernika przestraszylem sie swojej wagi (93kg przy 175cm), wiec zmuszony bylem przejsc na rygorystyczna dietę białkowa oraz intensywny trening na siłowni. Na dzień dzisiejszy moja waga wynosi 81, a efektynna silowni sa imponujace (jak na ilosc energii dostarczanej przez bialka, obserwuje przyrost sily i miesni z [...]