tak tłuszcze 1.3 grama/kg sobie zrob. natomiast owoce najlepiej wywal całkowicie a węgle dostaniesz z ryżu brązowego i płatków owsianych. ogólnie weź popraw sobie diete z tymi nowymi proporcjami to Ci ją poprawie A brzuch różne szkoły są, jedna mówi że codziennie, druga że 2razy w tygodniu, BRZUCH jak powiedział mój znajomy ćwiczy się w Kuchni
1. Zależy od tego co zjesz, ma ci nie ciążyć na żołądku i przy okazji masz nie być głodny 2. Aby uzupełnić glikogoen musiałbyś przyjąć tak ok. 1g/kg cukru - ale nie musisz tego robić o ile za kilka godzin nie masz następnego treningu 3. Tak możesz jeść wszystkie owoce, ale wliczaj je w bilans 4. 30-60min 5. Nie, jedz jak ci wygodnie, pamietając [...]
Odświeżę trochę temat. W związku z premierą książki w najbliższym czasie temat znów zaczął być poruszany. Przyznam, że wprowadziłam kilka zmian w swoim życiu według przesłanek paleo i jestem bardzo zadowolona. Nie stosuję się do niej w stu procentach ale na przykład co weekend staram się spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu, rajdy rowerowe, [...]
najlepiej byłoby dać rybę morską, olej lniany też może być ale budwigowy / wysokolinolenowy, bo te marketowe wersje są ubogie w omega 3. Swoją drogą miód jest zbędny, a jak chcesz zostać przy węglach w śniadaniu, to już daj zestaw typu owsiane+ owoce+orzechy+WPC ;-)
Po przerwie trzeba coś napiać. :-) Dzisiaj zaczeło moje 5-dniowe oczyszczanie. Tzn. tylko owoce, warzywa i herbatki. Rano 5 szklanek wody, jabłko, na obiad awokado, surówka a na deser sok z marchwi i seleru. ;-D Na kolacje zupa warzywna, surowka i soki warzywne. Teraz bez treninku, ale chyba zrezygnuje ze samochodu i bede chodić po swych, tzn. [...]
wypijam koktail 1000-1250 kcal o 7 rano. platki owsiane mieszane z suszonymi owocami, ziarnami wszelkiego rodzaju, rodzynkami, do tego 1.5 miarki odzywki bialko-ww. jakies 0.7-0.9 litra. a o 9 na trening. wracam o 10 i zapinam kure z bialym ryzem i zielenina lub 2-3 szaszlyki z wolowiny lub indyka, takie gotowe na grill przyprawione (1 szszlyk [...]
No cóż, czas zdać sprawozdanie z ostatniego miesiąca... 1. Stosowany trening PON,ŚRO,PIĄ - bieganie, zgodnie programem ze tej strony. WTO,CZW,SOB - ćwiczenia w domu z zestawem ćwiczeń z Men's Health, program dla początkujących. Ćwiczę wieczorem (od 20) - wtedy temperatura jest znośna, choc w zamian komarów dużo Do tego codziennie 1h na rowerze. [...]
De facto starczy sztanga i sztangielki Na pewno cos tam jest, nie przejmuj sie, zobaczymy co ci dadza i jaby co podrasujemy. Chodzi o to bys zaczela czuc ciezary i zaczela cwiczyc, na poczatku kazdy ruch ma plusy i na pewno bedziesz czula miesnie, teraz nawazniejsze by cwiczyc wszystko. Rozruszasz sie i bedzie dobrze, a jak sie wkrecisz i spodoba [...]
[...] jeszcze nie czytałaś i spróbuj sobie ułożyć menu. Miskę myślę układaj na początku 1800 kcal 120 g białko 150 ww reszta tłuszczu. Nabiału nie jesz, więc tu nie ma problemu. Owoce do 25gr fruktozy dziennie. Kurczaka tylko wiejskiego albo eko (fermowym możesz sobie w hormonach namieszać). Na potreningu.pl (login i hasło jak tutaj) wejdź w dziennik [...]
Się pochwalę, czytam to: /SFD/2017/3/15/c4c1a5bbe0af47bfa65c8d04ab77364e.jpg Autor brał udział w programie Dieta kontra dieta (jako dietetyk). Poleca paleo, keozę i posty :-) Jednak zezwala na dzikie zboża, nabiał, lampkę wina i 1 oszukany posiłek tygodniowo :-) Skusiłem się na jego książkę (jest stronka fatburningman dla zainteresowanych), [...]
Imp- daj odżywkę białkową z jogurtem jakimś naturalnym albo odrobiną mleka/wody. Ja tak ciągle ładuję, tylko że czasami owoce daje Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-23 13:23:43
Cześć! No więc jak już wcześniej napisałem postanowiłem zmienić swój aktualny cel- na siłę prosiłbym o sprawdzenie sposobu odżywiania (nie jest to dieta, ponieważ w momencie robienia siły będę się starał odżywiać intuicyjnie ;]) Śniadanie płatki owsiane serek wiejski owoce 2 jajka Orzechy przed-treningowy Ryż biały 50g/ lub makaron (wtedy [...]
Przeczytałam podrzucone tu wątki i jestem załamana. Przez swoją niewiedzę wyrządziłam sobie taką krzywdę... Koniecznie muszę to odkręcić, uzyskać zdrową, zgrabną i smukłą sylwetkę. Tymczasem zupełnie nie wiem jak tym pokierować, bo podniszczyłam metabolizm tym niedojadaniem, nie wiem jak rozpalnować aktywność fizyczną, posiłki, ilość przyjmowanych [...]