Otyłości

5 tygodni trwał okres od wprowadzenia nowego treningu i sam nie wierzyłem, jakie progresy były. Teraz stop. Ale ja cisnę, bo Twój artykuł potwierdza, że wszystko jest ok. O wczorajszym odcięciu prądu już zapomniałem, dzisiaj trening normalnie poszedł. Solaros - usłyszałem kiedyś, że przy otyłości jaką ja miałem (120kg i 186cm wzrostu), żeby zacząć [...]

Logan - w zasadzie kofa też zwieksza wydzielanie adrn i noradnr. Solar - OK, chętnie, ale pierwsze testy będzą w ukryciu lekkim, czyli nie na pelnym publiku, jakby nie wyszło - zeby wstydu nie było %-) A z ciekawostek, które warto wziąc pod uwagę, a które mogą być zaskakujące: - tłuszcze pokarmowe mogą podobnie hamowac spalanie tłuszczu [...]

Wojtek - waga w góę, pas w miejscu - to m.in. pokazuje, ze nie jest prawdziwym twierdzenie. że to od węgli się tyje. "Jedzenie węgli" można traktować jako czynnik ryzyka nadwagi i otyłości podobnie jak jeżdżenie autem można traktowac jako ryzyko kalectwa i śmierci. Tutaj wiele zależy od tego kto jak je(ździ) ;-) MaGor - okresowe "ketówki" ,mogą [...]

Podejrzewam, że gdybym miał jeść sam ryż z kurczakiem, brokułem i oliwą ed to bym raczej nie uprawiał tego sportu ;) Lubię jeść, sam rytuał jedzenia jest dla mnie przyjemnością, dlatego nie wyobrażam sobie (poza wyjątkiem redukcji ze stanu otyłości - oczywiście gdyby innej możliwości nie było) stosowania monotonnej diety. Tadziu, dziękuje - ale [...]

MaGor - ale ja nikogo nie namawiam tutaj do jedzenia dużych ilości węgli. Chciałem jedynie sprostować twierdzenie, które trochę miłjało się ze stanem faktycznym. I też byłem głębokim fanem LCHF, byłem na niskich weglach przez 2 lata. Zmieniłem swoje podejście po tym jak dodając węgli do diety zauważyłem, że mogę nie tylko przełamać próg rozbudowy [...]

Nie mylisz się, gruby czeka za rogiem. Ale dużo zależy od podejścia. Ja już nie wyobrażam sobie inaczej żyć- bez treningu i w miarę ogarniętego żarcia. A jeszcze bardziej nie wyobrażam sobie wrócić do stanu mega otyłości. To było straszne i żałuje, że zmarnowałem tyle czasu :-)

Rafał - no, to jest włąsnie życiowe i pokazuje, że nasze "cele" konczą sięna momencie uzyskania kraty na brzuchu (czy innej wyzualizacji), a nie na tym co będzie później. Zanim odpowiemy na pytanie "jak zmienić sylwetkę" należy sobie najpierw zadać pytanie dotyczace tego co stanowi "naszą" przyczynę nadwagil otyłosci, braku muskli, etc. Pytanie [...]

teoria o nieskutecznosci aerobow jest dobre dla ludzi, ktorzy juz wygladaja dobrze, tylko chcą sobie poprawic wyglad do jakiejs masakrycznej wycinki i robia to samą dietą... ja jezeli zejde ponizej 4 razy w tygodniu po 50 min aerobow (to moja absolutne minimum) zalewam sie konkretnie i nie pomagaja to zadne diety i treningi silowe... i nie [...]

A dodatkowo, jeśli ma się +40kg nadwagi/otyłości to już zupełnie inna bajka. To już jest choroba, a nie pare dodatkowych kilogramów ;) Chociaż pozornie zwykła zmiana nawyków powinna dawać ogromne efekty...

Ja też nie wiem :) A to, że trzymam jak to nazwał marbex "reżim"... Cóż, gdybyś drogi marbexie był w stanie nazwijmy to wprost otyłości - a nie lekkiej nadwagi i wyszedł z tego, to sam byś się przekonał, że taki reżim dla mnie to czysta przyjemność. Będę się bronił rękami i nogami, żeby do tamtych czasów nie wrócić. A że najlepszą obroną jest atak [...]

RafalRRRR - widzisz, jesteś przypadkiem nietypowym, wiekszosć osób mogłaby lecieć ciągle na ładowaniach %) Swoją drogą warto wiedzieć, że nawet jednodniowe łądowanie na śmiecach może zmieniać stan mikforlory jelitowej. Zmiany w jelitowym ekosystemie natomiast oddziałują na wiele mechanizmów regulujących funkcjonowanie gospodarki energetycznej. [...]

:-) Faf a jak się ma stan/wielkość narządów Wewnętrznych po latach otyłości? Podobnie jak skóra? To nie może mieć wpływu? Jakby nie patrzeć zmiana z A na I. Z mega fAt boy na mega fIt boy Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-16 21:27:59

soaros - zmiany w masie narządów będące skutkiem otyłosci istnieją i mogą mieć różny charakter. Trudno mi powiedzieć jednak na ile są trwałe. marbex - edytoałeś swoją wypowiedź gdy ja pisałem swoją, więc moje "dziwnie form,ułujesz refleksje" odnosi się do zmienionego przez Ciebie stwierdzenia ;-))

Wojtek Jak wygląda standard rozkładu makro, dla osoby nie ćwiczącej na utrzymanie wagi. Są jakieś normy zalecane przez światowe organizacje? - 50 - 65% z W, 10 - 15% z B, 20 - 35% z T. MaGor - wprowadzasz w błąd i to publicznie. Szwedzkie ministerstwo zdrowia nigdy nie odrzuciło diety niskotłuszczowej (nie stwierdziło, ze nie powinno się tak [...]

WojtekA4 - u Ciebie IIFYM jest jak forma "terapii" jeśli chodzi o podejście do jedzenia. Kluczem jest uchwycenie "środka" pomiędzy "ekstremalnie czystą miską", a przekonaniem, "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" ;-) NIemniej jednak - ja nigdy nie planuję ile kcal b/t/w będzie dodawane w kolejnych tygodniach. Nie ma czegos takiego że jest plan w [...]

tak się zastanawiam nad dzisiejszą dietą "zachodniej cywilizacji" przecież jakbyśmy byli przyzwyczajeni do trawienia takiej ilości cukrów to byśmy mieli chyba więcej niż 2 hormony regulujące poziom cukru (insulina i glukagon) ale to tak nawiasem mówiąc - a ile znasz hormonów regulujących poziom aminokwasów i lipidów we krwi? ;-) Współczesna [...]

Wiem że wpis Tadeusza był 2 strony temu, ale zacytuje bo czuje że to dokładie o mnie... "(...) I przy zmianie priorytetów (np. urodziny dziecka, zmiana pracy, nowe wyzwania życiowe), gdy tylko praca nad sylwetką przestanie być zajeciem NUMBER ONE - wróci problem nadwagi lub otyłości/ To jest moje spojrzenie na sprawę przyczynowości problemów z [...]

Żaden potwór.:) Ostatnie 2 cykle treningowe (jeden u mnie trwa 2 miesiące), były znacznie bardziej intensywne. Biorąc, więc pod uwagę: - 1500 kcal e3d - stopniowe przystosowanie się do takiego pułapu kcal (przez znacznie bardziej intensywne okresy treningowe, głownie przez 20 min podbiegów-sprintów e2d) - treningi interwałowe To nie takie dziwne. [...]

nikt z mojej grupy nie ma nadwagi, nie ma otyłości i średnio mnie w sumie obchodzi ich życie, ja nie lubię nikogo zmuszać, a wiem, że gdybym miała z nimi trenować, to bym musiała ich zmuszać, a mnie zwyczajnie szkoda czasu na takie zabawy, i tak brak ich woli do tego = mój zmarnowany czas idę załatwić parę spraw, cya

SUPLEMENTY 1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]