Org

PIĄTEK - 18.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (60g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (50g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (40g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (200g) Ogórek (200g) oliwa z oliwek (10g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Ser mozarella (150g) Pomidor (300g) Oliwa z [...]

NIEDZIELA - 20.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (30g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (10g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: krewetki koktajlowe (250g) mieszanka chińskla hortex (200g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) FOTORELACJA Z PRZYGOTOWAŃ krewetki sos sojowy ciemny warzywa całość na talerzu III posiłek: krewetki koktajlowe (250g) [...]

Poniedziałek 21.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (50g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Wieprzowina, szynka (180g) Pomidor (200g) Jaja kurze całe (70g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: tuńczyk kawałki (140g) ogórek (200g) OMEGA 3 (2g) [...]

Wtorek - 22.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (50g) III posiłek: frutti di mare (225g) ryż brązowy (50g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Mięso z ud kurczaka bez skóry (250g) Pomidor (200g OMEGA 3 (2g) V posiłek: makrela (230g) ogórek (200g) OMEGA 3 [...]

Środa 23.06 - DT VENOM 3.0 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu TT-33 - 4kaps rozdzielone po 1kaps w ciągu dnia Tight Xtreme - 1kaps około południa Extreme Ripped - 2kaps, po 1 kaps do TT-33 Gold Omega-3 - 8g, po 2g do posiłku Garlicin - 4kaps, po 1kaps do posiłku Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps po 3 posiłku Glucosamine + Chondroitin - 3 kaps [...]

Niestety nie miałam kiedy wrzucić treningów z ostatnich 2ch dni, dlatego teraz nadrabiam zaległości: 27.03.2015 - trening pleców + biceps 5g bcaa przed i po treningu http://s27.postimg.org/tt4bnm80j/treningi_2015_03_27.png Micha: http://s27.postimg.org/y5761800j/dieta_2015_03_27.png 28.03.2015 - trening barków + tricepsa 5g bcaa przed i po [...]

http://s12.postimage.org/ttvjjtukt/DSC03898_crop.jpg http://s12.postimage.org/m2etl9qfh/DSC03904_crop.jpg http://s12.postimage.org/oxrws4ufh/DSC03906_crop.jpg http://s12.postimage.org/tkxytwhsd/DSC03913_crop.jpg http://s12.postimage.org/oat02lxjh/DSC03916_crop.jpg http://s12.postimage.org/kfpm01edp/DSC03919_crop.jpg [...]

Sylwia Kuśpiet 21 lat Amatorka http://upload2.fototube.pl/pics/2011/11/19/org/de4d23686bfaf46106ba9fb37f685812.png http://img215.imageshack.us/img215/9751/58439532.jpg http://img39.imageshack.us/img39/4967/16788612.jpg http://img259.imageshack.us/img259/9122/68363679.jpg [...]

cores - Niestety Twoje wyobrażenia mają sie nijak do realiów, co IMO jasno wykazałem powyżej, wiec nie będę powtarzal jeszcze raz tego samego. , jak Cie interesuje ten temat przejrzyj sobie zrodla i interpretacje prawne sporządzone na podstawie przytoczonych przeze mnie zródeł. Ja przekazałem co miałem do przekazania w kwestii formalnej. Ciekawe [...]

tak na dobranoc Zmieniony przez - zuy w dniu 2008-07-17 02:24:46

http://sconvolts.free.fr/psgom99.zip http://home.tiscali.nl/heesh/downloads/hoolscopkillers.mpg http://www.turkhooligans.com/videos/gs-arsenal.mpg http://home.tiscali.nl/heesh/downloads/hooligansrussia.mpg http://membres.lycos.fr/mondare/Bastia%20Nizza%202004.WMV http://www.fcspartak.ru/fanats/fansvideo/310301-cska.zip [...]

Zaległa rozpiska z wczoraj :-) 25.10.2014 Sobota więc pospałem dłużej. Dzień mi się zaczął jednak niezbyt przyjemnie, sprawy osobiste głównie... No ale, zjadłem omleta i pojechałem na siłkę zrobić nogi. Endorfiny uderzyły do łba i potem już było tylko lepiej. Trening mi się udał, śniadanko dodało mi jakoś wyjątkowo bardzo dużo energii + porcja [...]

01.11.2014 Wreszcie udało mi się zrobić wypiske %-) Wyczekiwałem tego weekendu jak nie wiem, ale początek okazał się zje... trochę problemów u mnie prywatnych się namnożyło, nie najlepiej, ale trzeba dać radę :-) Barki i triceps dzisiaj zrobione po śniadaniu, co by resztę dnia mieć wolne, Loader + kofa i można działać o każdej porze dnia :-D [...]

16.11.2014 I kolejny weekend przeszedł do historii :-P Dzisiaj tylko cardio z rana poleciało. Pogoda się spieprzyła, zimno, pada więc cały dzień przesiedziałem, przelażałem i przejadłem rzecz jasna :-D Coś mnie ostatnio do czytania książek ciągnie ;-) Nie wiem czemu, ale w okresie jesienno-zimowym, jak na dworze z dupy pogoda to zawsze tak mam. [...]

[...] SAMO ANAEROBOWY, SPALA SIE JESZCZE WIECEJ CUKRU Z MIESNI (MIN. DLATEGO POWSTAJE WIECEJ KWASU MLEKOWEGO) ...w TRAKCIE tr., ale nie po nim (ogolna charakterystyka aerobow)! Organizm majac niedobor kcal bedzie je pobieral z tluszczu, ale tez z mniej obciazonych miesni (bialko). NIEPRAWDA, KALORIE NIE BEDA POBIERANE Z TLUSZCZU - NIE JEST TO [...]

Weekend 14-15.04 http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images84.fotosik.pl/1044/bb357cad35d2ad62med.jpg https://images81.fotosik.pl/1044/52ee2451e4000878med.jpg https://images84.fotosik.pl/1044/a2aeec35c5e31271med.jpg https://images84.fotosik.pl/1044/d0e27bf3bdf9a017med.jpg [...]

Speedshare.org http://speedshare.org/download.php?id=FCA6907612 http://speedshare.org/download.php?id=6975455712 http://speedshare.org/download.php?id=F19349BC11 http://speedshare.org/download.php?id=CF3D235B11 http://speedshare.org/download.php?id=4A57CC183 http://speedshare.org/download.php?id=FBB1132B3 [...]

[...] zaawansowanych kulturystów 80kg 10% Bf, bez koksów wystarczy 1gB/kg (7% kcal) o wysokiej wartości biologicznej 100% NPU (przy 5000kcal), aby utrzymać zerowy bilans azotowy. Organizm nie potrzebuje dużych ilości białka, aby sprawnie funkcjonować. Organizm potrzebuje głównie energii, energii niezbędnej do przeprowadzenia syntezy białka ustrojowego [...]

Dzień 10/70 Nareszcie treningowy trening: ćwiczenia dodatkowe :D - uginanie nóg w leżeniu : 4s po 8 powtórzeń z obciążeniem 32,5kg - wznosy hantelek : 4s po 10 powtórzeń z obciążeniem 10kg Brzuch : - unoszenie nóg w zwisie : 4s max powtórzeń z obciążeniem 6 kg - unoszenie nóg w podporze : 4s max powtórzeń z obciążeniem 6 kg filmiki: (niestety [...]

Wtorek 31 marca 31/70 Dzień treningowy i 1 trening z serii 5. Tutaj muszę trochę napisać jak się te treningi będą odbywać Nie liczą serii rozgrzewkowych, ilość serii głównych to 5 Przerwy między seriami 60 sec,a między ćwiczeniami 90-120 sec (przygotowanie ciężaru i miejsca) środa,czwartek i piątek 1,2,3 kwietnia 32,33,34/70 przygotowania do [...]