Org

Dzień 13/56, tydzień 2 DNT Aktywność: 30min biegu Eeee, tak mi się dzisiaj do roboty nie chce ): Jeden dzień człowiek ma wolne i od razu się rozleniwia na maxa. Płyny: 0,6l zielona herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: pomidory, ogórek, papryka, marchew, sałata http://s14.postimg.org/u16qrtbo1/dieta_2014_06_14.png

16.06.14r. Trening C: 1. Uginanie nog na maszynie siedzac 12x120kg, 12x110kg, 12x100kg, 12x90kg 2. Wioslowanie hantla 10x42,5kg, 10x40kg, 10x37,5kg, 10x35kg 3. Wyciskanie hantli na plaskiej 6x40kg, 6x37,5kg, 6x35kg, 8x31kg, 4. Unoszenie hantli na boki 14x11kg, 12x13kg, 10x15kg 5. Wyciskanie francuskie sztanga 12x20kg, 10x25kg, 8x30kg 6. [...]

17.06.14r. Cardio 45 min na dworze ( 8km przebiegniete ). Jedzenie: http://s6.ifotos.pl/img/dieta2013_eeapnqn.png I zdjecie na czczo z rana :p http://s17.postimg.org/mh64bmz67/20140617_090643_1.jpg Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-06-17 12:42:34

http://pl.wikipedia.org/wiki/Bantustan

Miska: http://s25.postimg.org/835o2ahgf/dieta_2014_06_17.png Zapasy uzupełnione, wiec micha powinna być czysta ;d Warzywa: cukinia, pomidor, rzodkiewki, czosnek Płyny: woda, pokrzywa, mięta, kawa Przyprawy: cynamon, sól Trening 1. Uginanie ramion podchwytem stojąc 5 x 12 x 13kg 2. Prosotwanie ramienia w opadzie tułowia 5 x 12 x 7kg 3. Wejście na [...]

O zawodnikach MMA: "Fedor - the baddest man on the planet" "Anderson Silva: Like water" zajrzyj tu po więcej: http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_sports_films#Boxing

Dzień 17/56, tydzień 3 DT (2 serie po 12 powtórzeń) 1. Rozpiętki na maszynie 25/27.5+ 25/27.7(8+4) 22.5/25(12+3) 22.5/25(11+4) 22.5/25 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8/9(11+1) 8/9(10+2) 7/8(13+2) 7/8(12+3) 7/8 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (robię na maszynie) 30/32.5(10+2) 30/32.5(9+3) [...]

18.06.14r. Trening A: 1. Uignanie na maszynie 2. Sciaganie drazka do klatki 14x3p, 12x4p, 10x5p, 6x6p 3. Wyciskanie sztangi na plaskiej 7x90kg, 6x85kg, 6x80kg, 6x75kg 4. Wyciskanie żołnierski 6x50kg, 8x45kg, 10x35kg 5. Sciaganie linki jednoracz 6. Uginanie ramion stojac z hantla 14x15kg, 12x19kg, 10x21kg Bol w biodrze nie pozwolil na [...]

19.06.14r. Cardio 45 min biegu :) jedzenie: http://s28.postimg.org/qitd2thal/dieta_2013_08_28_54.png

http://mistrzowie.org/uimages/services/mistrzowie/i18n/pl_PL/201405/1401052051_by_DDK15.jpg?1403218451 %-)

20.06.14r. Trening B: 1. Uginanie na maszynie 4s 2. Wiosłowanie 10x90kg, 10x80kg, 10x70kg, 10x60kg 3. Dipsy + 8x30kg, 10x20kg ,12x10kg, 20x0kg 4. Wyciskanie hantli na barki siedzac 6x35kg, 6x31kg, 6x29kg 5. Prostowanie ramienia w opadzie 12x11kg, 10x13kg, 8x15kg 6. Uginanie ramion z hantlami młotkowe 14x15kg, 12x19kg, 10x21kg Jedzenie: [...]

Dzień 20/56, tydzień 3 DNT Aktywność: 1h callanetics Miało być bieganie, ale nie chciało mi się %-) Będzie jutro... A teraz lecę do kuchni przygotowywać resztę posiłków na dzień i czas do roboty. Nie cierpię sobót }:-(( Płyny: 0,6l zielona herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: sałata, marchew, pomidor, kapucha kiszona, cukinia, papryka [...]

21.06.14r. cardio 45 min Jedznie: http://s2.postimg.org/hzdbvnfrd/dieta_2013_08_28_56.png

Micha: http://s30.postimg.org/qx947ggs1/dieta_2014_06_22.png Warzywa: ogórki małosolne, czerwona papryka, pomidor, brokuły, kapusta biała Płyny: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa, herbata czarna z miodem i cytryną (profilaktycznie, bo jestem przeziębiona) Przyprawy: cynamon, sól, czerwona papryka +mały kawałek ciasta z galaretką i truskawkami [...]

:)) Przemiana wbiła mi zad w krzesło. Albo krzesło w zad.%-) AGNIESZKA jest MEGA, w takim tempie to Ty już niedługo znokautujesz system.8-O8-O/-)_ GRATULUJĘ!!! U my hero!%-):)) http://www.geekybytes.org/wp-content/uploads/2013/06/superman1.gif

23.06.14r. Trening cardio 50 minut :) Jedzenie: http://s30.postimg.org/9cml18fi9/dieta_2013_08_28_58.png

Teratogenność (dosłownie potworotwórczość od teratos – potwór) – właściwość teratogenów powodująca wady (potworności) w rozwoju płodu (mają ją np. promieniowanie, wirusy, ksenobiotyki, niektóre lekarstwa). Działanie teratogenne to działanie toksyczne substancji na zarodek lub płód (śmierć zarodka, zaburzenia czynnościowe, opóźnienie rozwoju, [...]

no ja pisząc o mixie omce miałem na myśli org Apteczną :P. i jak to się ma do niej, a do aptecznej prolki (enana)

Dzień 23/56, tydzień 4 DT (2 serie po 12 powtórzeń) 1. Rozpiętki na maszynie 27.5/30+ 27.5/30(10+2) 25/27.5+ 25/27.7(8+4) 22.5/25(12+3) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8/9(10+2) 8/9(11+1) 8/9(11+1) 8/9(10+2) 7/8(13+2) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (robię na maszynie) 30/32.5(11+1) [...]

Miska: http://s27.postimg.org/j9h44mwqr/dieta_2014_06_24.png Warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka, cebula Płyny: woda, herbata zielona, herbata czarna, pokrzywa, kawa No dzisiejsza miska w końcu jakoś się prezentuje :) udało się hehe :-D Trening: 1. MC 5 x 12 x 30kg 2. Odwrotne pompki na poręczach 5 x 12 3. Pompki męskie 5 x 12 4. "V" na [...]