Zestaw bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]
[...] I BICEPSÓW NIE - AERO Dieta podczas cyklu: DZIEŃ TRENINGOWY POSIŁEK I : Wieprzowina, boczek 50g Olej lniany 45g Jajka 140g Warzywa POSIŁEK II : Wieprzowina, karkówka 125g Oliwa z oliwek 40g Warzywa POSIŁEK III : Wieprzowina, karkówka 125g Oliwa z oliwek 40g Warzywa POSIŁEK IV – Przed treningiem : Ryż brązowy/Makaron razowy/Kasza [...]
[...] pełnotłusty 30 III Posiłek 12.30 Jabłko 150 IV Posiłek 15.00 WPC 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 70 TRENING V Posiłek 19.00 WPC 20 Tuńczyk w oleju 130 Oliwa z oliwek 10 Dzień treningowy NA RANO I Posiłek 6.30 Otręby pszenne 40 srek homogenizowany 150 Orzechy arachidowe 40 II Posiłek 9.00 Tuńczyk w oleju 130 Chleb żytni [...]
Witam, weekend "po nowemu" mam za sobą, chyba nie najlepiej to menu dopasowuję :/ nie mniej jednak waga zaczęła w końcu spadać, Zastanawiałam się, czy nie powinnam ustawić sobie dietę na dni z treningiem i dnie bez? Normalny dzień pracy zaczynam od 40 minutowego Nodrdic Walking o 5:00 3 dni w tygodniu mam trening siłowy, który zaczynam [...]
SFD/Images/2015/8/1/42902901c3fc410f91ad4419b16e0a3f.gif SFD/Images/2015/8/1/2b94fce5084647ec8c321f71e0cc9d1b.gif POSIŁEK I Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 20g Migdały 40g OMEGA 3 6g SFD/Images/2015/8/1/d5c27526a1b847ce84403595ca456a87.jpg POSIŁEK II Sushi OMEGA 3 6g SFD/Images/2015/8/1/287019e44e584149882153eba8f1a5ac.jpg [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/bc3aa5757ce7478aabf97e71eb0110c5.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c56b360007dc4d56860f29eda1e053f7.jpg POSIŁEK II Mięso z ud kurczaka bez skóry 250g Oliwa z oliwek 20g Migdały 20g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/67f279273cba475ebc5d2844086b6c5d.jpg POSIŁEK III Mięso z ud kurczaka bez skóry 250g Oliwa z oliwek 20g [...]
[...] POSIŁEK II Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/2c678eb9b2ba454ab2f3232f6155f7ee.jpg POSIŁEK III Mięso z udźca indyka bez skóry 250g Oliwa z oliwek 15g /SFD/Images/2015/12/31/1dee27bdee5747729d13b0b78850b085.jpg /SFD/Images/2015/12/31/cf748007c7fe42dcb3e4df9f1972cebe.jpg [...]
[...] z ud kurczaka bez skóry 220g Migdały 20g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/bde3657ada9f43efad535539c9c55492.jpg POSIŁEK II Mięso z ud kurczaka bez skóry 220g Migdały 20g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/bc62ed75f27e4d5f9dbe989f0c0ef7ec.jpg POSIŁEK III Mięso z ud kurczaka bez skóry 220g Migdały 20g Oliwa z oliwek 15g OMEGA [...]
[...] Musiałem iść na kompromis z moimi funduszami i familią więc miej łaskę Poniedziałek – Środa – Piątek Dni treningowe I śniadanie Jajka na twardo 200g Oliwa z oliwek 20g 25/41/2 II śniadanie Ser twarogowy chudy 125g Pomidor 100g Nasiona słonecznika 50g 38/23/21 III posiłek Bułka żytnia 50g Polędwica z piersi kurczaka 100g [...]
[...] więc dla mnie będzie to dość rygorystyczna dieta, ale dam radę. Oto ona: Poniedziałek – Środa – Piątek Dni treningowe I śniadanie Jajka na twardo 200g Oliwa z oliwek 30g 25/51/2 II śniadanie Ser twarogowy chudy 250 Orzechy włoskie 40g 56/25/16 III posiłek Polędwica z piersi kurczaka 100g Marchew 200g Pietruszka korzeń 100g [...]
[...] oliwek nie wynika z faktu, że ma najkorzystniejszą relację o3 do o6. Mało kto w ogóle traktuje oliwę z oliwek jako źrodło NNKT (realnie jest ich tam zazwyczaj ok 9 - 12%,). Oliwa jest źródłem głownie jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Teraz uwaga: oliwa z olwiek oprócz tego, że jest źrodłem tłuszczu zawiera jeszcze szereg innych [...]