Oliwa z oliwek

Dziś wolne od treningu, miałem ciężką noc więc nie ma co się katować, chyba przydałby mi się urlop bo jak tylko wróciłem do domu wczoraj po pracy to sobie przypominałem że czegoś zapomniałem :/ i to dwa razy pod rząd :| a blisko nie mam niestety:/ Wiec dziś tylko Aero 50min Dieta od dziś: 1. Posiłek 200g piersi z indyka 2. Posiłek 200g piersi z [...]

22.04.2019 Poniedziałek (4 tydzień mini cut - PEAK WEEK) Także dziś tylko 100g produktu węglowodanowego w planie, do tego 15g soli i 9l wody do wypicia, więc działamy.. No i pierwszy trening pod peak week Trening: PULL 1 Podciąganie na drążku podchwytem 4s11 2 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4s15 3 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4s12 4 [...]

[...] Pomidor(100g)Ogórek(100g) Pomidor(100g)Ogórek(100g) Pomidor(100g)Ogórek(100g) Pomidor(100g)Ogórek(100g) Pomidor(100g)Ogórek(100g) Oliwa z oliwek(60g) Majonez domowy z olejem Oliwa z oliwek(60g) Oliwa z oliwek(25g) Oliwa z oliwek(50g) Pierś z kurczaka(200g) rzepakowym(65g) Pierś z [...]

09-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 135g tłuszcze: 104g węglowodany: 169g kcl: 2201 Czułem głód przez cały dzień. 6:30 omlet z pomidorem i bazylią jajo kurze całe (3szt.) pomidor (260g) płatki owsiane (55g) oliwa z oliwek (9g) 551 kcalszczegóły b: 31gtł: 29g ww: 41g 11:00 kanapka razowa z łososiem i mozarellą chleb żytni razowy [...]

Artur - hej, mam to na uwadze i chcę tam przyjechać, ale póki co sprawy odnośnie wyjazdu są "w toku", na dniach się do Ciebie odezwę i potwierdzę czy przyjadę czy nie :-)) Jeśli to nie wypali to chciałbym Was w Śremie odwiedzić i omówić dalsze kroki... powoli już o redukcji myślę hehe [...]

co sadzicie o tak rozpisanej diecie?? popisana w ten sposób poniewaz wszystkie posiłki poza sniadaniem i kolacją byłyby przygotowywane przez catering... Dzień treningowy 1: Śniadanie: Jajecznica z 6 jaj rozmiar L + płatki owsiane górskie na wodzie 50g + oliwa z oliwek 30ml .II Śniadanie i obiad: Naleśniki pełnoziarniste z boczkiem i kurczakiem. [...]

268 g bialka =2.4 116 tlucz=1 146 wegle=1.3 neiwim czy to drby rozklad, ale tak czy siak zajme sie poprawianiem diety I "rano zamiast razowca Platki owsiane 60 G (omlet jaja+platki)" To by bylo Ok, zostaw warzywa i oliwe Jajka cale 5*60g=300g 37.5/29/2 2 kanapki razowca 70g 4.5/1/30 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 Warzywko =42/40/32 [...]

[...] bardzo mały apetyt, będę nad tym pracować) (1) Kurczak pierś 80g kcal:89 B:17 T:2 W:0 Oliwki zielone marynowane 100g kcal:105 B:1 T:10 W:1 Sałata 150g kcal:15 B:2 T:0 W:2 Oliwa z oliwek 10g kcal:88 B:0 T:10 W:0 kcal: 297 B:20 T:23 W: 3 (2) Olimp System Protein 80 35 kcal:128 B:27 T:1 W:2 Czarne jagody 100g kcal:45 B:1 T:1 W:9 Maślanka [...]

[...] V. Posilek przedtreningowy 17.00-17,30 - Mieso z piersi kurczaka 100g /21,5/1,3/0/ 100 kcal - Ryż brązowy 100g 7,4/2,2/72/ 337 kcal - Pomidor 100g 0,9/0,2/3,6 / 15 kcal - Oliwa z oliwek 10g 0/9,96/0 88,9 kcal <b> Trening </b> - Carbo 35g 0/0/33,25/ 133kcal 50-60 min pożniej - Twarog chudy 100g 21,2/0,2/2,2/ 98 kcal - Ryż bialy [...]

6roove. Oliwa z oliwek za 15 zł za litr to nie syf jakiś? Bo taka biedronkowa oliwa to chyba świeci w ciemności Czy się może mylę? hehe Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-07-11 12:46:15

1 posiłek musli z mlekiem + jabłko 2 posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste 3. ryż + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna z oliwą z oliwek TRENING 4. twarożek z pieczywem pełnoziarnistym + banan 5. sałatka z tuńczyka + pieczywo pełnoziarniste Czy ta dieta jest dobra dla aktywnego piłkarza w wieku 15lat.Pozdro

Vajolet, Fala, Tygrysek &#8211; dzięki Kobietki. A co do regeneracji: nawdychałam się jodu, odpoczęłam - to i zapał oraz energia wróciły!!! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 53 Trening aero /06.05.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 2 [...]

Venka - no niestety, 3 miesiące to wystarczający czas, każdy dzień dłużej to coraz większa męczarnia, ale cały czas jadę ile sił -------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 94 Trening aero + siłowy /16.06.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY 1) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa z oliwek [...]

[...] trening od tego tygodnia wszystko jest rozpisane ponizej. DIETA: I 1.Płatki owsiane 100g 2.4 jajka całe 5.Witaminy II 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ryz 50g 3.Oliwa z oliwek 25g 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka pieczona 150g 2.Ryz brazowy 50g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g Odrazu po treningu: 40g białka 1 cały banan IV 1.Piers z [...]

witam arnold - "4. Białko (przed bieganiem) " daj wheya po bieganiu powodzenia, bede zagladal ! edit: DIETA dni treningowe: 1 posiłek: owsiane + białko TU PRZYDALOBY SIE ZRODLO TLUSZCZY 2 posiłek: chleb razowy + mięso JEZELI MIESO TLUSTE TO OK, JEZELI NIE TO OLIWY DODAC, ALBO CHLEB LEPIEJ Z JAJAMI ZJESC 3 posiłek: pierś z kurczaka + [...]

Dobrze, że mi wytknąłeś to, bo faktycznie za mało tłuszczy dawałem (jedynie w przedsennym posiłku). Co do białka zastosuje się do tego, dzięki. Teraz zabieram się za kurczaka + ryż + sałatka i lecę robic nuki ! pzdr. Edit: rozpiska Trening Uda, Łydki 1. Przysiad tylni 60-90-100-110-110 kg x 6 p luz + niespodzianka - 40 przysiadów pompujących [...]

Witam ponownie ! dzień nietreningowy - tydzień 6 Micha: 1 posiłek: whey + owies + olej z pestek winogron 2 posiłek: kurczak + kasza gryczana + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: jajka + makaron + warzywa 4 posiłek: whey + owies + oliwa z oliwek 5 posiłek: o ile dam radę... twaróg + warzywa + oliwa z oliwek Coś po tych jajkach w 3 posiłku [...]

DIETA Śniadanie: jaja, orzechy II sniadanie, obiad i II obiad (zjadlem razem prawie wszystko): w hooj kurczaka, duzo boczku, oliwa, warzywa, wszystko grillowane, zmiotło kosmos %-) Kolacja: kurczak + oliwa + troche warzyw Przed snem: twarog, jogurt naturalny, oliwa z oliwek (tego jeszcze nie jadłem, będzie za jakieś 2 godziny). SIŁOWY dzisiaj [...]

Witam pozostało 16 tyg do MP, większość szykujących się zaczyna okres redukcyjny, ja natomiast wczoraj zacząłem okres budowy masy mięśniowej który potrwa 8 tyg wiem że to krótki okres czasu ale lubię podejmować wyzwania :) Wczorajszy trening 29.12.2014r Czworogłowe: 1.Przysiady klasyczne 8 x 12-6 2.Przysiady sumo suwnica smitha 8 x 10 3.Przysiady [...]

Witam dzisiaj mija tydzień jak jestem na masie waga stopniowo idzie do góry aktualnie na budziku 85,2kg :) Dzisiaj wleciał trening Plecy + Triceps + Przedramię + Brzuch + Aeroby 20min 04.01.2015r Plecy: 1.Podciąganie na drążku do klatki 4 x 12 2.Ściąganie maszyna hummer 4 x12-8 3.Przyciąganie do brzucha maszyna szeroki chwyt 4 x 10 4.Ściąganie do [...]