Witam! A więc tak: Miesiąc temu miałem zabieg usunięcia wyrostka(to był 11 lipiec i nie ćwiczę do teraz) Jakieś dwa tygodnie przed zabiegiem zaczął mnie BARDZO DZIWNIE BOLEĆ LEWY BAREK(dziwnie to znaczy tak: bolał mnie on tylko gdy układam rękę tak jakbym robil unoszenie sztangielek bokiem oraz tylko przy wyciskaniu na lawce płaskiej na klate, [...]
Witam mam zamiar od poniedzałku zaczac taki trening. Mam za zadanie zdobycie masy miesniowej. Wiec wyglada on tak: Poniedziałek: Klatka-Biceps Klatka: 1. Wyciskanie na prostej 4x12 2. Wyciskanie na skosnej 4x12 3. Wyciskanie sztangielek na prostej 4x12 Biceps: 1. Uginanie przedramion ze sztangą siedząc 4x12 2. Uginanie przedramion na modlitewniku [...]
Witam, Znalazłem pewien atlas który chciałem zakupić http://www.sklep-presto.p...t-HS-1044e.html tylko zniechęciła mnie odpowiedź jaka dostałem od tego sklepu w sprawie tego jakie przełożenia posiada stos. Bo jak oglądałem większość atlasów miała przełożenia 1:2. Cytat: W odpowiedzi na Pana e-maila wiadomość jaką otrzymałem od producenta jest [...]
Przeglądając różne strony o karate Kyokushin (szukałem konkretnie wymagań egzaminacyjnych) natrafiłem na różne kolory pasów poszczególnych stopni. Więc mam pytanie czy dwa pierwsze pasy (10 Kyu oraz 9 Kyu) są koloru białego czy pomarańczowego? I który stopień może mnie egzaminowac? Mój sensei ma brązowy pas (czyli 2 Kyu), może on mnie egzaminować [...]
Witajcie chciałbym wam wstawić moją dietę na rzeźbę. Po przebudzeniu: Glutamina i Xtreme Antycatabolix 1. Posiłek: 70gr płatków owsianych, 30gr izolatu(FA Gold Whey Protein Isolate) do tego 1 łyżka masła orzechowego. 2. Posiłek (w szkole): 2 Bułki razowe z pieczoną pierś z kurczaka. 3. Posiłek (w szkole): 30gr izolatu, 20gr vitargo i 1 łyżka [...]
Witam Mam pewnien dylemat . Otóż ćwicze już rok . Odżywki z jakimi miałem okazję się zetknać to monohydratyt kreatyny a drugi to storm. Niedawno skończyłem go brać i szukam sobie dalej czegoś i wpadłem na tematowy massdrol . Czytałem na jego temat trochę i dowiedziałęm się że to silny środek ( pochodna testosteronu). I tutaj zaczyna się mój [...]
Witam.Od okolo 2 lat mam pewna dolegliwosc.Na poczatku wiosny,lata i jesieni(okolo pierwszych 2 tygodni)(w zime tego nie zauwazylem) mam problem z nabraniem pelnego oddechu.moge sobie normalnie oddychac ale czuje ze 'to nie jest to' i potrzebuje wziac taki pelny oddech.Jesli juz uda mi sie wziac taki porzadny oddech to na okolo minute-dwie jest [...]
Witam. Jak wiekszosc ludzi ktorzy maja stycznosc ze sztukami walki, spodkalem sie z takim rodzajem strategii odnosnie jakiegokolwiek pojedynku, a mianowice (...poczekaj az przeciwnik wykona pierwszy ruch...) I WLASNIE tu moje pytanie Co Jest tym pierwszym ruchem???? Czy jest to sierpowy, prosty, kopniecie przed ktorymi nie zawsze czlowiek sie [...]
Witam Mam 16 lat Od jakiegoś czasu miewam bóle pleców zaraz na lewym pośladkiem nie boli mnie on cały czas tylko przy pewnych pozycjach.Czuje także tak jakby ból przechodzący na lewą nogę nie umiem tego wytłumaczyć.Najdziwniejsze jest to ,że praktycznie boli mnie tylko wieczorami lub ten ból się wtedy nasila.Dodam ,że zacząłem niedawno ćwiczyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Otóż mam najprawdopodobniej ginekomastie od 14 roku życie lub 13 , nie pamiętam dokładnie. Byłem u lekarza , on powiedział że zejdzie na pewno do 21 roku życia , bo do tego momentu hormony buzują. (pomacał trochę sutki i to powiedział xD). Ale z tego co czytałem to każdy tak mówi (lekarz)... Pod sutkiem jak nacisnę go to nic nie wyczuwam [...]
Witam, Otóż aktualnie robie trening na mase, mam diete do tego biore kreatyne, z efektów jestem zadowolony w ciągu miesiąca udało mi się przytyć 5 kg (aktualna waga 90 cel 95 przy wzroście 187cm). Niestety mam mały problem z odkładaniem się tłuszczu na pośladkach i ogólnie na nogach nigdzie indziej się on nie gromadzi tylko właśnie tam. Nóg [...]
Witam. Mam dziś do sprzedania wagę kuchenną firmy formoline adler. Sprzedaję ją ponieważ nie jest mi potrzebna, dostałem ją i używałem przez bardzo krótki okres. Stan bdb, sprzedaję wraz z oryginalnym pudełkiem Możliwości tej wagi: # wysoka jakość wykonania # oblicza zawartość: kalorii, sodu, węglowodanów, błonnika, protein, tłuszczu i [...]
witam! wiek:17,5 wzrost:174 waga:64 staż:6 miesięcy Ćwiczę 6 miesięcy i ostatnimi czasy mam bardzo słabe przyrosty masy a to mój głowny cel jak mozna sie domyslic po mojej kosmicznej masie Tak wiec przez pierwsze 3 miesiace robilem ACT. po pierwzsym miesiącu bylem bardzo zadowolony- przytyłem ok. 5 kg, w drugim juz tylko 1kg a w 3 nic.(pomiedzy 2 [...]
ALEXEY SEMERENKO Alexey Semerenko mieszka i trenuje w Ukraińskim mieście Krywoj Rog. Jest zawodowym żołnierzem. Reprezentuje barwy swojego klubu wojskowego. .Jego największe sukcesy: 8 - krotny Mistrz Ukrainy, 1 miejsce na Mistrzostwach Świata w 2001 r., 2002 r., 1 miejsce na Mistrzostwach Europy w 2001 r., 2002 r., 2004 r.... i chyba jeszcze nie [...]
Wycieczka rowerowa 'Dolina" + ognisko Zapraszamy na 18 września (niedziela) wraz z rodziną, znajomymi oraz przyjaciółmi do wspólnego udziału. Wyjazd do miejscowości Ulikowo do malowniczej Doliny Krąpieli czyli obszaru niezwykłej doliny rzecznej wraz z wspólnym ogniskiem. Udział może wiąż każda osoba i jest on oczywiście bezpłatny - zapraszamy [...]
Od kilku miesięcy podczas ćwiczeń towarzyszy mi ból w stawie łokciowym. Dokładnie to od wewnętrznej strony stawu, miejscu gdzie jest taka wystająca kość przedramienia Do niedawna był on znośny i ćwiczyłem normalnie. 3 tygodnie temu podczas podciągania poczułem piekący ból ale po jakimś czasie przeszedł. W okresie świątecznym z ćwiczeniem było [...]
Witam!W nowym roku 2006 chciałbym zacząc redukcję,które będzie trwała około 12 tygodni.Dieta wysokobiałkowa,trening siłowy bardzo intensywny z małą ilością powtórzeń,ale dość dużymi ciężarami i do tego chciałbym dodać HIIT jako "dopalacz".Dodam,że dopiero po raz pierwszy zacznę zabawę z HIIT i jestem całkowicie zielony w jego kwestii.Moje pytania [...]
[...] NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: obecnie vlcd, do planowanego cylku będzie co poniżej -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata ON, naprzemiennie wszystko 8. TRENING: split 4/7 9. CEL CYKLU: wiadomo, masa, ale bez zalewania a przynajmniej z ograniczonym stopniu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
od poniedizalku zaczynam robic rzeźbe. ćwicze ok 5 miechów mam prawie 18 lat. no i do tej pory łapałem mase, troche mi jest juz jej za dużo chciałbym bardziej ubić i skuć ten miesien do tej pory cwiczyłem tak: pon barki wtor bic sroda oko:) czwartek klata + tric piatek plecki sobota kapturki przedramie i tam w miedzyczasie czasem brzuszek typy z [...]
