ON

[...] lewy podgonił trochę prawy. Może to wina za dużej ilości powtórzeń kosztem ciężaru. Nie znam się dlatego zwracam się o pomoc tutaj :) http://speedy.sh/5dfec/TRENING-MASA-KONKRET-2.doc - trening Dorzucam zdjęcia aktualne i zanim zacząłem ćwiczyć. (wiem fatalna jakość, taki fotograf ;) ) /SFD/Images/2015/5/25/89e90f9732c04a3688137212ea13b779.jpg [...]

Kumpel mnie poprosił o to abym zadał te pytanie odnoście suplemantacji... Więc on już ćwicz ponad rok teraz przechodzi na trening masowy. Kupił sobie: SMP 3kg L-glutaminę na pół z kumplem czyli ma 200g Kretkę 250g weidera Glukoza wiadomo... I nasuwa sie pytanie jak to brać aby efekty byly dobre. Napewno bez cyklu nasycenia kretke bedzie bral [...]

Witam! Jest to mój pierwszy post na forum, wcześniej tylko czytałem. Na wstępie zaznaczam, że nie jestem Jasiem, który chce wyrobic miesnie do sezonu. Przechodząc do sedna- mam 16 lat, ważę poniżej 50kg, 165cm wzrostu. Dieta nie daje mi zadowalających rezultatów- myślę, że czynniki na to wpływające to brak czasu na staranne przygotowywanie [...]

Witam wszystkich ktorzy pomoga mi w moim problemie, a zapewniem ze jest to problem powazny dla kadzego kto ma do czynienia z siłownia. Wszystkie miescnie sa wazne ale od zawsze za wyznacznik "siłacza" bierze sie jego biceps ;) i tu własnie sie zaczynaja schody .Wszystko u mnie w pozadku mam dobra diete dobre cykle suplementacyjne trening tez [...]

[...] u niego i sie okazuje ze te wszystkie kanaliki, ktore sie przy nim znajduja i prowadza do podbrzusza sa narzmiale, niebola w dotyku, ale jednak sa mocno pogrubione. Dodam ze jestem ON i raczej niejest to momenty gdy jajka sie przestawiaja na tryb OFF. Jutro wybieram sie do lekarza, ale chcialbym wiedziec czy ktos z Was mial podobne akcje zdr.

Witam. Mam za sobą dość satysfakcjonujący sezon. Na własnych obserwacjach i doświadczeniach rozpisałem sobie porządnie makrocykl jakim będę działał od nowego sezonu. O to on: MAKROCYKL 2010-2011. Mezocykl I: 30.08.2010- 22.10.2010- Okres przygotowawczy FBW - HST (5-10-15) 8-tyg. 22.10.2010- 1.11.2010- Przerwa regeneracyjna 9 dni. Mezocykl II: [...]

Cześć wszystkim ;d Więc tak zacznę od tego, że jestem już na diecie if od tygodnia (niecałego) i chciałbym zrobić tego if perfekcyjnie . moje okno żywieniowe to 18-21 . o 15;30 jestem w domu, o 16 zaczynam trening trwa on mniej więcej do 17 . Potem godzinka na zrobienie posiłków i zaczynamy jeść ;) Chciałbym się dowiedzieć coś o rotacji ww, której [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto\mezo. 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:200 -przysiad:180x5 Witam panowie za [...]

Witam! Stosowal ktos z Was moze plyn Rogaine na wypadanie wlosow?Przegladalem allegro i wyszukalem taki preparat sprowadzany z USA.Jestem ciekaw czy jest on skuteczny,a moze polacacie cos innego na utrate wlosow?Z gory dzieki za odp

[...] 1.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: regularny 9. CEL CYKLU: masa potem wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku ON 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tylko brzuch 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM [...]

Witam w starym numerze Irona znalazlem taki porgram treningowy ma on na celu wzmocnienie obreczy barkowej i poprawienie wyniku w wyciskaniu. Poniedzialek klatka piersiowa -wyciskanie w pozycji lezacej 4 x 5 -wyciskanie na laweczce skosnej 4 x 5 -rozpietki ze sztangielkami 4 x 15-21 Grzbiet -przyciaganie do klatki piersiowej na wyciagu pionowym 3 [...]

Witam tu aras. Mam 14 lat i bardzo regularnie gram w ta piękna dyscyplinę sportu Piłka nożna. Od kilku miesięcy pojawiła mi sie na lewej nodze gulka myślałem ze to nic poważnego ale 3 tygodnie temu poszedłem do ortopedy i wydał on na mnie wyrok. Do 15 czerwca koniec ze sportem albo operacja. Z chęcią wybrałbym operacje aby dalej popykać w piłkę [...]

Widzę, że quazar robił porządki, więc mam nadzieję, że mnie nie wywali, jeżeli to już kiedyś było. Chodzi mi o maksymalną/optymalną jednorazową porcję WW w posiłku. Wyczytałem w ostatnim numerze KiF (nie SdW ;p), że taka dawka to 60g i powyżej tego odkłada się nie w glikogen a w tłuszcz. Nie pytam, czy to prawda ;P tylko czy coś o tym słyszeliście [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam pewien probem, polega on na tym ze swoją prawą łopatką moge praktycznie wywijać w każdą stronę, odginać, doginać itd itp. Chodzi o to ze moge ja np. dosc mocno odgiac do tylu ze robi siem taka widoczna bardzo ;P Nieraz zagrychotają mi lekko tam jakieś kosteczki ale spoko. Bólu żadnego nie oczowam, chodze na [...]

Witam, po ostatnim treningu pleców i bicepsa, gdzie skupiłem się na podciągani nadchwytem oraz podchwytem, zaczął na następny dzień, a nasilił się po 2 dniach nadgarstek. Ból następuje przy ruchach do góry i na dół dłoni i występuje on dokładnie w prostowniku promieniowym długim i krótkim (stwierdzam to po porównaniu do zdjęcia niżej) [...]

Zanim przejde do rzeczy coś wam opowiem.Koleś miał wylew.Choroba go tak zniszczyła że ważył po chorobie 45kg.Lekarz przepisał mu chydrokortyzol i przez okres 3 miechów przytył 20 kg.Chciałem sie zapytać czy ten środek jest stosowany w kulturystyce i jakie jest jego działanie.Jakby ktos w skrucie napisał co i jak byłbym bardzo wdzięczny.Pytam sie o [...]

Witam, od kilku miesięcy chodzę na siłownie. Od około dwóch miechów coś stało się z plecami, otóż czuje ból na dole pleców, po prawej stronie od kręgosłupa. Czasem jest to ból tuż przy kręgosłupie, czasem dalej, tak jakby bolało biodro. Nie odczuwam bólu cały czas, tylko przy niektórych ruchach. Np. przy wolnym biegu jest ok, ale gdy przyspieszę, [...]

Witam kolegów ponownie po ostatnich poradach od was w temacie trening na klatke mam większe przyrosty po 5 tyg niz przez ostatnie pol roku(co mnie bardzo pozytywnie zaskoczylo) utrzymuje sie w wadze 90 kg. Teraz potrzebuje pomocy przy brzuchu oczywiscie jest cwiczony i nie jest zalany tluszczem ale potrzebuje mocniej wyeksponowac, mięśnie po [...]

czesc. w najblizszym czasie planuje zrobic sobie cykl i zastanawiam sie z czego. bedzie to juz moj 4 cykl (1-100metki. 2-100metk 5 deki. 3-200metki i skaczyl sie w styczniu nie przynoszac prawie zadnych rezultatow). nie zlewajcie ze jest tu prawie sama meta ale tak jakos wyszlo. wszystkie cykle odblokowane clomidem i nolvadexem i robione z min [...]

Witam mam 19 lat 184cm wzrostu 83kg wagi. Od 10 roku zycia regulkarnie grywam w siatkowke i w pilke nozna, od trzech miesiacy zaczalem chodzic na silownie - typowo trenuje kazda partie miesni, bez wielkeigo wysilku na nogi. W dodaku gram 2-3 razy w tygodniu w siatke na plazy. Moj problem polega na tym ze wyskok taki sam jest jakby byl 5 lat temu, [...]