ON

Witam chciałbym wysłuchac waszych opinii na temat tego planu : Jest on zrobiony pod kątem piłki nożnej. Poniedziałek : Klatka,Plecy,Nogi 1W lezeniu na ławce poziomej wyciskanie sztangi 4x8 + superseria z w siadzie wiosłowanie na maszynie 4x12 2.W siadzie przyciaganie drązka wyciągu górnego do klatki 4x8+ superseria z w lezeniu na ławce [...]

Witam, Mam 18 lat i miesiąc temu zdecydowałem się wykupić karnet na siłownię. Jako, że wcześniej nie miałem z nią styczności, zapytałem się tamtejszego trenera jaki trening wykonywać. Pokazał mi on trening obwodowy i taki też wykonywałem przez ponad miesiąc. Na tej siłowni jest kilka stref do treningu, w tym specjalna strefa do treningu obwodowego [...]

Witam Jako iz nie moge znalezc dzialu Moda (nie ma juz go?), a ze w ten dzial przeglada wiele madrych i doswiadczonych kobiet, to moze ktoras z drogich Pan znajdzie jakis sposob na moj maly problem. Dotyczy odziezy, ale przejdzmy do szczegolow. Kupilem sobie fajny sweterek, jest on w 100% z bawelny, niestety przeliczylem sie troche z rozmiarem [...]

Witam, ćwiczę od września 2011r. bez sprzętu, byłem na redukcji ale teraz przechodzę na dietę zbilansowaną. Ostatnio kupiłem hatle 2x10kg i zmieniłem sobie plan treningowy. Wygląda on tak: KLATKA Pompki na poręczach(krzesłach) 6s 6pow. Pompki na krzesłach(nogi wyżej niż ręce) 6s 6pow. Wyciskanie sztangielek 6s 12pow. Rozpiętki na ławce ze [...]

[...] na zabieg ? laryngolog da ale do tej przychodni musze miec od rodzinnego I DRUGA NAJWAZNIEJSZA SPRAWA pytam go czy to zabieg laserem a on na to ze nie! Powiedzial ze to zabieg bezbolesny wymienil jakas nazwe cos jak "galwanizacja" moze cos pokrecilem ale jakos tak napewno nie laser CO PROPONUJECIE isc na to czy szukac gdzie indziej ???????????

[...] dla niego takie proste w przeciwieństwie do tkanki tłuszczowej. Podobno schody dopiero zaczynają się przy już dość niskim poziomie bf.i wtedy warto sięgać już po bcaa. Pozdrawiam i proszę o wyjaśnienie tematu jak to dokładnie jest. Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2017-05-20 19:06:12 Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2017-05-20 19:07:43

Witajcie, Jak wielu ciągle męczę się z trądzikiem. Szczerze powiedziawszy to zaczął on schodzić od jakiegoś pół roku. Twarz mam naprawdę elegancką, ale mam jeden wielki problem - z tłuszczeniem twarzy. W mojej pracy niestety muszę nosić specjalną maskę, która zasłania całą twarzy i po jej zdjęciu twarzy jest spocona. Mój problem to świecenie się [...]

Mam zdiagnozowaną chondromalację rzepek (czyli wycieranie się rzepek i uszkodzoną powierzchnię stawową), ortopeda zrobił mi serie zastrzyków w kolano z kwasu hialuronowego i dostałam lek Strectum 500 - stan kolan jest jako taki, nie boli mnie w każdym razie cały czas. Ale moje pytanie jest następujące: chce wzmocnić mięśnie ud i mam problem z [...]

Witam oto mój plan.Ćwicze na nim ok 4 m-cy na domowej siłce Oto on : wtorek biceps + triceps + przedramię: bic: uginanie sztangi podchwytem 4 s. po 10-8 powt ugnianie sztangielek stojąc chwytem młotkowym 4 s. po 12-8 powt. uginanie sztangielki w siadzie w podporze o kolano 4 s. po 12-8 powt. tric: pompki w podporze tyłem 4 s. po 12-10 powt. [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiące 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: uszkodzony acl, poza tym ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): intuicyjnie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Chciałem rozpocząć [...]

Witam , mam pytanie jak ułożyć sobie włosy na żelu chodzi mi o nie dużego ' irokeza ' góra 4-5 cm typu http://fryzury.info/fryzury/fryzury-meskie-197.jpg lecz mam problem używam żelu a on wysycha , zel jest dobry bo firmy 'janna ' co zrobić czy zmienić go na gumę ? czy jakoś inaczej go nakładać ... Ja osobiście zaczynam od mycia głowy i na lekko [...]

Przeglądam jedną ze stron zagarnicznych i widze tego kolesia może mi ktoś powiedzieć kto to jest ...???? ..jesli już on nim było lub były zdjęcie to post mozecie skasowac narazie wzrzuce kilka fotek !! bo koleś jest znakomity może to ziki ( avantar )

czołem, to będzie trochę głupi temat, ale wybaczcie. więc produkuję sobie ławkę, zespawałem już konstrukcję, która jest zgodna z projektem playand1, oto on: no i doszedłem wraz z moim starym, że przyda zrobić się skos, ale kompletnie nie mamy pojęcia jak się do tego zabrać, na czym ma polegać, etc. może ktoś napisze tu mniej więcej, jak zrobić [...]

Hejka, wiem, że nie ma na forum lekarzy, ale próbuję wszystkiego co się da, bo już sam nie wiem czy to lekarze nie wiedzą co mi jest, czy może faktycznie to tylko niegroźne chrupanie. Mam 22 lata. Przy ruchu jaki wykonuję na filmiku: https://drive.google.com/file/d/1TCcOHPBPXp7rD0fknGbWyEnC-FjGybl3/view?usp=sharing słychać chrupanie, jakieś [...]

Witam . obecnie jestem przy planie na rzezbe ale zrzucilem jzu co nieco przez co stracilem trcohe w obwodach teraz mam zamiar zacza plan na mase oto on 1 dzien klata,tric klata: wyciskanie płasko 3s 10,8,8 rozpietki 3s 12=12=12 wyciskanie hantli w skosie 3s 12=12=12 tric: wyciskanie francuskie sztangi w lezniu 3s 12=12=12 prostowanie ramienia ze [...]

WItam, jestem totalnym nowicjuszem, w poniedziałek wybieram się pierwszy raz na siłownie i mam kilka pytań na które chciałbym uzysakć konkretne odpowiedzi. Proszę o pominięcie faktów, że jestem nowicjuszem powinienem zacząć w ten a nie inny sposób etc. Po prostu dręczą mnie te pytania dotyczące wyciskania sztangi na ławce poziomej: 1) Mam zamiar [...]

W sumie od jakiegos czasu zbieralem sie, zeby tutaj napisac, ale wkoncu cos mnie natknelo... Problem jest taki: Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i 77 kg, regularnie trenuję w klubie, dużo spaceruje, biegam również poza treningami, lecz mimo to moja waga jest za duża jak na piłkarza, sadze ze problem tkwi w złym odzywianiu, lecz nie mam zielonego pojecia [...]

czy ktoś mogłby mmi wyjaśnić jaki wpływ wywiera deca na stawy.Z tego co wiem jest on korzystny , lecz interesuje mnie szczegółowa informacja co dzieje się ze stawem podczas przyjmowania leku bo rozważam kuracje terapeutyczną z deki.Mam od dłuższego czasu pewne kłopoty z barkiem spowodowane zbyt dużym obciążeniem. Zmniejszyłem obciążenia i trenuje [...]

Witam W sobotę zacząłem trenować według programu na siłę StrongLifts 5x5. Jeśli ktoś nie wie, wygląda on tak: A: 5x5 przysiady ze sztangą 5x5 wyciskanie nad głową 1x5 martwy ciąg B: 5x5 przysiady ze sztangą 5x5 wyciskanie na ławeczce płaskiej 5x5 wiosłowanie Pendlaya Dietę i suplementację mam dopiętą na ostatni guzik, za to [...]

Witam, Mam prośbę do doświadczonych osób z tego działu... otóż jest to prośba o rozpisanie dla mnie konkretnego treningu na masę.. podejżewam że zaraz posypią się głosy że to wszytsko było, i to prawda przeglądałem archiwum i znalazłem dziesiątki postów na ten temat jednak kazdy pytający był w jakiś sposób uwarunkowany wiekiem, doświadczeniem itp. [...]