Witam:) Chciałbym przedstawić wam moją sytuację: Mam 22 lata waże 75 kg i mam 178 cm wzrostu Ćwiczyłem przez ostatnie 2 tygod ćwiczenia ogulno rozwojowe teraz chciałbym rozbocząć FBW znalazłem na jednej stronce rozpisany trening (ćwiczę na siłowni) Trening wygląda następująco 3x w tygod i albo pon-środ-piąt albo wtorek-czwar-sobota mnie pasuje [...]
"STANOZOLOL" Witam! Mam do was kilka pytań dotyczące Stanazololu. A dokładnie "Stanozolol Galaxy 10mg " (TABLETKI) Chciałbym uzyskać odpowiedzi na te kilka pytań ponieważ nie do końca wszystko jeszcze wiem. Oczekuję tylko ogarnięte odpowiedzi,a nie żałosne. A zatem: 1.Czy podczas stosowania tego dobrze jest brać osłonki? jeżeli tak to czy dobre [...]
Witam trenuje na silowni na mase, wiecie jem co sie da ale co sie stalo lydki chude uda chude a brzuch wielki nawet smiesznie to wyglada taki szczuply gosciu z takim brzuchem kiedys na silownie ze mna chodzil moj taki znajomy a on grubszy taki, i pytam sie go "co Ty prawie nigdy brzuszkow nie robisz a spaliles brzuch bo kiedys miales wiekszy" i mi [...]
Ex Girlfriends Picture Page Gambrel Roof Additions Free Crossstitch Pattern Of An Owl Appreciation Letter For Colleage Majoras Mask Free Rom Download Women's Beach Volleyball Full Page Harry Potter Guild Layouts Free Line Wire Paint Shop Pro 9-brushes Download Home Depot Kitchen Cabinet Officers Does Dan Radcliffe Have A Girlfriend How To Make [...]
Od roku czasu robię pomiar składu ciała na wadze Tanita, która znajduje się w niektórych siłowniach. Rok czasu moja tkanka tłuszczowa wahała się od 17 do 19% (wiadomo, raz lepiej raz gorzej). W listopadzie zrobiłam pomiar dwukrotnie i 2x miałam ok.19% tłuszczu - przez ponad miesiąc bardzo zdrowo się odżywiałam i regularnie ćwiczyłam i straciłam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam 14 lat waga 74kg ćwiczę od 3 miesięcy w ciągu tego miesiąca udało mi się przytyć 2 kg i spalić dużo tłuszczu tym treningiem.Czy on jest dobry i czy można by go ulepszyć? Poniedziałek basen Wtorek Nogi: • przysiady obunóż 5 serie po 10 powtórzeń wszystkie kg Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na karku 20 powtórzeń 6 erie cały ciężar • [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem ale niski w miare 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ze 120 pewnie na raz -martwy ciąg: 190 powinno pójść [...]
Jestem nowy na forum, wiec prosze o wyrozumialosc. Chcialbym zaczac trenowac jakas sztuke walki, albo combat. Chodzi mi glwonie o samoobrone. Myslalem o Krav Maga, ale na forum przeczytalem, ze KM nie jest zbyt dobra, przeczytalem duzo wypowiedzi krytykujacych KM. Chcialbym sie zapytac zorientowwanych, czy KM bedzie dobrym wyborem. Wiem, ze pokazy [...]
Witam. Wybaczcie ze pytam o rzeczy ktore byly (napewno byly :) ) ale mam strasznie ograniczony dostep do netu w tej chwili a potrzebuje pomocy na juz. Ostatnio w pracy rozmawialem z kumplem na temat diety tluszczowej. Mianowicie wspominal o diecie tluszczowej + bialko dzieki ktorej mozna nieco spasc z wagi i uzyskac rzezbe. Nie wiem do konca czy [...]
/SFD/Images/2016/4/21/4d491588b33a4dbcb4a228cf1fce1c97.jpg „Byłam wczoraj u dietetyka, po pomiarze składu ciała dowiedziałam się, że mam za dużo wody w organizmie i powinnam sięgnąć po odpowiednie suplementy, ma któraś z was jakieś doświadczenia z takimi środkami?”. Pytań takich jak to, na forach internetowych pojawia się wiele. Ostatnio bowiem [...]
Witam mam prosbe o ocenienie mojego planu sklada sie on z 3 dni 1 dzien klatka + biceps wyciskanie sztangi/sztangielek na płasko 4 serie 12/10/8/6-7 wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie dodatnim 4 serie 12/10/8/6-7 wyciskanie na maszynie siedzac 3 serie rozpietki 4 serie brama 3 serie uginanie ramion nachwytem stojac 4 serie uginanie ramion [...]
witam wszystkich! z gory przepraszam, ze ten temat pojawia sie w dwoch dzialach, ale za bardzo nie wiedzialam w ktorym on powinien byc, a w poradach medycznych nie moge zaczac tematu, bo nie mam abonamentu. poza tym, mam wrazenie, ze nie wszyscy wszedzie zagladaja. tak wiec, chcialabym porozmawiac z dziewczynami, ktore chodzac na silownie mialy [...]
Witam.Moj problem zaczal sie juz prawie 2 miesiace temu.Wydaje mi sie ze stalo sie to podczas sparingu MT.Chodzi jak w temacie o bark.Na poczatku bolalo mnie cos w srodku gleboko i jakby w tylnej czesci barku,szczegolnie w momencie wyginania reki do tylu.Znajomy fizjoterapeuta probowal znalezc ktory to miesien.Nietety stwierdzil ze to chyba bedzie [...]
[...] z przejsciem na enan+meta,susta+deka 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: teraz redu,pozniej masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie jestem ON 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka Mam mały problem z wyborem/ułożeniem planu. Może najpierw trochę o sobie - 17 lat, 183cm, 77kg, staż nieco ponad 2 lata. Nie chce mi się pisać autobiografii więc w skrócie - z początkiem sierpnia skończyełm redukcję na 68kg(zaczynałem od 86), od tamtego czasu ćwiczyłem splitem(2 razy klatka, biceps, triceps, a reszta raz). Ogólnie trening [...]
Witam chciał bym trochę popracować nad sylwetką mam 25 lat 186cm wzrostu 80 kg wagi,mój staż treningowy to około rok z przerwami,do tej pory ćwiczyłem 2 planami treningowymi zaczynałem od FBW który podam niżej : A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-10-8 Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie 3x 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi na [...]
Na stronie http://cyberpump.com/ można znaleźć program, który powinien zaowocować wzrostem obwodu ramienia o cal w miesiąć (lub nieco mniejszym w zależności od indywidualnych predyspozycji). Wygląda on następująco: 1. podciąganie podchwytem - jedno powtórzenie 30-60s w górę i 30-60s e dół, bez odpoczynku 2. uginanie sztangi do wyczerpania 3. [...]
Velvet bean extract - "aksamitna fasola", wyciąg z rośliny znanej również pod nazwami: Kapikachhu Himalaya, Muira puama, świerzbowiec właściwy. Roślina ta znana jest przede wszystkim z tego, że po raz pierwszy wyizolowano z niej substancję o nazwie L-DOPA, będącej bezpośrednim prekursorem neuroprzekaźnika dopaminy. Oprócz tego wyciąg z Velvet bean [...]
Brzmi niezbyt apetycznie, ale o to mi właśnie chodzi.. kobita, 25 lat 63 kg, 167,5 cm Rzucam przykladowy zestaw posiłków na dzień treningowy: I. mleko 1,5% albo kefir 2% 200g pł. owsiane 40g trochę otrębów/zarodków pszennych/2 suszone morele do smaku ser biały chudy 50g B:22, T: 6, W: 44, 310 kcal po 1,5h aero+siłowe po 40 min II. chleb [...]
